运动可以保持健康-运动可以保持健康提高免疫力英语怎么说

摘要： 本文目录一览：1、运动对健康的好处包括2、有益身体健康的运动...

本文目录一览：

• 1、运动对健康的好处包括
• 2、有益身体健康的运动
• 3、如何通过运动来保持身体健康

运动对健康的好处包括

适当的运动能够促进身体健康2 运动的益处 运动能有效增强人体的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，防止肥胖；改善其不良情绪对身体带来的负面影响，这些都对防癌大有益处。

体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。

运动可以使人健康，这几乎是种常识了。运动对于健康的好处，主要有：促进新陈代谢、预防心脑血管疾病、增强肺功能、让关节和骨骼更灵活、可以提高机体抵抗力等等。

有益身体健康的运动

1、全世界公认最健康的运动 减肥运动——游泳 当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳十分有效。一般来说，增氧运动都有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗能量大，有利于消除赘肉。

2、结合自己周围的环境因地制宜，选择比较好开展的运动，不管做什么运动，体能是基础，所以应该先从能提高体力耐力的运动开始，比如慢跑、跳绳、游泳，不要选择有激烈身体对抗的运动项目。

3、游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。

4、做什么运动有利于身体健康1 慢跑 慢跑是一项常见的有氧运动，而且一直都受到很多运动爱好者的喜爱，很多人都选择慢跑来锻炼身体，如果你想减肥的话也可以***用慢跑的方法哦。

如何通过运动来保持身体健康

耐力训练项目 适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

常见的有氧运动有太极拳 健身操 快步走 慢跑 骑自行车等运动 。其实每一种运动只要你把握好自己的心律能持续的保持在最高心律的55-65%就 可以达到健康的锻炼效果 另外，要身体健康运动还是全部。

运动后放松活动同样重要运动后通过拉伸等放松方法使得体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。根据不同的运动项目进行有针对性的放松活动，可以防止运动后出现的肌肉紧张充血，恢复更快。