防疫健康饮食-防疫饮食指南

摘要： 本文目录一览：1、疫情防控期,如何保持饮食营养和健康?2、...

本文目录一览：

• 1、疫情防控期,如何保持饮食营养和健康?
• 2、你觉得疫情期间家庭中的必备物品是什么?
• 3、疫情防控时期的饮食建议
• 4、在疫情防控期间,饮食需要注意什么?多吃哪些食物能够提高免疫力?_百度...

疫情防控期,如何保持饮食营养和健康?

1、要如何才能都摄取到这些营养素，最简单的方法就是要均衡饮食及「丰富」蔬果。少精致糖类：因精致糖类会促进身体发炎、削弱白血球的功能，无助于免疫力，所以民众应减少或避免摄取这类食物。

2、可以少食多餐，每餐饭要少吃，每餐吃七分饱就可以了，这样既可以保证身体的营养需求，就能保持体型。戒烟戒酒，注意营养均衡。疫情期间要保持良好的心态，要戒烟戒酒，千万不能熬夜，要吃出健康来，要调整饮食结构。

3、在疫情期间，勤防护和勤消毒必不可少，除此之外，对抗病毒入侵还需提高自身免疫力，双管齐下。要想增强免疫能力，首先需在饮食上保证优质蛋白的充足摄入，同时做到饮食均衡多样化。

4、在疫情期间一定要注意饮食上的荤素搭配，尽量选择比较新鲜的食材，像一些蛋类肉类要充分煮熟后再食用。要多吃一些瓜果蔬菜，不能光选择单一的食物，在不同的食物中人体能获取不同的营养。

5、吃得太少，营养不良，身体连维护机体正常运作都有困难，对抵抗感染性疾病极为不利。但每天宅着不动，大吃大喝，也不利于 健康 。正确的防胖方式是注意少吃油腻食物和零食甜食，饭后做做运动。

6、面对新型冠状***感染的肺炎，提高免疫力是每个人的必修课。在做好个人防护的同时，健康饮食也是非常重要的。

你觉得疫情期间家庭中的必备物品是什么?

衣物：备用内衣裤、轻便贴身衣物。女性用品：孕妇用品、卫生巾。宝宝用品：尿不湿、奶瓶清洁剂。其他个人用品：***眼镜药水、驱蚊剂等。

主食：面粉、大米、面条（有条件可以准备发酵粉）等。（成年人每天要吃300克左右的主食，而一袋大米通常是10公斤，一个成年人大概能吃一个月）冻肉：牛肉、鸡肉、猪肉、鱼虾等。

疫情期间家里囤的东西有：食品类（民以食为天，食品是囤货首选）主食（米、杂粮、面粉、意面、挂面、方便面、速冻食品）保存得当的情况下可以保质6-12个月。

疫情防控时期的饮食建议

1、合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。***肺炎疫情防控期间，建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物，多吃新鲜蔬果，补充维生素与膳食纤维。适量多饮水，每天不少于1500毫升。食物种类多样，荤素搭配。

2、在疫情期间，烹调应首选植物油，增加优质脂肪的摄入，比如花生油、橄榄油、亚麻籽油和紫苏油等。每天吃一小把坚果也能提供优质脂肪。

3、所以，关于疫情防控期间的饮食问题，我们一定要做到均衡膳食，每餐摄入足够的营养元素，这样才能增强我们自身的免疫力，预防***来袭。

4、鱼，鸡蛋，瘦肉等食物里面都含有丰富的蛋白质，能够增强我们自身的免疫力，而且营养价值很高。每天都应该摄入，如果摄入不足的话，很可能降低免疫力，这样我们就容易被感染。三：蔬菜水果。

在疫情防控期间,饮食需要注意什么?多吃哪些食物能够提高免疫力?_百度...

1、谷薯类食物是提供能量的主要来源，可以让摄入的蛋白质不会当作能量消耗掉，而用于合成机体各种蛋白，[_a***_]各种免疫相关的蛋白。

2、在疫情期间，烹调应首选植物油，增加优质脂肪的摄入，比如花生油、橄榄油、亚麻籽油和紫苏油等。每天吃一小把坚果也能提供优质脂肪。

3、蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维的重要来源，水分多，能量低。同时还能够保持肠道的正常蠕动，对于降低患多种慢性疾病风险有重要作用。因此每日应该维持最基本素材是。

4、饮食与免疫 首先，要保障优质蛋白质的摄入，多吃一些蛋类、豆类、奶类食品，还可以选择一些鱼类、虾类、瘦肉类食物，切忌不要吃过多的肥肉，油腻的食物。在烹饪食物时，以蒸煮的方式为佳。

5、多吃提高免疫力的八种食物 免疫力最爱的食物 益生菌：益生菌可以促进肠道蠕动，有益菌群代替有害菌群，从而增强自身免疫力食物来源：羊奶、酸奶等。

6、所以我们也不要太忧虑，平时出门要做好防护措施，多注意身体，饮食上完营养均衡，合理膳食，助力提高免疫力，才是重中之重。疫情高峰期，建议多吃这4样，增强免疫力。