健康运动完吃什么食物减肥-运动过后怎么吃减脂

摘要： 本文目录一览：1、运动后吃什么减肥还能吃饱肚子呢,大家是如何评价的呢?2、...

本文目录一览：

• 1、运动后吃什么减肥还能吃饱肚子呢,大家是如何评价的呢?
• 2、运动后吃什么最有助于减肥?
• 3、有氧运动后吃什么可以减脂

运动后吃什么减肥还能吃饱肚子呢,大家是如何评价的呢?

所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是面包、米饭，选在运动后40分钟到一小时内吃，反而较不容易让这些营养变成脂肪。

鸡胸肉。鸡胸肉是减肥健身爱好者的首选，因为鸡胸肉热量非常低，如果嫌水煮的味道太淡难以下咽，可以试着用油锅煎着吃，但是要注意控制油的用量，不要做得太油腻。 燕麦。

豆腐吃了以后不仅可以吃饱，还能达到减肥的效果。我自己减肥的时候尝试过，我觉得挺管用的，豆腐算是半个主食了，只要把握合适的量，吃豆腐还能增加人体的蛋白质。吃水果 减肥期间吃水果能够吃饱，还能达到减肥的效果。

所以，科学合理的按照减肥的相关疗程食用胖虎代餐饼干是非常有帮助的。用脂肪饼干减肥靠谱吗？首先，胖虎的减肥效果非常好，因为它是非常受欢迎的减肥饼干。因为饼干没有做到能供给两个生命的营养。

香蕉是最好的选择。它能为你提供能量。它不仅含有钾，以避免过度运动抽筋，而且纤维还能让你感到饱腹。坚果最好是巴旦木。运动后应立即补充营养。如果你不吃足够的蛋白质，不给肌肉足够的营养，肌肉就很难修复和膨胀。

运动后吃什么最有助于减肥?

女生健身后吃什么能减肥1 锻炼后应及时补充糖和蛋白质，两者之间的比为6：4。含糖 的主食有米饭、面食、燕麦片等，蔬菜有椰菜、卷心菜、红薯、绿豆芽、蘑菇、洋葱、菠菜和南瓜等。

水果 水果是可以在运动后补充的一种，因为水果是是含有很丰富的维生素成分的，而且水果中也是含有水分的，能够很好的补充水分，并且水果的热量低，蠕动性好，能够有效的帮助到消耗食物，排除身体的垃圾毒素。

我们运动后的1小时内可以适量的饮用一些水，真能够补充我们身体流失的水分，还能减少我们的饥饿感。

【导读】：运动是最有效也是最健康的减肥方式，如果在运动之后搭配合适的食物，不仅有助于体力的恢复，也能更好的发挥减肥的效果，下面我就为大家介绍三种适合运动后吃的食物。

鸡胸肉属于高蛋白低脂肪食物中的代表，并且它还含有大量的铁元素，可以降低人身体中的脂肪含量提升你的新陈代谢。不过，为了能够起到最佳的效果，在食用时最好选择水煮等低热量的处理方式。

有氧运动后吃什么可以减脂

1、有氧运动后吃什么可以减脂1 少量的高纤食品 我们运动后的1小时内可以适量的饮用一些水，真能够补充我们身体流失的水分，还能减少我们的饥饿感。

2、面包及其它粗粮食物：慢跑后适量摄取粗粮可以给身体提供碳水化合物和纤维素等营养素，补充能量，同时也有助于控制食欲，从而达到减肥的效果。坚果：坚果富含健康脂肪和纤维素，可以帮助抑制食欲，并且热量较低，适合在慢跑后食用。

3、减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。

4、由于香蕉热量不算太高，而且能促进肠胃蠕动，因此，运动后吃也不容易长胖，还能帮助清理宿便减肥。注意：游泳后一般的水果都可以吃，只是吃香蕉能更快帮助恢复能量。

5、我是这样理解的，要看你运动的时间，***如早上饭前运动，就是早饭，如果晚上，饭后运动，就吃一两个水果或者一杯牛奶。减脂，我真不敢吃太多，运动完一段时间，会有一种饱腹感，不饿的感觉。

6、游泳前后吃什么食物？ 每周三次以上 ，每次40分钟以上有氧运动（游泳就是有氧运动） 就能到达减肥的效果了。