老人家运动健康健康身体-老人家锻炼身体的句子

摘要： 本文目录一览：1、适合老年人的9种健身方式2、老人家怎样运动才健康呢?...

本文目录一览：

• 1、适合老年人的9种健身方式
• 2、老人家怎样运动才健康呢?
• 3、适合老年人的运动有哪些?

适合老年人的9种健身方式

1、门球运动 门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，但是趣味性很强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健脑作用。与朋友一起慢跑 大量研究表明，增强社交有助于减少记忆丧失风险。

2、适合中老年人运动有哪些呢1 散步：对中老年人来说、散步是一项随时随地都可进行的活动。最好选择空气清新、林木幽静的环境。平时出行如果路程不远、时间充裕、那么以步当车、也是锻炼的好机会。

3、在客厅、阳台、公园都可以打，很适合。慢跑 慢跑也被称之为健身跑，是一种很好的运动方式，相对于快跑而言，慢跑更适合老年人。老年人在慢跑的同时消耗能量，促进血液循环，对预防心脑血管疾病、脂肪肝等都很有帮助。

老人家怎样运动才健康呢?

1、老年人不要进行大负荷力量练习。 老年人可使用拉力器、拉力带等进行力量练习，还可以***用登山、登楼梯等运动方式代替专门力量练习。

2、老年人运动可根据自身体质状况，选择适宜的专案，做到合理运动。提倡以有氧运动低强度、持续、规律的运动为主，辅以静力运动和柔韧运动，老人可根据自己的承受能力、身体状况选择锻炼专案，高龄、血压过高、患有冠心病的老年人不适合大强度运动。

3、劳动不能代替体育锻炼 体力劳动是某个或几个肢体环节（肌肉群）不断重复的单调运动，如割稻子、麦子等就是长期弯腰动作。相比之下，科学的体育锻炼能促进全身各环节与肌肉群的全面、均衡发展。

4、太极拳：有“老人健身宝”之誉。是很适合老年人生理特点。安全而有效的锻炼项目。尤其对体质弱及有慢***的老人更为适宜。练太极拳能增进心肺健康。

适合老年人的运动有哪些?

此外，像交谊舞这类运动不仅能强身健体，还能提供社交活动，使老年人保持乐观心态。

广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操，让老人们热爱音乐，重展生活热情。

散步。散步是非常适合老年人的一种运动。因为散步的时候不需要过度消耗体力，也不会造成身体过度拉伤和劳损，若是可以在饭后20分钟进行散步，还可以促进肠胃的蠕动，使身体更好的吸收营养。