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摘要： 本文目录一览：1、适合夏季的运动有哪些2、怎样运动才能达到减肥效果?...

本文目录一览：

• 1、适合夏季的运动有哪些
• 2、怎样运动才能达到减肥效果?
• 3、想找个健康类的网站,介绍一些养生知识,锻炼方法的。

适合夏季的运动有哪些

1、* **羽毛球运动。**打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身、预防颈椎病，而且羽毛球运动多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球适合于男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。

2、夏季适合的体育运动之游泳 夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

3、夏天适合的运动 散步 很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。、游泳 夏季最好的运动是游泳。

怎样运动才能达到减肥效果?

1、爬楼梯减肥法 如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

2、可舍弃高强度间歇性训练，虽然它燃脂效果 好，但是运动强度大，很难长时间坚持！ 可以选择低强度、长时间的运动。 比如：慢跑、蹬单车、爬楼等，训练时长最好 在30分以上。

3、有氧运动减肥最有效 通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。

4、跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。 瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。

想找个健康类的网站,介绍一些养生知识,锻炼方法的。

本期养生，说说日常生活中的运动方式。散步 俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一个习惯，而是一个能够给自己的身体健康带来好处的一个好做法。每天在吃饭之后坚持进行一定时间的漫步行走，有助于消化和血液循环。

个关于冬季健康养生的知识 冬季健康养生知识 饮食要滋阴润肺 秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。

健康养生小知识1 第1招：感冒咳嗽小方法 先取一个白萝卜，洗净去皮。将萝卜切成丁，大小如黄豆。

因此，老年人、高血脂、动脉硬化、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要的孕产妇、青少年和婴儿，应该养成一个经常饮水的习惯哦。按时锻炼 健康养生知识的比较广，不知道你有了解到了哪些。