坚持静心健康运动-静心运动有什么好处

摘要： 本文目录一览：1、有哪些能够让人静心的运动值得分享?2、...

本文目录一览：

• 1、有哪些能够让人静心的运动值得分享?
• 2、提升能量的三种途径:静心、运动与写作
• 3、做太激烈的运动易烦躁不安,什么样的运动适合静心呢?
• 4、什么运动可以静心
• 5、做什么事情可以静心

有哪些能够让人静心的运动值得分享?

冲浪 冲浪是一种极限运动，可以让人释放压力和紧张情绪。在海浪上滑行的过程中，身体会分泌出大量的内啡肽和多巴胺，这些物质可以帮助人们缓解压力和焦虑。

生命在于运动，运动有很多种。有我们熟悉的跑步、拳击、跳远、游泳等等。这些运动也不是所有人都适合。还有一类运动，它看起来不是那么激烈，同样对人的身心十分有益。这一类的运动称为静心运动。

一般做的运动太激烈的话，会让心情很烦躁不安，而做一些运动是比较适合静心的。比如说游泳，这项运动可以让全身的部位都运动起来，而且对于一些想减肥的人来说是特别适合的。

调整呼吸：通过调整呼吸，让自己放松下来。比如慢慢吸气，然后慢慢呼出，这样可以帮助你缓解紧张和焦虑。 冥想：通过冥想，可以帮助你放松身心，让自己的思维变得更加清晰和冷静。

心脾燥热”。炎热的天气容易使人烦躁上火，而钓鱼可以静心养性。垂钓需要用脑、手、眼相互配合，静、意、动相助相成。钓鱼时眼、脑、神专注于水面的动静，对于提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力都有很好的促进作用。

提升能量的三种途径:静心、运动与写作

1、可以单独做并且能够让你出一身汗的运动。比如跑步，出汗是一种排毒，运动后你感觉到神清气爽、身体轻盈，就意味着能量提升了。

2、休息片刻：给自己一些小的休息时间，让自己放松一下。可以站起来走动，做些伸展运动，眺望远处或做些有趣的事情来分散注意力。这有助于恢复精力和集中注意力。

3、经常坚持做深呼吸，冥想，瑜伽，散步、健身操等运动，有助于我们放松身心，打开自己，并觉察呼吸，身体，细胞的存在，提示和需求，和高频能量源头连接，提高心灵觉察能力。每天反省和总结自己的言行，每天进步一点点。

做太激烈的运动易烦躁不安,什么样的运动适合静心呢?

生命在于运动，运动有很多种。有我们熟悉的跑步、拳击、跳远、游泳等等。这些运动也不是所有人都适合。还有一类运动，它看起来不是那么激烈，同样对人的身心十分有益。这一类的运动称为静心运动。

选择瑜伽和太极拳 在春季，对一般大众来说，太激烈的运动不是很适合，瑜伽和太极拳是不错的选择。

●适当做一些拉伸运动在进行完剧烈运动后一定要切记不可立刻坐下休息，如果立刻坐下去休息，腿部肌肉收缩骤停，导致大量的血液堆积在腿部，在重力作用下，引起晕厥，严重时甚至会造成休克。

什么运动可以静心

1、只要你能做到全神贯注全情投入，基本每项运动都能让你静心。个人推荐射箭，因为当你瞄准的时候你是一定得全神贯注的，除非你是乱射一通。

2、跑步的效果跟打坐是一样的，在一静一动之间寻求安静。当然，也可以做其他运动，比如跳舞，只要是你喜欢的就是最好的。用运动来让自己变得充实，心也就随之安静了下来。

3、练太极可静心养性 行拳练功，拳功一体，就是培养根本，增长功力，增加能源，促进五脏六腑阴阳协调，健康旺盛的过程。

4、书法，一个老祖宗留下了几千年的静心运动，备受古人今人的推崇。历史上出现了多少文人骚客，哪一个不是书法名家。而哪一个政治家、思想家、教育家无不是在书法上卓有成就。可见书法对于人的改变可见一斑。

做什么事情可以静心

1、坚持工作和生活的平衡，让自己有时间和精力去处理个人和事业上的需求。1 坚持每天给自己一些时间静心，逃离繁忙的工作和生活，重新调整自己的思考和态度。1 多关注群体和社会问题，在努力从个人角度改善社会问题。

2、深呼吸 烦躁的时候，先让自己做几次深呼吸。那种深吸深呼的，大口的吸气大口的呼气。几次深呼吸之后，心会渐渐的平静下来。看书 这个其实是解决根本问题的一个方法。人之所以心乱肯定是因为有心结。

3、打坐 我们应该都知道信仰佛教/道教的人大都心态平和，看待事情也很淡，大抵这就是静心的结果吧，如果实在是很浮躁，也可以尝试打坐，也能起到静心的效果。

4、专注当下 静心做事 只有专注当下，你才能静下心来做自己想做的事情。