吃几个蛋才算健康饮食-吃几个鸡蛋正常

摘要： 本文目录一览：1、孩子一天吃几个鸡蛋好?2、每天吃几个鸡蛋最合适...

本文目录一览：

• 1、孩子一天吃几个鸡蛋好?
• 2、每天吃几个鸡蛋最合适
• 3、一个星期吃几个鸡蛋合适?

孩子一天吃几个鸡蛋好?

每天1～5个鸡蛋2岁左右的孩子，每天吃1～5个鸡蛋就足够了。如果食入太多，孩子的胃肠负担不了，会导致消化吸收功能障碍，引起消化不良和营养不良。

一般建议2岁宝宝每天吃一个鸡蛋就可以了。如果宝宝比较爱吃，可以每天吃两个鸡蛋。不建议多吃，因为多吃宝宝也不能充分吸收鸡蛋的营养。白煮鸡蛋最好给2岁宝宝每天吃的鸡蛋，最好是白煮鸡蛋，也就是用水煮。

孕妇：对蛋白质的需求量高，每天1—2个。儿童：每天1—2个。运动量大人群：每天1—2个。正常人群：每天吃1个鸡蛋即可。中老年人：每天吃1个鸡蛋即可。　血脂异常患者或肥胖者：每周吃2—4个鸡蛋较为合适。

儿童一天吃1个鸡蛋即可。英国《每日邮报》公布了英国心脏基金会的最新研究成果：每天吃1个鸡蛋是相当安全的；如果在每日饮食中加入两个鸡蛋，还有助于减肥。专家建议，孩子和老人每天吃1个鸡蛋即可，青少年及成人可以吃两个。

孩子每天吃鸡蛋有益大脑发育、鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，而且人体吸收利用率高，孩子吃鸡蛋能促进生长发育，增强抵抗力。虽然鸡蛋好处多，但不能让孩子多吃，每天1-2个鸡蛋就可以，不可以超过2个鸡蛋的数量。

每天吃几个鸡蛋最合适

1、饮食结构包括食物种类和不同食物的占比，如果日常饮食中富含蛋白质的食物，如肉类、豆制品、奶类等丰富，一天1个鸡蛋是可以的，如果不丰富，那么一天3个鸡蛋也可。

2、孕妇：对蛋白质的需求量高，每天1—2个。儿童：每天1—2个。运动量大人群：每天1—2个。正常人群：每天吃1个鸡蛋即可。中老年人：每天吃1个鸡蛋即可。　血脂异常患者或肥胖者：每周吃2—4个鸡蛋较为合适。

3、老年人每天可以吃1至2个，从事脑力或轻体力工作的青年和中年人每天可以吃2个，正处于发育阶段的少年和儿童每天可以吃2至3个鸡蛋，而产妇、孕妇、乳母甚至病人，每天可以吃3个，另外肥胖症和三高患者对胆固醇比较敏感，最好咨询医师后再吃。

一个星期吃几个鸡蛋合适?

中国营养学会的2016版膳食指南中，推荐的蛋类摄入量是每周280~350克，按照通常一个鸡蛋50克的重量，也就是大约每人每周5~7个鸡蛋，每日最多一个。

一个星期不要超过7个，也就是平均一天别超过1个，但是也要看你其他食物的情况了，比如说如果你的肉类吃的多，蛋就别超过1个了，如果不吃肉别超过2个也没有问题了。卤鸡蛋很好啊，也不用担心脂肪超标。

每天一个鸡蛋，这两个鸡蛋是最合适的，最好是每天一个鸡蛋，那一个星期最多只七个鸡蛋。身体最受营养。

一个礼拜吃7个鸡蛋最合适，每天吃一个，多吃也没什么问题。

一般情况下，老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。