运动员与健康-运动员健康饮食食谱一日三餐

摘要： 本文目录一览：1、合理营养在保证运动员健康和机能水平中的作用2、...

本文目录一览：

• 1、合理营养在保证运动员健康和机能水平中的作用
• 2、健美运动员真的健康吗?
• 3、为什么高水平运动员身体未必健康?
• 4、从健康促进的含义来看,如何看待运动员面临的健康问题?
• 5、现在运动员,应该如何去保证自己的身体健康?

合理营养在保证运动员健康和机能水平中的作用

运动员合理营养的意义：保证身体健康：运动员需要大量的能量、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素来支持身体的正常生理功能和运动表现。合理的营养摄入可以保证身体健康，提高免疫力，减少疾病的发生。

合理营养有助于提高运动能力和促进运动后机体的恢复，是运动员保持良好健康和运动能力的物质基础，对运动员的机能状态、体力适应、运动后机体的恢复和伤病防治均有良好的效果。

水分补充：保持充足的水分摄入，避免脱水对体能和运动表现的不利影响。5）维生素和矿物质摄入：摄入丰富的维生素和矿物质，以维持身体正常功能和免疫系统健康。6）时间安排：合理安排饮食时间，避免在运动前过度进食或饥饿。

蛋白质的摄取也应根据不同运动条件，合理安排动、植物蛋白的摄入。水、碳水化合物、脂肪等其他营养素的摄取也应如此。

可以在运动过程中让身体维持一个营养素的动态平衡，避免运动过量导致某些营养消耗过多引起身体的伤害。一般正常成年人的饮食根据自身的年龄、工作特征、季节、等各种情况选择各类食物来补充体内的营养。

健美运动员真的健康吗?

1、健美运动员平均寿命短，健康的不多。是因为用药过量，或者因为使用了药物而失控，或者未做充分的研究就使用他们并不了解的东西。类固醇会对你的身体造成很大伤害。

2、所以说，健美并不是健康。再者，也有可能会运动健身的人，那么他们又的内脏不如正常的人呢。我认为这就是运动的原因了。不是说运动不好，而是任何过激的运动都会对身体造成一定的伤害的。

3、专业健美比赛其实跟健康毫不沾边。为了比赛突出肌肉质量，健美运动员要把脂肪，体内水分，盐分降的很低，而这些都是要维持身体新陈代谢不可缺少的成分。是否健康唯一的量化指标就是医院的体检表。另外那个指标是BMI不是MBI。

4、运动都是好的，让人 健康 的，但是一个运动上升到竞技的时候，就不会把身体 健康 作为第一考虑，包括短跑，各种球类，健身。

5、健美运动员虽然对身体的锻炼有些透支潜能的意思，但是他们的饮食和生活习惯比普通人健康太多了。

6、虽然健美运动员个个很强壮，但是身体素质会跟外观是正比，不少运动员为了追求更强壮肌肉会使用一些药物来达到快速增肌效果。

为什么高水平运动员身体未必健康?

而3的健康体质先天就差，或是有遗传性疾病，或是先天不足；另1虽然健康体质先天就好，但因后天训练或比赛受伤，也会导致伤病，所以说高水平运动员的身体未必健康。总之就是 催谷过度。经习过量。压力过大。衰老过早。

因为运动员训练的主要目标是出成绩，所以在训练过程中不断超越现有的成绩是主要的。因此就很有可能会出现运动过度、体力透支的现象，影响正常的身体健康，比如射击运动员两只眼睛的视力可能会相差很多。

篮球运动员的身高一般都较高，且拥有较长的四肢；而体操运动员往往小而紧凑，肌肉感更加明星；游泳运动员身体的脂肪比例通常会比其他运动员稍高一点点；马拉松运动员则似乎几乎没有任何脂肪。

也都会出现一个短暂的免疫力低下时期。长期有着规律运动习惯的人群免疫力肯定处于较高水平，没有运动习惯、***少动的人群免疫力则会相对较低，因此并不能片面地说运动员免疫力较低，或者运动员更易感染***肺炎。

现代人在运动方面有两种极端，一是不适当运动，很多运动员不长寿就是因为强度太高的运动；二是不运动，很多白领和社会精英们没有时间进行运动，吃的食物过多过好，导致体重过度，易患高血压、[_a***_]病甚至癌症等各种疾病。

从健康促进的含义来看,如何看待运动员面临的健康问题?

1、首先，健康促进是指为了提高健康水平，***取预防措施和持续性措施，来加强身体健康和社会***。其次，健康促进是多种领域共同协作的结果，包括社会健康、医疗卫生、教育文化等诸多方面。

2、其意思就是说，生命在于运动，但不当运动会损害身体。运动可以促进食物消化，血脉流通得畅快，人就不生病。例如门轴一样，总是动的，不会朽烂。但过量运动却起得是反效果。

3、生理健康：生理健康是指身体各系统的正常功能和状态。运动员的生理健康包括心血管健康、肌肉骨骼健康、呼吸健康等方面。身体功能的高水平对于运动员的整体健康至关重要。

4、说明运动有强健脾胃的功能，促进饮食的消化输布。而脾胃健旺，气血生化之源充足，才能健康长寿。 运动可加强心脏功能 国外有个心脏病学研究所，曾对20～30岁的健康男子做过一个缺乏运动对身体影响的试验。

现在运动员,应该如何去保证自己的身体健康?

1、规范运动动作：扣完篮以后大家可以观察一下，他全部都是双脚落地，减缓了冲击，更好的保护膝盖跟腱。

2、运动员们要保护好自己。首先要做好个人的防护措施。

3、日常饮食完善我们知道运动员很多东西是不能吃的，比如张国伟在参加某一综艺节目就表示羡慕吃炸鸡，但他不能吃，詹姆斯也是，他从来不吃猪肉，这些都为了自己的健康，因为有些食物有添加剂，在日积月累中会影响我们的健康。

4、要戴好保护的产品排球运动其实对于运动员的体力要求的是比较多的，而且排球运动平时在训练的时候也是需要耗费运动员巨大的体力，所以运动员在训练的时候很容易受伤。

5、最后，科学的饮食与运动、合理的休息、良好的心态等方面都值得你去学习。欢迎你我共同学习共同进步！要进行运动锻炼，首先就要考虑的是自身的身体情况。

6、首先必须是要每天坚持体育锻炼，做有氧运动。比如跑步就能提高自己的肺活量。保持身体健康。