老年人与健康运动,老年人与健康运动的关系

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人与健康运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人与健康运动的解答，让我们一起看看吧。走路是最好的运动，请问老年人，怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人与健康运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人与健康运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 走路是最好的运动，请问老年人，怎么走才算健康？
2. 60岁以上什么运动有益健康？

走路是最好的运动，请问老年人，怎么走才算健康？

把走路作为一个运动项目，一种运动形式，无疑具有最广阔的群众性。

①任何人都可以步行运动，古人就非常倡导，他们非常喜欢，自信满满的说：

饭后百步走，活到九十九。

这样的步行，帮助消化，促进吸收，出门时大腹便便，回来时缩小一圈。

②步行运动，一般强度不大，所以特别强调每天坚持，长期坚持，才能显现效果。

③步行运动，迈开腿，对地面一个向后的蹬力，由于力的作用是相互的，地面也同步给我们向前的力，推动前行。期间，膝关节承上启下，承前启后，连接强硬的大腿和小腿，承载了巨大的负荷。在运动，锻炼的同时，可能造成伤害，减薄关节滑膜，一旦磨穿，破损，几乎无法再生，一切步行随之戛然而止，对当事人，对家人，都是不可接受的。

所以，步行应该注意控制运动量，延长路程，应当非常稳健，应当逐步的少量的增加。增加以后，保持一段时间，反应良好，再次增加。

对膝关节的保护，老年人必须特别注意。因为少年膝关节才开始使用，老年人，在生命的前期，膝关节长期使用，已经不复完整，所以不可随便与他人争强好胜。

④步行的控制，考虑的因素较多，心率的，肺活量，肌肉的，关节的。影响抉择的，仍然是短板理论，不是比强项，而是顾及短板。有关节炎的，关节曾经听见响声，感受滑膜摩擦的，必须强制控制，长期控制，不可任意突破。有的人说，

我的心脏特好，

谢谢你的邀请我回答这个问题。

我个人认为老年人走路不能太快。在走路前热热身，活动活动腰，活动一下腿脚，心态放松下来，冬天走路时，还要添衣防寒保暖。

走路时，开始走要慢，走起来要快，然后再冲刺跑，也要量力而行，因人而异，也就是三分钟的慢走，二分钟的快速走，一分钟的冲刺走，循序渐进，来回重复，大约走上一个小时就可以了。

我认为走路的最佳时间，早上五一一六点，下午四一一五点比较好。个人观点，供你参考。

老年人不比年轻时代了，走路必须量力而行。走路要根据自己的体质而定，体质好，可以稳中求快，不要跑得太长太久，只要天天能坚持，跑过2O分钟左右就够了，根据自己的体力而定，时间也可以缩短，沒有硬性规定。体质差的人，最好是散步，边散步边摇动手擘，增加血溢循环。走路时尽量注意安全，注意路边石头，注意上陡下坡。最好走平坦的路，一般老年人视力弱，反应缓慢。最好是看清路再走，免得摔跤，散步不注限在时间上，主要注限在步数的效率上，我想每天能完成六千步左右就差不多了吧！这是我个人的想法，沒有其它依据的。难走了，可以歇下来，灵活机动。总的说来，老年人能适当跑步锻练有一定的好处，能活动四肢，吸收新鲜空气，增强血溢循环，减小一些慢性疾病。

60岁以上什么运动有益健康？

1、散步：散步对人体健康是很有益处的，古往今来，许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。散步可祛病强身、延年益寿，对老年人的身心健康是十分有益的。

　　2、慢跑：慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。　

　3、太极拳：太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。

到此，以上就是小编对于老年人与健康运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人与健康运动的2点解答对大家有用。