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有氧健康运动,有氧健康运动30分钟

cysgjj 前天 11
有氧健康运动,有氧健康运动30分钟摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于有氧健康运动的问题,于是小编就整理了2个相关介绍有氧健康运动的解答,让我们一起看看吧。什么是无氧运动?什么是有氧运动?做哪个运动...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于有氧健康运动问题,于是小编就整理了2个相关介绍有氧健康运动的解答,让我们一起看看吧。

  1. 什么是无氧运动?什么是有氧运动?做哪个运动比较健康?
  2. 有说人有点饥饿感,这个时候有氧运动最烧脂肪,这样运动损健康没有?

什么无氧运动?什么是有氧运动?做哪个运动比较健康?

有氧运动过程中,人体处于氧气充足的环境消耗糖、脂肪酸、氨基酸,产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时,主要消耗糖类来供能。

有氧运动是指人体在氧气充足的条件下进行的运动,有氧运动强度较低,有节奏,可持续的时间较长。通常的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、游泳跳绳、跳交谊舞。

有氧健康运动,有氧健康运动30分钟
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无氧运动是指从事的运动比较剧烈,无氧运动强度较大,可持续时间不长,常见的无氧运动有器械联系、俯卧撑、举重、投掷等。

有说人有点饥饿感,这个时候有氧运动最烧脂肪,这样运动损健康没有

燃烧脂肪和肚子饿不饿关系不那么重要,有氧运动在于脂肪主动参与消耗,而不像节食减肥那样靠的肚子然后再去被动的让身体消耗脂肪,所以运动之前要适当摄入一些碳水来保证运动时身体不会出现问题。

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有氧健康运动,有氧健康运动30分钟
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有人说有点饥饿感,这个时候有氧运动最烧脂肪,这样运动损健康没有?

回答这个问题之前先让我们了解一下脂肪燃烧的过程。脂肪分解过程中,贮藏在组织内的脂肪会分解成脂肪酸释放到血液中,肌肉吸收脂肪酸后,以肌红蛋白和线粒体为媒介,消耗氧气,将脂肪酸分解为二氧化碳和水排除体外。严格的说脂肪大部分是靠呼吸排除体外的。

节食,饥饿无疑是降低体重很有效的方法,但在体重下降过程中消耗更多的是碳水化合物蛋白质和无机盐,而不是脂肪,体重的下降更多是由于体内水份的排除,会破坏我们的免疫系统,造成内分泌紊乱和骨质疏松。

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减肥不当,也会得上脂肪肝,尤其是靠吃得很少或不吃主食,甚至只吃水果蔬菜维生素片等的方法来减肥,很容易造成营养不良。机体无法获得必需的能量,就会动用身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量,于是大量脂肪酸进入肝脏。要把这些脂类物质代谢掉,需要两方面的条件,一是酶类,这就好像工厂里的设备,另一方面包括维生素和脂蛋白,而合成后者还需要胆碱、蛋白质和脂肪酸,它们就好像是原材料。问题在于,这些酶类平时的活性就不怎么高,而一旦开始节食,这座工厂的产能不够、原材料不全,自然造不出好产品。其结果是,脂类物质作为唯一过剩的原材料,在厂里积压了下来,形成了脂肪肝。

所以,楼主所提到的饥饿时运动最烧脂肪是错误的,这种运动方式也是有损健康的。

到此,以上就是小编对于有氧健康运动的问题就介绍到这了,希望介绍关于有氧健康运动的2点解答对大家有用。

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