健康卫视高血糖饮食指南-健康之路高血糖***

摘要： 本文目录一览：1、糖尿病的饮食指南2、血糖高的人饮食方面需要注意些什么?...

本文目录一览：

• 1、糖尿病的饮食指南
• 2、血糖高的人饮食方面需要注意些什么?
• 3、高血糖的饮食注意事项
• 4、血糖偏高一日三餐怎样吃
• 5、孕期血糖高怎么办:饮食与运动指南
• 6、血糖高吃什么食物

糖尿病的饮食指南

高热量 高热量的食物要少吃，比如饮料，如今含糖饮料充斥市场，很多年轻人直接把可乐和啤酒当成水来喝，这种现象是极其有害的。

碗杂粮粥（黑米、红豆、绿豆、薏米、粳米、花豆熬成）+1个白煮蛋+凉拌秋葵（50g）。如果患者乳糖不耐受，可以选择低乳糖奶或其它奶制品代替纯牛奶，如无激素低脂奶源发酵的无糖酸奶、奶酪等。

供给充足的维生素和无机盐。 糖尿病患者应多吃含维生素B维生素B1烟酸等B族维生素的食物，如粗粮、干豆类和绿叶蔬菜等，以促进碳水化合物的代谢。还应注意多吃含钙、磷、锌、铜、碘等丰富的食物。

这个意思是饮食中吃进去的食物营养素比例应该尽可能地接近我们人体需要的模式，比如对于预防糖尿病，我们建议： 碳水：蛋白质：脂肪的比例分别为45%-60%、15-20%、25-35%。

糖尿病患者要学会控制 饮食速度，细嚼慢咽，适当延长吃饭时间。这样才能缓慢吸收主食中的碳水化合物，减少对血糖的影响。技巧二：选择主食种类 粗杂粮的升糖指数较低，富含膳食纤维，可以延缓血糖吸收。

血糖高的人饮食方面需要注意些什么?

1、血糖高饮食应注意什么？谷类食物：碳水化合物的主要来源，其它淀粉类食物如土豆、山药、芋头、粉条、凉粉等含有的碳水化合物也较多，选用时应注意其所含热量。提倡多选用粗杂粮，如玉米面、荞麦、燕麦等代替部分米面。

2、血糖高要注意以下几个方面：饮食方面：控制主食量，并根据每个人的情况、病情、活动量，控制饮食量。其次，要进行饮食结构的调整，用粗杂粮来代替米面。

3、远离含糖高的食物，暂时不要再***米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。

4、血糖偏高的人在饮食上需血糖高的患者饮食中，应该注意少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，最好对每天的饮食大咖，进行总量控制。在主食方面多吃一些五谷杂粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦。

5、主食一般以米、面为主，或者粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米百面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

6、血糖高饮食应注意什么 高血糖患者应该适当控制主食量 高血糖患者应该控制饮食 控制饮食，绝不是意味着尽量少吃，高血糖患者因为长期饥饿、热量不足可导致机体自身消耗，不仅会出现消瘦、抵抗力减弱，而且可加重糖尿病。

高血糖的饮食注意事项

1、远离含糖高的食物，暂时不要再***米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。

2、高血糖的饮食注意事项 主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

3、血糖高饮食应注意什么 高血糖患者应该适当控制主食量 高血糖患者应该控制饮食 控制饮食，绝不是意味着尽量少吃，高血糖患者因为长期饥饿、热量不足可导致机体自身消耗，不仅会出现消瘦、抵抗力减弱，而且可加重糖尿病。

4、血糖高饮食上注意尽量多吃清淡的蔬菜和水果，水果上面主要是建议多吃西红柿、黄瓜，不要吃太甜的水果，例如香蕉、苹果、甜瓜等。蔬菜的热量很低，所以不容易导致出现血糖升高，可以适当多吃***、芹菜、油菜等。

5、血糖高要注意以下几个方面：饮食方面：控制主食量，并根据每个人的情况、病情、活动量，控制饮食量。其次，要进行饮食结构的调整，用粗杂粮来代替米面。

血糖偏高一日三餐怎样吃

晚餐与第二天早餐间隔时间很长，所提供能量应能满足晚间活动和夜间睡眠的需要，所以晚餐在一日三餐中也占有重要地位。

例如，可以选择吃煮鸡蛋、燕麦片、低脂牛奶和一些新鲜水果。燕麦片富含膳食纤维，能够帮助减缓碳水化合物的消化和吸收，从而控制血糖的升高。水果可以提供维生素和微量元素，但是要注意选择低糖水果，例如苹果、柚子等。

血糖高的患者一日三餐应该吃得精，吃得好，营养丰富，还不会升血糖。早餐可以吃一些杂粮馒头，牛奶或者豆浆，水煮鸡蛋，少许的青菜。

饮食与妊娠高血糖关系 注意餐次分配。少吃多餐，将每天应摄取的食物分成五六餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔过长，可在睡前吃些点心。每日的饮食总量要控制好。 多摄取膳食纤维。

所以，在适合糖尿病的方式上，首先是要每餐都吃。还可以做到的是，在两餐之间加餐，如吃点酸奶、牛奶、红薯、白薯、紫薯、新鲜的水果等等，可延缓饥饿感，减少正餐的食用量，对控制血糖有益。

孕期血糖高怎么办:饮食与运动指南

1、多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等，有助于稳定血糖水平。请记住，在进行任何饮食调整之前，请先咨询[_a***_]或营养师的意见。适度运动也是控制血糖的有效方法。

2、以清淡饮食为主，多吃蔬菜。对于孕妇血糖高，如果饮食控制不好的妇女血糖高，大多是饮食不当造成的，所以首先要控制饮食，少吃多餐，控制水果，少吃高糖和脂肪，多吃蔬菜、杂粮、豆类，而且必须坚持适当的运动。

3、孕妇一旦确诊为妊娠期糖尿病首先要进行饮食控制。主要是碳水化合物摄入量稳定，每日主食为 250克～300克；最好少量多餐，一日五～六餐为宜。

4、合理分配碳水化合物把碳水化合物分散到每餐中，别让血糖大起大落。♀适量运动有氧运动可以帮助降低血糖。但在开始运动前，记得咨询医生哦。

血糖高吃什么食物

1、主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

2、降血糖的食物（1）苦瓜苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜***含有和胰岛素功能相似的蛋白质。众所周知，胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用，借此可以调节人体的血糖，使它保持在正常的状态下。

3、对于还处于怀孕阶段的女性而言，一般都是需要吃许多营养丰富的食物，如果一个不小心吃太多，消化不过来，会出现妊娠糖尿病的情况，对胎儿的健康肯定是有影响的，许多女性感到十分害怕，不仅怕糖尿病无法治愈，还怕对胎儿有损害。

4、高血糖吃含有纤维素比较丰富的食物比较好，比如豆类、海带、紫菜，荞麦。高血糖主要是因为身体内的胰岛素分泌异常所引起的，会导致患者出现多饮、多尿、多食以及体重减轻的症状，严重的还可能会对患者的视网膜产生影响。

5、孕妇血糖高主要跟饮食过度有关，而很多水果含有大量的糖分。为了避免妊娠高血糖，尽量少吃或不吃水果为宜。

6、血糖高吃什么食物好？能有效降血糖的食物有苦瓜、洋葱、胡萝卜、黑木耳和丝瓜。苦瓜里有苦瓜皂苷，像胰岛素一样发挥降低血糖的功能，也可以***胰岛释放胰岛素。每日吃1-2顿水煮苦瓜能有效控制血糖。