减肥和运动哪个更健康知乎-运动和减肥有关系吗

摘要： 本文目录一览：1、减肥是饮食重要还是运动重要?2、...

本文目录一览：

• 1、减肥是饮食重要还是运动重要?
• 2、节食和健身运动,哪个才是有效并且健康的减肥方法?
• 3、运动和节食在减肥中哪个更有效?
• 4、就减肥效果而言,控制饮食和运动哪一种效果更好?
• 5、每天运动和隔天运动哪个更减肥
• 6、为何节食减肥比运动减肥减得快?

减肥是饮食重要还是运动重要?

都重要！都重要！都重要！重要的事情说三遍。

原理上饮食是根本的，当然更重要。但实践上，运动是调节饮食最有效的方式之一——恰当的运动能改变代谢率而无任何副作用（过量运动另当别论），而代谢率直接决定了你应该摄入多少能量。

如果想瘦，运动和饮食都重要。他们之间互相配合效果会更好。无论运动是为了减肥还是为了更健康，合理的饮食才是基础，否则没有健康的身体如何能减肥呢。下面我们来具体的说一下。

节食和健身运动,哪个才是有效并且健康的减肥方法?

1、二，健身运动 我们在进行健身运动的过程中，自己的身体会去消耗的一定的热量，从而让我们的身体去消耗一定的脂肪，这就是为什么我们进行健身运动，可以去帮助我们减肥。

2、当然是运动减肥更有效，节食减肥的效果要差一些。节食也能够减肥，例如，一个体重超重的胖子，通过3个月不吃晚饭，瘦掉20斤恐怕都不成问题。但关键就在于，除非一直不吃晚饭，否则一旦恢复晚饭就会反弹。

3、不过人不能一辈子节食吧，后来恢复了正常的饮食，又复胖了好几斤。就这么节食反弹，再节食再反弹，反反复复了近一年。

运动和节食在减肥中哪个更有效?

节食更有效。 肥胖者一般体内脂肪积聚过多，体重超标，是种营养过剩性疾病，大多有内分泌代谢方面的异常。一般按有无明显内分泌代谢原因分为单纯性肥胖和继发性肥胖。 肥胖的起因：饮食油腻过多，渐积而成，缓慢发生。

节食减肥并不会比运动减肥更快，而且节食减肥没有运动减肥科学。很多人都***取大幅度减少饮食的方式进行节食减肥，这种方法不健康。最快、最科学的减肥方法莫过于运动减肥与节食简单搭配起来，才能够做到事半功倍。

我认为运动减肥这种方式会更好一些，适当的运动对塑形是很有作用的。至于节食减肥，如果不是有科学的合理的搭配食物的话，不仅塑形效果不明显，还可能带来一些不必要的伤害，比如一些疾病。

当然是运动减肥更有效，节食减肥的效果要差一些。节食也能够减肥，例如，一个体重超重的胖子，通过3个月不吃晚饭，瘦掉20斤恐怕都不成问题。但关键就在于，除非一直不吃晚饭，否则一旦恢复晚饭就会反弹。

就减肥效果而言,控制饮食和运动哪一种效果更好?

当然是运动减肥更有效，节食减肥的效果要差一些。节食也能够减肥，例如，一个体重超重的胖子，通过3个月不吃晚饭，瘦掉20斤恐怕都不成问题。但关键就在于，除非一直不吃晚饭，否则一旦恢复晚饭就会反弹。

第一，节食减肥并不会比运动减肥来得快。笼统的说，节食减肥比运动减肥减得快，并不客观。如果节食减肥节食到每天只吃一点点食物，减肥当然很快，但不会长久；如果每天跑步10公里，减肥的效果会非常明显。

结论就是，减肥，少吃更重要，减肥效果的保持，配合运动比较好。

当然是运动了。而且节食+运动，还是容易胖……节食后，即使运动，你也更容易胖！我们都知道，节食会导致你的基础代谢降低，这也是为什么节食者容易复胖和反弹的原因。

节食是控制摄入，运动是增加消耗，相对而言，运动更有利于发挥我们自身的主观能动性，且选择也更多。当然，如果能在饮食方面进行适当的调整，可以在不影响我们饮食习惯的情况下，大幅改善现状。

每天运动和隔天运动哪个更减肥

1、每天运动和隔天运动哪个更减肥 持续低强度运动的时间越长，燃脂效果越好： 每天运动会创造出更多的热量缺口，减肥见效更快，隔天运动给了身体放松和回血的时间，长期坚持更健康，运动只是***减肥，控制饮食，制造热量差才是关键。

2、其实跑步养生和跑步减肥，还是有些区别的。一般来说，如果你是想通过跑步来养生，建议隔天跑一次，或者一周跑三次，但如果你是想通过跑步达到减肥的目标，那就需要付出更多努力了，建议每天都要跑，最少每周也要跑六天。

3、所以这样来说，隔天跑有助于身体肌肉的恢复，这样在每次跑步的时候才能维持比较好的强度，有了强度才有锻炼的效果，从而减肥效果才能好。

4、当然是隔天一次10公里效果更好。后者，主要是后者更容易让你坚持完成它，天天跑很容易造成腿部劳累，乳酸堆积，跑起来就没那么舒心。隔天跑更容易让你爱上跑步，那么健身效果当然会更好。

5、坚持不懈每日跑和隔天逃单从减肥瘦身来看，肯定是每日坚持不懈跑步瘦的迅速咯，风雨兼程的坚持不懈，收益肯定是较多的。可是从总体实际效果，包含身心健康等多方位剖析，那麼结论就另当别论了。

为何节食减肥比运动减肥减得快?

因为，胖从口入嘛，很简单的道理，大道至简 吃得多，吸收得多，身体消耗的能量是一定的，没有消耗的就以脂肪储存起来了。吃的少，吸收的也少，身体消耗的能量不够的话就把以前储存的脂肪转化成热量消耗掉，就瘦了。

最快的减肥方法是将锻炼和节食结合起来。节食减肥不一定是为了减少食物量，而是为了改变饮食结构。大多数肥胖的人积累了大量的脂肪，因为他们喜欢吃高热量的食物。

节食减肥是干瘦节食减肥是比运动减肥效果明显，你更能在体重秤上看到数字的下降，但是体重的下降并不指减肥成功。

这是节食减肥的生理原理。这样的节食减肥，肥（体重）是减下来了，但身体体质体能也减下来了，组织器官功能也变弱了，消化机能，精神状态，睡眠，都会下降一个等级。

即然控制饮食减肥速率更快，为什么要加强健身锻炼呢？第一，饮食搭配融合健身运动的减肥减脂高效率会迅速，在控制饮食的同时，大家必须加强健身锻炼，那样能够提高身体的热量缺口，让你更快瘦下来。