健康教育春节健康饮食-春节健康饮食小知识

摘要： 本文目录一览：1、春节期间健康饮食小常识讲义小结2、...

本文目录一览：

• 1、春节期间健康饮食小常识讲义小结
• 2、幼儿园健康教案过年吃什么,春节美食健康领域教案
• 3、春节如何吃得健康科学
• 4、过年健康饮食方法?

春节期间健康饮食小常识讲义小结

1、要注意饮食节制，荤素搭配，五谷杂粮必不可少 春节期间，我们的餐桌上的菜肴要也比平时丰盛的多，大家的聚餐家宴也比平时频繁的多，而且鸡鸭鱼肉等荤腥食物几乎会陪伴我们整个春节***期。

2、荤素搭配 大家在过年的时候一定要注重荤素搭配，千万不要每天过多的吃一些热量比较高的食物，尽量保证每天水分、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物均衡摄入。

3、每餐只吃“七分饱”每顿都别吃得过饱，“七分饱”最好，多吃新鲜蔬果，少吃肉。

4、春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。

5、荤素搭配，营养均衡 节日期间餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸食品过多，蛋白质和脂肪自然而然摄入较多，加上活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。

6、健康饮食并不是指只能吃粗茶淡饭，而是应该保证营养的均衡摄入。春节是传统佳节，同时休***在家，那么肯定也就管不住嘴更是迈不开腿，可谓是每逢佳节胖三斤。

幼儿园健康教案过年吃什么,春节美食健康领域教案

这个春节新美食的教案需要教师们准备一些传统过节的甜食，如八宝茶、桂圆茶、八宝粥等。

听录音激发幼儿的兴趣（远处传来热闹喜庆的背景音乐和鞭炮声）让幼儿猜猜：是什么事那么热闹啊？教师小结：春节到，真热闹，家家户户哈哈笑。

传统的春节的幼儿园教案 篇1 活动目标： 认识我国传统的春节，知道过年的由来，了解过年的传统风俗。 感受过年的喜庆气氛，并会正确对别人说一句祝福语。 深刻对祖国的认识，知道我国是一个有悠久文化传统的民族。

幼儿园大班社会领域春节教案1 活动设计背景 要过年了，孩子嘴里只是念叨着过年穿新衣，吃好吃的，对我们很多民间传统的习俗还不了解，为了让孩子了解东北传统过年的风俗习惯，因此设计了本次活动。 活动目标 了解民间传统的过年习俗。

春节如何吃得健康科学

1、荤素搭配 大家在过年的时候一定要注重荤素搭配，千万不要每天过多的吃一些热量比较高的食物，尽量保证每天水分、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物均衡摄入。

2、备餐时，桌上可以准备几个 凉拌蔬菜， 不仅便于控油，还能用醋，芝麻酱来替代一部分用盐量，算得上 健康 美味。不有害饮酒，喝酒前先垫点东西 春节不喝酒不太可能，但“ 能少喝尽量少喝 ”还是做得到的。

3、要荤素搭配，在餐桌上不能太挑食，尤其是一些喜欢吃肉的朋友，这样很容易让自己在这段时间发福的，而且很影响自己的健康，应当荤素搭配着吃，这样也会感到不那么的油腻的。

4、选择优质茶、玫瑰、茉莉、桂花等泡水，或者用八宝健身原料冲茶，都是不错的节日选择。对于喜爱时尚的年轻人来说，不妨选择多种口味的加香袋泡茶，如薄荷茶、柠檬茶等，它们味道清新，热量低，而且有益健康。

过年健康饮食方法?

每餐只吃“七分饱”每顿都别吃得过饱，“七分饱”最好，多吃新鲜蔬果，少吃肉。

荤素搭配 大家在过年的时候一定要注重荤素搭配，千万不要每天过多的吃一些热量比较高的食物，尽量保证每天水分、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物均衡摄入。

春节饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，此时不妨多吃些香蕉，因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠等功效。瓜子糖果莫乱吃 春节期间，一般人家里都准备了各种各样的糖果、瓜子、花生等小食品，或招待客人，或自己享用。

以下是一些建议帮助您控制食欲：保持均衡饮食：确保在过年期间摄入各种营养丰富的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂奶制品。这有助于满足身体所需营养，同时避免过度摄入高热量食物。控制份量：[_a***_]进食是关键。