八段锦华为运动健康-八段锦健身

摘要： 本文目录一览：1、健身气功八段锦的学练要领2、健身气功八段锦功效...

本文目录一览：

• 1、健身气功八段锦的学练要领
• 2、健身气功八段锦功效
• 3、华为八段锦示范教练是谁?
• 4、练八段锦的最佳时间

健身气功八段锦的学练要领

1、头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

2、两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。两手托天理三焦 叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。左右开弓似射雕 跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。

3、意守丹田，精神放松，注意力集中于脐。柔刚结合，全身放松，用力轻缓，切不可用僵力。

4、首先要从健身气功–八段锦基本身型、基本手型和基本步型练起。应占用一定的时间单独进行练习，也可先做一般了解，在学练***中通过典型动作再有侧重地进行训练。

5、预备式口诀：两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

6、可将预备势作为基本桩功来练，练好该势可直接提高健身气功八段锦的`演练水平和锻炼效果。

健身气功八段锦功效

1、提升精神状态：调节人体气息和能量流动，增进大脑活力和灵敏度，有助于提升个人精神状态和工作效率。总之，八段锦是一种古老、综合性的健身方法，适合所有年龄段。

2、习练健身气功八段锦对血压、心率、血糖、甲状腺功能等具有双向调节作用，这是从现代科学实验的角度进一步验证了习练健身气功八段锦对增强机体的适应能力和预防疾病能力等确有积极效果。

3、八段锦的 “两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。

4、协调肢体，增加血液循环。舒展关节，祛除风邪。扣关，眼、耳、鼻、口外器通达，五脏六腑内器疏通。练习健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。

5、健身气功八段锦作用 传统中医学认为健身气功八段锦的套路锻炼方法属于导引法，通过练习健身气功八段锦的作用是拉伸经筋、调理内脏、运动血脉，练习健身气功八段锦有延年益寿的效果；站式八段锦的套路动作的作用及其与经络是相互关联的。

6、有一定的排毒功效。八段锦是一项温和的健身气功，也属于运动的一种，经常八段锦能够舒筋通络、促进血液循环、增强代谢，而在练完八段锦之后，也会有出汗、想要大便、小便的感觉，这就是新陈代谢增加，身体废物排出的表现。

华为八段锦示范教练是谁?

黄伟是亚洲体适能专业教练，拥有超过十余年的教学经验，曾担任阿里巴巴、华为、三星等知名企业健康教练。

陈瑜。由于从小很喜欢运动锻炼，2022年6月成为华为运动健康八段锦女。陈瑜，女，法籍华裔***，身高178，1998年出生于法国巴黎。14岁开始走上***道路，15岁成为Elite精英***大赛法国赛区总冠军。

梁壁荧。根据查询华为运动相关资料得知，华为运动健康太极女教练是梁壁荧。华为运动健康app携手世界冠军梁壁荧，为快节奏生活状态的现代人打造了***课：太极系列，针对零基础用户快速入门太极。

八段锦呼吸方法及示范动作：八段锦的呼吸方法则是根据动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等原理配上各种合理的呼吸。例如：动作的开为吸，合为呼；提为吸，落为呼等。

王大爷讲解的很细致，最后告诫中老年的朋友们有空多学学八段锦健身***，省得去看医生了。因此，八段锦健身***确实能起到健身祛病的作用。 八段锦，自然是非常好的健身方法。

练八段锦的最佳时间

1、早晨的时候比较安静，这个时间段也是许多中老年人出门锻炼的时间，将八段锦作为晨练的一种方式也是非常不错的选择，特别是对于一些觉少的人群，醒的比较早，更适合在早晨练八段锦。

2、八段锦什么时间练习才好 练八段锦的最好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助。在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。

3、八段锦属于导引气功，早上6点到七点，晚间9点前后练比较好。这个按传统说法就是***日月之灵气，为我所用。

4、练八段锦的最佳时间 八段锦是传统养生形式，从传统说法着手，早上的时候阳气升腾，容易扶助，因此早上练八段锦是比较合适的。

5、练八段锦的最佳时间，早晨的5点到9点，具体说明如下：练习八段锦的最佳时间是在早晨的5点到9点。此时阳气最足，空气清新，且5-9点正好是肠经、胃经、肝经、脾经活跃期，此时锻炼能更好地利五脏六腑，通经络结气。

6、一般来说，在早晨5-9点练习八段锦比较好。八段锦任何时间都可以练习，无论早上、晚上还是其他时间，只是相对来说，早上5-9点左右练习更好一些。