肉肉更健康饮食,肉肉补充什么营养成分

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肉肉更健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肉肉更健康饮食的解答，让我们一起看看吧。一周吃几次肉比较好？少吃肉、多吃植物性...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肉肉更健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肉肉更健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 一周吃几次肉比较好？
2. 少吃肉、多吃植物性食物，对健康有好处吗？

一周吃几次肉比较好？

这得因个人能力决定。有钱人家可以天天吃肉。可以吃猪肉，羊肉，牛肉，鸡肉。鱼肉兔肉驴肉。

像我们家呢，就吃的比较简单一些。主要与猪肉为主。偶尔的吃一些牛羊肉。但是每天我们都会吃一些猪肉。比如说炒菜放猪肉。炸丸子。蒸包子，包饺子。牛羊肉太贵。我们这里都四十多块钱一斤啦，所以我们就偶尔吃一下。

我们平时还搭配吃一些鸡肉。比如说宫保鸡丁。再比如说做一些牙签肉。等等。

一周吃一次顿肉就好，还得适度少吃，多吃蔬菜类才会健康，别觉得吃着香就大鱼大肉的吃，病都是吃出来的，还是注意点为好，人活着不容易，有个小病也得花钱，身体保管好了不得病最重要，懂得健康就是财富，没有了健康，遭罪不说经济压力难承受哦！

就个人而言基本上每周吃上两次肉，但都不是吃猪肉，只是根据保健意识，只能吃些低脂肪多蛋白的肉类食品。

主食，副食要科学搭配，合理安排好饮食习惯，肉类也是生活中重要的一部分，多吃些，鸡肉，兔肉，鱼类的低脂肪多蛋白对大多数人群还是很适合的。

这个问题可以从三个方面考虑：

第一，不知你说的吃肉是什么程度的吃肉？是整顿吃肉还是炒菜时放点肉？

第二，如果是吃涮羊肉或巴西烤肉，一周吃一次就可以了，如果是炒菜时放点肉，那每顿都应该搁点。

第三，当然，还有特例。比如，有人天生不吃肉，再比如，有人喜欢吃肉，涮羊肉、巴西烤肉、炖排骨需要每周吃两三顿才过瘾。

1，猪肉：每周吃1-3次就可以了。使用猪的“板油”制作脂肪油，烹饪时添加更多营养。

2，鸡肉：一周吃不会有什么影响。鸡肉是“公认的最佳”蛋白质。

3，鸭肉：每周吃一次。

4，鱼：每天都可以食用，鱼中所含的“不饱和脂肪酸”可以为大脑提供持续的高能量。所以吃肉的话还是不要每天都吃，可以隔2-3天吃一次就行了。

少吃肉、多吃植物性食物，对健康有好处吗？

植物性食物是指蔬菜水果吗？

维持健康，只要能够提供给身体足够的热量和相对全面的营养素就可以维持 基本健康。

但我个人不觉得吃素是对健康有好处的选择。

首先维持身体基本生理功能的是蛋白质。所有营养素中最重要的就是蛋白质。植物性食物虽然也能提供蛋白质，但是相对含量不如动物性食物多。

其次植物性食物中提供蛋白质的主力军是豆类，可是现代人有肠胃问题的比例大，而豆类是很多肠胃虚弱人要谨慎食用的食物。植物蛋白的吸收比率也比动物蛋白低。

最后吃肉使人聪慧。据说智人能打败其他原始人最终进化成现代人，和智人打猎吃肉分不开。

在植物性食物中，蔬菜相对较为温和，可是水果就危险了。大多数成熟的水果果实，都富含糖分，有些人觉得果糖和白糖不一样，对健康有好处。但事实是果糖能够避开胰岛素的监测，在肝脏中更容易被代谢，更容易转化为脂肪，而且果糖还能够促进食欲。这就让食用水果的人，吃水果既没有饱腹感，还会增加饥饿感，进而吃更多的水果。

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答案：这是个因人而异的问题，大家的体质不同、代谢能力不同、口味喜好不同、营养需求不同，所以世界上并不存在适用于所有人的饮食模式，也不是所有人都适合多吃植物性食物、少吃肉！

肉类中既包含了人体必需的优质蛋白、血红素铁、钾元素、硒元素以及维生素B12等营养成分，对于生长发育、新陈代谢、健脑益智、补充体力大有裨益；同时，它又包含胆固醇、饱和脂肪、嘌呤等热量高、升血脂、生尿酸的“负担”成分；因此，肉类营养丰富，而过量食用又会导致[_a***_]、高血脂、高尿酸等代谢异常问题，长期如此就会让人过早罹患心血管疾病，严重威胁健康！

所以，如果您超重、肥胖，并伴有【四高】状态（高血压、高血脂、高血糖或糖尿病前期、高尿酸），建议您少吃肉类、动物内脏，同时减少甜食/精细碳水化合物、油炸食品的摄入；多摄入绿叶蔬菜、菌藻类、大豆制品以及粗杂粮！

体格消瘦、四肢纤细、经常生病、面色苍白的人则不适合这样的饮食模式，他们很可能存在缺铁性贫血、消化吸收能力较差、免疫功能低下等问题；缺乏肉类等动物性食品则会导致优质蛋白、铁元素、钙元素、钾元素等的供应不良，对于这部分人无异于【雪上加霜】！

所以，肉要吃、蛋奶也要吃，蔬菜、水果、豆制品都要吃，只是需要调整它们的比例：这部分人群不必逼着自己多吃菜、少吃肉，反而应当多吃些肉，因为他们的消化功能较弱，平时可能不爱吃肉！

建议：

每月吃1~2次动物肝脏及血液；

粗杂粮需用水提前浸泡，这样做出的饭会更软！

到此，以上就是小编对于肉肉更健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于肉肉更健康饮食的2点解答对大家有用。