有氧运动健康心脏教案-有氧运动健康心脏教案及反思

摘要： 本文目录一览：1、锻炼身体有益于心脏健康,该如何进行锻炼?2、...

本文目录一览：

• 1、锻炼身体有益于心脏健康,该如何进行锻炼?
• 2、几种有益我们心脏的有氧运动
• 3、幼儿园大班健康教案我们的心脏
• 4、大班保护心脏活动的建议目标

锻炼身体有益于心脏健康,该如何进行锻炼?

1、哪些运动可促进心脏健康 定期游泳锻炼 游泳是适合所有年龄的完美运动。随着水的浮力可以减少肌肉的压力，所以是不会造成运动伤害的锻炼。定期游泳可以降低心跳，改善血压、呼吸和循环。

2、积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。

3、走路有益于预防老化和老年病，维持身体健康。快步走可以提高心肌收缩力，改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。慢跑 推荐运动频度：至少30分钟，每周5次左右。

几种有益我们心脏的有氧运动

1、除了跑步\爬山，还有是什么运动方式可以锻炼心肺 有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。

2、心肺耐力锻炼：适宜的有氧运动对冠心病患者非常重要。例如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，每周进行3-5次，每次20-30分钟。这些运动可以增强心肺功能、改善血液循环，并降低冠脉病变风险。

3、跳舞： 跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。建议，可根据自身身体状况，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。

幼儿园大班健康教案我们的心脏

1、幼儿园大班健康《我们的心脏》教案1 活动背景： 一次户外活动后，周旋小朋友着急地对我说：“吴老师，我生病了，你摸摸我这儿跳得很厉害。”我一看，他正摸着自己的心脏。

2、幼儿园大班健康教案我们的心脏1 活动设计背景 在幼儿的午睡过程中，发现有部分孩子老爱趴着睡觉，通过此课，希望能培养幼儿正确的睡眠姿势，培养幼儿的自我保护能力。 活动目标 让幼儿知道心脏是人体的重要器官，初步了解心脏的位置和功能。

3、我们的心脏幼儿园教案 篇1 活动背景： 一次户外活动后，周旋小朋友着急地对我说：“吴老师，我生病了，你摸摸我这儿跳得很厉害。”我一看，他正摸着自己的心脏。

4、大班我们的心脏健康教案1 活动目标 知道心脏是人体重要的器官，了解心跳与身体健康的关系。懂得保护心脏的正确方法。活动准备 心脏图片 听诊器 活动过程 感知心脏的特征 引导幼儿观察心脏图片。

大班保护心脏活动的建议目标

知识目标 让孩子们了解心脏是身体的中心，负责为身体输送氧气和血液，需要保持健康和强壮。同时，让孩子们知道心脏需要足够的休息和运动，以及均衡的饮食来保持健康。

让幼儿了解心脏的功能。心脏是身体的重要器官，它像人身体的发动机，日夜不停地跳动，这样将血液送到全身各个地方，使身体得到营养物质和氧气，使我们的身体保持健康。

结束活动：引导幼儿说出：锻炼身体能使心脏健康，但不能长时间作剧烈运动，否则会使心脏疲劳，发烧和害怕时，心脏会加快，发烧时要及时治疗，平时多呼吸新鲜空气，睡觉时不能趴着睡，以免压迫心脏。培养幼儿正确的睡眠姿势。

因此，为了让幼儿能够深入的了解有关心脏的知识，学会保护心脏，揭开自己身体里的秘密，我开展了这次“我们的心脏”的活动。 活动目标： 让幼儿了解心脏的重要功能和保护方法。 进一步了解安全保健知识，会对自己的身体进行适当的保护。