患病老人如何健康运动-老人怎样运动身体才会好

摘要： 本文目录一览：1、老年人锻炼身体的要点?2、不同疾病的老人要如何运动...

本文目录一览：

• 1、老年人锻炼身体的要点?
• 2、不同疾病的老人要如何运动
• 3、老人体育锻炼应注意哪些卫生要求

老年人锻炼身体的要点?

1、老年人锻炼身体六要点 适量运动 老年人运动可根据自身体质状况，选择适宜的专案，做到合理运动。

2、锻炼动作不宜突然过大 老年人如果运动时动作幅度过大、强度过高或者负荷总量偏大，都容易造成运动损伤。

3、注意饮食和水分摄入：老年人在运动前后应该注意饮食和水分的摄入，以保证身体的营养和水分供应。穿着合适的运动装备：老年人在进行运动时，应该穿着合适的运动装备，如运动鞋、宽松的衣服等，以保证身体的舒适度和安全性。

4、老年人年龄大了，身体的机能下降，就会出现各种问题和疾病，应该让老人加强体质锻炼身体。

5、所以，老年人在身体满足锻炼要求的条件下，最好是要多运动来提升我们的身体机能的运行，从而达到增强体质。 运动可以减轻体重，减少肥胖带来风险，提高新陈代谢功能，降低心脑血管疾病风险。

6、对于老年人来说，静养和适度运动都非常重要。静养可以帮助老年人恢复精力和提高免疫力，而适度运动则可以帮助老年人保持身体健康和心理健康。在老年人进行运动时，应该根据老年人的身体状况和健康状况来选择适当的运动方式。

不同疾病的老人要如何运动

1、高血压：高血压病患者应注意，由于冬天清晨温度较低，所以要避免太早出门运动，而且要注意保暖动作；血压较稳定者，可以从事快走、慢跑、骑脚踏车、游泳等较激烈运动；血压控制较不稳定者，适合散步、体操等较温和运动。

2、留意脑力运动：老人应留意从业脑力运动锻炼，如棋、琴、书、画、阅读文章书刊等，应按照自身的喜好和善于挑选合理的新项目，以减缓脑和精神状态的变老。

3、老年人在家适合的运动有哪些 踮脚 老年人可以选择在家里，踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

4、半年后约75%的人有效。但高血压患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、***变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢***，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。

老人体育锻炼应注意哪些卫生要求

老人体育锻炼应注意以下卫生要求： 全面体格检查：在开始锻炼计划前，老人应进行全面的体格检查，以了解自己的健康状况，包括心血管系统、呼吸系统、肌肉和骨骼运动系统的功能。

晨练先饮水：人经过一夜睡眠，已从皮肤和呼吸器官散发了一部分水分，加之尿液的形成，使机体相应缺水。

老年人和有心血管疾病的患者应注意减少在低温下活动，避免心血管疾病的发作。进行一般体育活动时的适宜气温为15℃左右，进行马拉松跑等大负荷运动时的适宜气温为10℃左右。

以下为老年人运动过程中需要注意的事项：选择适合老年人的运动种类，如散步、慢跑、游泳、跳舞。剧烈的球类运动应该避免，如篮球，排球等，但羽毛球、乒乓球可以适当参与。

注意防寒保暖老年人冬日锻炼时，不宜穿的过于过少或穿的过于紧身，否则容易影响到血液循环，在外出时最好戴上帽子、手套、护耳套、护膝等保暖用品。