赵之心运动健康讲座***-赵之心健康讲座全集播放

摘要： 本文目录一览：1、赵之心哑铃最健身的作者简介2、关于上班族的健康问题?...

本文目录一览：

• 1、赵之心哑铃最健身的作者简介
• 2、关于上班族的健康问题?
• 3、赵之心运动养生78讲的内容简介

赵之心哑铃最健身的作者简介

赵之心　国家级社会体育指导员　中国女性健康大讲堂健康大使　全国妇联心系系列优秀讲师 常年活动于社区、公园和各企事业单位，向广大群众宣传和普及健康知识。

囚徒健身的缺点 其实这本书基本没有缺点，实在要找的话，缺点是囚徒所处的环境本身造成的。这个缺点就是对降脂方面缺少相应的训练。

我肌肉不多。2，我也很想拥有发达的肌肉，至少要有够粗壮的胳膊及较大的胸肌，还有腹肌。

关于上班族的健康问题?

睡眠时间短 由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的奢侈，不少人利用周末时间猛补觉。不过这也让他们失去了参与各种聚会的机会，生活圈愈发狭窄。

工作时间长 上班族的工作时间基本上都超过了8小时，有的甚至10多个小时以上。体力透支，休息不好，长时间工作，精神状态不佳，身体自然吃不消了。睡眠时间短 每天工作后，回到家吃完饭，玩会电脑，休息，第二天上班。

首先，长时间的坐着会导致肌肉长时间处于收缩状态，血液循环不畅，从而引起肌肉酸痛和僵硬。此外，长时间坐着的姿势，也会使得脊椎和颈椎的曲度发生改变，这种不自然的姿势会对身体造成不良影响，并可能导致腰痛和颈椎病等问题。

上班族的健康会存在很多问题，比如说脖子，颈椎，腰部，腿部，手部。应该要正确养生，并且平常应该要多多***，多多运动。

上班族应该注意以下健康隐患问题： 坐姿不正确：长时间坐在电脑前容易导致颈椎、腰椎等部位的疼痛和不适，因此需要注意坐姿，保持正确的姿势。

上班族常见的心理健康问题主要有：高压力、焦虑不安、容易疲倦和抑郁等。这些问题的解决可以从以下几个方面着手： 建立积极心态。上班族要学会调整心态，培养积极乐观的态度。

赵之心运动养生78讲的内容简介

1、减缓衰老的运动处方生命本身就是个新陈代谢的过程，运动能更好地促进新陈代谢，是延缓衰老的有效措施。

2、脚弓塌陷会引起下肢动脉 硬化，静脉曲张，高血压。弹着走，防止脚弓塌陷，避免脚长茧子。女性走路要踮脚要有弹性，男士走路要有弹性有活力。踮起脚后跟走路有弹性，身体健康，走路无弹性等于在缩短寿命。2，走高不走矮。

3、科学研究表明：从健身和提高心肺功能的角度来讲，有氧运动（在运动中，机体通过加快了的呼吸和心跳，心脏输出血液的含氧量能满足人体的需要，不负氧债）是最佳的运动强度控制范围。