健康饮食食谱家常菜,健康饮食食谱家常菜图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食食谱家常菜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食食谱家常菜的解答，让我们一起看看吧。6岁孩子的一日三餐菜谱？便当，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食食谱家常菜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食食谱家常菜的解答，让我们一起看看吧。

1. 6岁孩子的一日三餐菜谱？
2. 便当，有什么好的菜谱，省时间，健康味道还不差？

6岁孩子的一日三餐菜谱？

蘑菇炖豆腐

　　用料：

　　嫩豆腐2块，鲜蘑菇50克，笋片25克，酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。

　　做法：

　　1、豆腐洗净，切成小块，放入冷水锅内。加少许料酒，用大火煮至豆腐周围有小洞时，把煮豆腐的水去掉。

　　2、豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤，用小火烧20分钟，撒入味精，淋入香油即可。

6-12岁儿童一日三餐食谱1：蛋白炖奶

　　材料

　　牛奶 200ml,蛋白 2个,炼乳 50ml,砂糖 2茶匙(可按个人喜好增减)

　　做法

　　1、把蛋白打匀, 备用 ; 将砂糖加入牛奶中, 拌匀至砂糖完全溶解

　　2、把已打匀的蛋白倒入牛奶液中，拌匀

6岁孩子的一日三餐的菜谱 ？

我们可以吃一个鸡蛋羹 吃上一根油条或一个包都可以 ，中午一般吃的比较丰富，米饭 和家长土豆丝 ，西红柿炒鸡蛋，黄萝卜烧牛肉 ，下午一般就是汤饭 或者就是汤饺 ，嗯，培养点儿小凉菜 如是凉拌黄瓜 凉拌金针菇I凉拌海带

六岁儿童一日三餐食谱

　　早餐：家常什锦炒饭、一杯豆浆;

　　点心：香蕉、饼干若干;

　　午餐：米饭、青椒炒土豆丝、熘肝尖;

　　点心：苹果;

　　晚餐：稀饭、蒜苗炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。

便当，有什么好的菜谱，省时间，健康味道还不差？

三宝饭便当的做法 材料： 鸡肉、鸭肉、叉烧肉各3片、青江菜3、 综合豆2大、 白饭1碗 调料： (1)、蚝油1大匙、酱油1/2大匙、冰糖1/2大匙、水3大、 五香粉1小匙(淋汁用) (2)、红糟1/2大匙、糖1/2大匙、盐1/2小匙(猪肉用) (3)、盐1/2小匙、香油1小匙 (4)、酱油1/2大匙、糖适量、香油1小匙 做法： 1、鸡肉可以用蒸熟法或水煮法，并加少许盐及香油，取出切片即可放入便当。 2、鸭肉用酱油、糖、香油上色腌10分钟，烤约15～20分钟，熟透即可取出，切片后放入便当中。 3、叉烧肉做法是用猪肉加入调味料(2)腌半天以上，烤至肉熟即可切片。 4、将调味料(1)煮沸，就是淋汁沾料了。 5、将青江菜洗净切段川烫后，加入调味料，拌匀即可放入便当中，再将综合豆川烫至熟，放入便当中，另将白饭放入另一层便当中，铺平即可。

1.蒜香蜂蜜鸡胸肉

菜谱：鸡胸肉太厚就横切成两片，用刀背 拍几下，黑胡椒粉+蒜蓉+蜂蜜+ 生抽+油混合后腌制，小火煎熟后切块即可。

2、炒蘑菇杂蔬

菜谱：蘑菇胡萝卜5片，青椒红椒切块， 西芹切小段热锅少油，下杂蔬， 炒！翻炒！下蚝油或盐，翻炒至全部杂蔬熟即可。

主食：紫米饭，紫米和白米1:1泡一晚，电饭锅煮熟即可。

3.洋葱沙茶牛肉

菜谱：牛肉+淀粉+沙茶酱混合腌制。热锅下油中火，下洋葱丝翻炒至洋葱变软，下腌制好的牛肉，翻炒至牛肉熟即可。（如果沙茶酱下多一点，咸度够就不用下盐，如果觉得沙茶酱少了就可以再加点盐）

4.白灼西兰花

菜谱：滚水+盐，下西兰花煮熟后捞起。

主食：栗子饭，栗子放在白米上在电饭锅煮熟即可。

猜想题主应该是上班族，同时对健康营养有一定的需求，毕竟长期饭票外包给外卖和小饭馆，可不是件靠谱的事儿。一人食，也要好好吃饭，不是吗？

说到便当，咱们顺便了解下便当文化。

便当一词最早源于中国南宋时期的俗语“便当”，本意是“便利的东西、方便、顺利”，一词传入日本后，曾以“便道”、“辨道”、“辨当”等表记，后反传入中国是源于日语“弁当”（音：bentou）其专指盒装餐食，更多已简化翻译成Bento了。

便当在大陆大部分地区习惯称为“盒饭”，即盒装餐食。在台湾地区一般称为便当，通常用于午餐、外卖、工作餐等场合。“便当”与“盒饭”在用法上无细微差异，仅为用语习惯不同。

了解了什么是便当，那么回到题主的题目，

这里，推荐几款简单快手，又营养美味，特别适合上班族的便当：

到此，以上就是小编对于健康饮食食谱家常菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食食谱家常菜的2点解答对大家有用。