小学四下健康饮食***-小学生饮食与健康课堂***

摘要： 本文目录一览：1、小学生食品安全主题班会2、一日三餐健康食谱...

本文目录一览：

• 1、小学生食品安全主题班会
• 2、一日三餐健康食谱
• 3、小学生中午怎么吃才最有营养?

小学生食品安全主题班会

1、小学生食品安全主题班会篇1 活动目的： 知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。 增强好好吃早餐、多喝水和良好的烹饪时好习惯的意识。 培养关注自己饮食健康的责任感，养成良好的饮食习惯。

2、小学《食品安全》主题班会1 班会目的 加强食品安全教育教案，增加学生食品安全知识，提高学生食品安全自我保护能力。培养学生从小讲卫生、不买零食的好习惯。

3、一）班长宣布“食品安全主题班会“开始，宣读竞赛规则，请主持人上场。 主持人：喜欢零食是孩子的天性，但往往在吃得高兴的同时却忘记要看看食品是否过期，是否变质，因此就存在一个很大的安全隐患。请同学们在享受零食时记住要吃安全放心的食品。

一日三餐健康食谱

一日三餐健康食谱表如下：周一 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小***粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。

首先，一日三餐需要做到科学定量。目前科学的食量比例为3：4：3，普通成人早餐所占的热量比例为30%。摄入的热量约为600大卡。食物的选择如面包，馒头，粥，面食。还需要增加适当的蛋白质类食品，如：牛奶，豆浆，鸡蛋等。

一日三餐的健康食谱第一套一日三餐健康食谱：星期一早餐：馒头，牛奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜。晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶、卤蛋1个、豆腐乳。

食谱三：米饭，清汤蹄筋，鱼香茄子，杂碎汤。食谱四：黑米饭，虾仁烧菜花，炝腰花，家常时蔬汤。

儿童在早餐当中可以选择水煮鸡蛋或全麦面包，既能够补充优质的蛋白质，维持身体的正常发育，减少感冒的发病，而且也是看起来比较清淡，又能够补充体力。

食谱营养成分：总热量4603千焦，蛋白质50克，脂肪42克，糖126克。此食谱适合中等工作量的人上减肥使用，配合中等运动量，一般一个月可减1-2千克。

小学生中午怎么吃才最有营养?

1、小学生的饮食搭配，怎样做才合理？ 牛奶面包，粥之类的咯 最重要的是有营养~小学生饮食怎样搭配好？ 早上最好做点有汤的食品，如馄饨、蒸鸡蛋羹；中午蛋白质含量高些食品，如肉、鱼类；晚餐荤素搭配，如肉类炒青菜。

2、宝宝午餐不仅要有米饭、面、馒头、水饺等主食，还要有能补充宝宝维生素C，钙，锌，铁的食物，比如豆类，坚果，菠菜等。家常菜营养均衡蒸馒头，鸡蛋炒胡箩卜丝，加上豆腐***鱼汤。虽然是简单的家常菜，但营养均衡，宝宝也很爱吃。

3、第一道是煎带鱼，今天早上给孩子煮了两个鸡蛋吃了，所以中午煎带鱼我就没有再放鸡蛋，而是直接放入电饼铛里干煎的，没想到做出来的味道也是相当好吃，外酥里嫩，好久没有吃鱼了，小家伙吃的非常香。

4、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果[_a***_]维生素、矿物质和纤维素，对身体健康非常重要。每天应该摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，以确保获得各种营养素。 适量摄入蛋白质：蛋白质是身体生长和修复组织所必需的。