健康运动不可饭后立即运动-饭后不适宜运动

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本文目录一览：

• 1、为什么饭后不能马上运动
• 2、饭后不能立即从事剧烈运动,其主要原因是什么?
• 3、为什么餐后不能立即进行体育运动?
• 4、为什么吃饱后不能立即运动
• 5、运动前后饮食应注意什么?为什么不应在饭后立即运动
• 6、吃完饭可以马上做运动吗

为什么饭后不能马上运动

吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。

人不应在饭后立即进行剧烈活动，原因如下： 胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起腹痛。 运动前吃零食可能导致胃肠消化吸收功能紊乱，容易引起胃肠蠕动加强，可能诱发肠痉挛、引起腹痛。希望以上信息对您有帮助。

对于患有冠心病、心绞痛的人，进食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，饭后散步易诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。

饭后不能立即从事剧烈运动,其主要原因是什么?

吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。

因为短短十几分钟的进餐过程，连消化食物都来不及，更不用说吸收了。而饭后适当休息一下，胃肠道便能得到更多的血液供应量。

剧烈的运动会使大量血液流向手脚等活动频繁的部位，减少胃肠道的血液供应，导致消化功能减弱，影响食物营养的正常吸收，还可能出现不适。

运动与进餐有很密切的关系。健身运动虽然不必像运动员那样严格地安排运动与饮食时间，但饭后一段时间内也不要剧烈运动。

饭后不可以剧烈运动，在饭后进行剧烈运动，会对食物的消化吸收造成影响，甚至导致胃痉挛等疾病；在饭后进行运动，食物会对胃部粘膜造成***，人体会有胃痛胃胀等感觉，容易造成胃病。

因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。人不应在饭后立即进行剧烈活动，原因如下： 胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起腹痛。

为什么餐后不能立即进行体育运动?

1、不要在饭后立即进行剧烈活动，因为（1）胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起腹痛；（2）运动时血液主要供应肌肉，消化器官血流量减少，不利于消化活动的进行。运动后不宜立即进食 有两个原因。

2、饭后不宜马上运动 因为运动需要大量的血液来增加氧气供应，但是饭后是消化、肠胃运动的高峰时期，需要大量的血液供应。

3、饭后立即运动，会分散血液和神经的兴奋点，削弱胃的蠕动，在食物没有充分磨碎的情况下进入肠道，不利于进一步消化吸收。

4、饭后消化器官需要大量的血液供应以保证食物消化。如果饭后立即运动必然会消化道缺血，引起肠胃蠕动减弱，产生消化不良。饭后不可以马上运动的原因 饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

5、原因：吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。

6、因此，饭后必须间隔适宜的时间才能进行体育锻炼。同样道理，锻炼结束后也不宜立刻进食。因为这时候，循环系统、运动系统、呼吸系统还没有恢复到相对安静状态，血液仍然滞留在这些系统的组织器官内。

为什么吃饱后不能立即运动

***胃肠。若饱食后进行运动，会给胃肠带来机械性***，使胃肠内溶物左右上下振动，可引起呕吐、胃痉挛等症状。血流分配紊乱。

吃饱饭后不能立刻运动的主要原因有二：一是刚吃饱饭后，食物都在胃里面，这时候运动、特别是一些剧烈比如跳跃运动，很容易造成胃下垂；二是人在吃饱饭后，人体的副交感神经活跃，而交感神经处于抑制状态。

饭后不宜立即运动的原因 饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。

运动前后饮食应注意什么?为什么不应在饭后立即运动

运动后避免含有***的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为***也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。人不应在饭后立即进行剧烈活动，原因如下： 胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起腹痛。

注意不要在饭后立即进行剧烈活动同时也应避免在剧烈运动后立即进食，待休息30—60分钟后，可以进食。食物应清淡，营养丰富，不要进食过凉，过硬或过于油腻的食品。

饭后和运动后不要大量吃冷食。饭后大量吃冷食，首先会使肠胃血管突然收缩，使供给肠胃的血液突然减少，致使消化受到阻碍。

这会影响人体的安康。因而，至少在饭后1．5小时以后才能够停止运动。饭后停止不太猛烈的活动，例如漫步及比拟弛缓的文体活动，不只能够协助消化，对安康也是有利的。

原因：吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。

饭后运动好不好？饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。

吃完饭可以马上做运动吗

在饭后我们一般都不会建议去进行一些运动，因为会害怕在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，现在又有研究表明我们在饭后做一些小幅度的弯腰运动可促进消化。

吃完饭后，两小时至三小时才能做剧烈运动。饭后运动要讲究科学，如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。

刚吃完饭，马上去运动不可取。饭后立即运动，促使流向胃肠部位的血液减少，造成血液分配紊乱，***肠胃而引起腹痛。饭后宜在30分钟以后进行散步，利于胃肠消化和降低血糖。

所以饭后不要马上运动，但可以做一些轻体力的家务劳动。一般至少要等饭后半小时才能运动，而且运动强度不宜过大，可以进行散步、快走、健身操等中低强度的运动。

如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。

饭后如果是要进行运动，在休息大约半小时之后可以进行一些轻微的运动。比如散步。散步能够帮助促进身体的血液循环，从而***消化液的分泌，有利于食物的消化吸收。