60岁健康运动安排表格-60岁健身***

摘要： 本文目录一览：1、50岁到60岁的人群,有哪些运动项目更适合他们?2、...

本文目录一览：

• 1、50岁到60岁的人群,有哪些运动项目更适合他们?
• 2、60岁人每天做什么运动好?
• 3、60岁适合做的运动

50岁到60岁的人群,有哪些运动项目更适合他们?

1、步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。 （2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。 （3）自我 *** ：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。

2、游泳：这个只要身体素质在，没有心脏性以及呼吸性疾病，六十岁去游泳效果应该是最好之一，因为这个能够很好的锻炼心肺功能，同时对于膝关节的力量***最小，运用程度最大，能够更好的延缓骨质疏松钙化。

3、最好的运动是散步走路，打太极拳等。生命诚可贵，健康第一位。比如慢步行走，健身操，八段锦，太极拳等等。依据我个人和多人经验，太极拳非常适合老年人健身，选择扬式24式简易太极拳时间短易学也不累。

4、照顾好自己，又有存款又有利息，世界才会属于你。 现在50--60岁的人，看起来很 健康 ，营养好，心态好，穿着打扮年轻化。 早晚都看见大多数是这个年龄段的人在锻炼。跑步打球太极等形式多样，更多的是跳广场舞。

5、走路 走路是一种很好的养生保健运动，非常适合老年人。走路锻炼简单易行，是整个身体的锻炼运动，强度适中，而且可以增强老年人心肺功能、调节身体状态。

60岁人每天做什么运动好?

瑜伽：这个主要是作一些简单的动作，现在大部分人对于瑜伽还是有种认知偏差，这是女人练的事，实际上瑜伽部分男女老少，统统适用，而且对于60岁的人来说，这个简单的动作可以增加身体的柔韧性，保持身心愉悦，只有好处没有坏处。

适合60岁老人锻炼的方式 人们在老年时的锻炼与年轻时存在差别。多名健身专家 总结 了最适合60岁以上老人的运动方式。

岁适合做的运动是快走或健步走。快走或健步走的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”，这样的姿态，让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都能得到运动。

中老年人比较适合的运动项目有乒乓球，徒步，跳舞，打太极，书法，抖空竹，抽陀螺，下棋等。

60岁适合做的运动

1、岁的人说起来也不算是年龄特别大的，找一个适合自己的运动项目，还是不错的，有的人喜欢游泳，但是也有的人喜欢打羽毛球或者是乒乓球。还有一些人喜欢踢毽子，早晨你会发现在小区里面还有一些打太极拳的。

2、适合60岁老人锻炼的方式 人们在老年时的锻炼与年轻时存在差别。多名健身专家 总结 了最适合60岁以上老人的运动方式。

3、当然啦，也并不是说快走就不行，如果说60岁的人身体还是非常不错的话，快走也是可以的，快走毕竟能够锻炼全身的肌肉是整体协调性增强，如果说心脏比较好的话，快走也是不错，因为快步走需要的是身体及四肢协调性比较好才可以。

4、中老年人比较适合的运动项目有乒乓球，徒步，跳舞，打太极，书法，抖空竹，抽陀螺，下棋等。