制作健康运动餐的步骤-运动健康餐食谱

摘要： 本文目录一览：1、柏雪的微博(分享生活点滴)2、...

本文目录一览：

• 1、柏雪的微博(分享生活点滴)
• 2、我的健身餐的做法步骤图,我的健身餐怎么做
• 3、减肥餐规律且营养的制作

柏雪的微博(分享生活点滴)

1、柏雪注重健康生活，她喜欢运动健身，保持身材和健康。每次运动健身，她都会在微博上分享自己的运动经验。下面是柏雪分享运动健身的操作步骤：拍照：柏雪会拍下自己运动健身的照片，让大家看到她的努力和成果。

2、准备材料：鸡蛋、面包、黄油、盐和黑胡椒粉。把面包切片，涂上一层黄油，放入烤箱中烤5分钟左右，直到面包变成金***。在平底锅中加热一些黄油，把鸡蛋打入锅中，加入盐和黑胡椒粉，煎至两面金***。

3、更是有人对柏雪微博名字（近在它香）给出了自己的理解。说是禁在他乡。听起来的确很诡异的样子。柏雪 不过最后实在是感觉离谱。柏雪的朋友站出来辟谣。说这些都是网友的造谣。柏雪人在国外生活的好好的。

4、作为一个喜欢写作、喜欢分享的人，我一直有一个想法：开一个属于自己的博客，记录自己的成长点滴，分享自己的经验和思考。于是，柏雪博客便应运而生了。选择博客平台 在选择博客平台时，我做了很多的调研和比较。

我的健身餐的做法步骤图,我的健身餐怎么做

1、把煮好的熟鸡蛋切好也摆盘，一起撒上少量孜然，盐。也可搭配点圣女果，更加美味哦。

2、做法：鸡腿去皮去骨洗净、改花刀，擦净水分，加入蒜、料酒以及其它调料腌制25分钟。胡萝卜、紫薯去皮、洗净切成小块，与玉米粒依次放入锅中加热煮熟。圣女果、黄瓜洗净，圣女果对半切开，黄瓜切片备用。

3、步骤：把鸡胸肉洗净剁成肉泥（有绞肉机的话可以把鸡胸肉、姜直接搅成泥）我是自己剁的，鸡胸肉不像猪肉那么难剁，三块鸡胸肉几下就搞定了。

减肥餐规律且营养的制作

但是一般来说，正确的减脂餐比例应该是25%的主食 25%的肉类 50%果蔬，简单点讲就是，每餐吃一份拳头大小的主食、一份拳头大小肉类和两份拳头大小的果蔬。

首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

中午可以选择红豆粥一碗，腐竹拌黄瓜，晚上可以喝一杯脱脂牛奶、虾米烧冬瓜。减肥食谱，并不是千篇一律，只要保证全天总热量要低于1200千卡，并且要营养均衡就可以。

减肥食谱早餐一：营养咸豆花 材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。 做法： 裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。 嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。