饭后怎么做不健康的运动-饭后该怎么运动

摘要： 本文目录一览：1、饭后不宜做的事有哪些?2、饭后就运动的危害有哪些?...

本文目录一览：

• 1、饭后不宜做的事有哪些?
• 2、饭后就运动的危害有哪些?
• 3、吃完饭立刻跑步,对身体都有什么危害?
• 4、饭后运动要注意什么
• 5、如果想提高生活质量,科学养生,吃完饭之后,不适合做哪些运动呢?

饭后不宜做的事有哪些?

饭后不宜立即看书阅读或进行其他脑力劳动 饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

饭前不能做的事 饭前不宜饮茶 饭后不能够饮茶，同样的，饭前半个小时之内不能够喝茶。饭前喝茶会影响钙、铁等营养物质的吸收，饭后饮茶会影响食物的消化吸收。长期空腹饮浓茶，会增加对胃黏膜的***，增加患胃溃疡的风险。

.饭后不应立即吸烟。与平时相比，饭后吸烟的危害要大出10倍。这是因为消化道血液循环量会在进食后增多，导致烟中有害成分被大量吸收而对肝、脑及心脏血管造成损害。.饭后不应立即饮茶。

饭后立即洗澡，因热水的原因，四肢、体内血液会增加，而胃肠道的血流相对减少，从而减弱胃肠消化功能；还会导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞的可能，也会出现“晕堂子”现象。所以，洗澡前不可空腹，但也不能饭后立即洗澡。

吃饭后，眼睛需要休息，如果立即看电视或玩手机，会对视力造成不良影响。因此，在饭后1小时内，最好进行一些轻松的活动，如听音乐、看书等。

第六：饭后吃水果。刚吃了饭，胃里面堆积了大量还没来得及消化的食物。这时再吃水果的话，就会积在胃里，造成胃胀、反酸、打嗝。长时间会造成消化紊乱、血糖升高。饭后还有很多的坏习惯是不能做的。

饭后就运动的危害有哪些?

***肠胃 吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性***，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

饭后运动对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做过胃部切除手术的病人尤其不利。 饭后运动要讲究科学，如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。

饭后运动的危害 影响减肥效果 吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

肠胃***导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性***，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

对于患有冠心病、心绞痛的人，进食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，饭后散步易诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。

吃完饭立刻跑步,对身体都有什么危害?

饭后立即进行剧烈的体育活动，就会使本来该到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉中。各处肌肉内的血液流量大，流经消化器官的血液就减少。结果胃肠蠕动减弱，消化液减少，从而影响消化，容易造成消化不良，胃下垂等后果。

一，饭后立即跑步，会导致恶心呕吐。我们刚吃进去的饭都会在胃里面，如果我们不给胃一定的时间去消化，就会引起胃本身蠕动的功能紊乱，吃进去的食物就会全部吐出来，影响胃的吸收。二，饭后立即跑步，会有疼痛感。

而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

还有一些人在运动的过程当中可能会进行跑步或者是跳绳这样的剧烈运动，这也是会导致自己出现肠胃疼痛或者是出现头晕的现象，对于一些身体本身就不是特别好的老年人而言，就会造成更加严重的伤害。

很多人剧烈运动都是为了减肥，虽然剧烈运动对减肥非常有帮助，但是吃完饭以后就立马运动，那将会适得其反，不仅容易减肥失败，而且还损害身体健康。所以如果为了减肥而运动，那么最好运动前不要吃太多食物。

饭后运动要注意什么

饭后运动的注意事项 饭后不要立即运动。有很多人习惯在吃完饭后立即运动，这是非常不正确的一种方式。在饭后，半个小时到40分钟可以和朋友们聊聊天、玩玩游戏。既有利于促进食物的消化，也有利于加强朋友之间的友谊。

饭后运动要注意适度，千万不能进行剧烈的运动锻炼，否则就很容易会落下肠胃病，对自己的身体健康影响是非常大的，因此一定不可疏忽大意。

正常情况下，如果你饭后喜欢快跑的话，建议最好吃完晚饭一两个小时后再跑步，以免造成胃部损伤。如果是散步的话，饭后半小时就可以了。需要注意的是，跑步的时候尽量要慢一点，以免摔倒。

第一，不要吃太饱。如果你打算饭后进行运动，那么首先在食量上就要有所控制，尽量控制在8分饱。一方面8分饱有助于肠胃消化，另一方面，吃到10成饱之后预留的消化时间也比较长。

饭后多久可以运动呢？建议在饭后2个小时左右进行运动锻炼，此时食物已经被基本消化掉了，身体各项机能都处于良好的状态，因此此时运动是最有效的。

其实减肥不一定非得要是剧烈运动，就像慢走也是一种很有效的减肥方式。下面是我分享的饭后慢走注意事项，一起来看看吧。饭后慢走注意事项 要改变饮食习惯。

如果想提高生活质量,科学养生,吃完饭之后,不适合做哪些运动呢?

1、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后[_a***_]小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

2、饭后是否可以散步？饭后散步当然可以了，上述已经和大家听明白了晚餐之后散步对于我们的身体会有很大的帮助，不仅会使你帮助消化还会让你改善睡眠质量，增强肠胃的动力有助于肠胃的消化液分泌达到强身健体的效果。

3、吃完饭立刻运动，对身体和胃都有一定的影响，特别是尽量运动时，可能会因为缺血缺氧以及肠道负担过重，从而导致胃肠道不舒服。此外饭后立刻运动也不利于消化，消化慢，容易导致脂肪堆积，引起肥胖。

4、饭后先休息，再运动 饭后，可以先休息0.5至1小时，等待消化功能完成后，再进行相应的运动。根据天气情况进行选择 根据饭后的实际天气情况进行选择，极端天气条件下，不适于运动。

5、就算是午睡的话，也要饭后半小时后。饭后如果就马上坐着也不合理，也容易使腹部堆积脂肪。所以最好的是饭后半小时内站着或稍微走走。饭后一个小时后才适合做些运动。

6、在我们的生活中是离不开走路的，我们经常说的一句话就是饭后走一走，活到九十九，其实就是强调散步运动的重要性，让我们养成良好的生活习惯。