健康营养搭配饮食,健康营养搭配饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康营养搭配饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康营养搭配饮食的解答，让我们一起看看吧。健康人进行耐力运动时，在饮食上要怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康营养搭配饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康营养搭配饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康人进行耐力运动时，在饮食上要怎么吃？需要注意什么？

健康人进行耐力运动时，在饮食上要怎么吃？需要注意什么？

耐力运动因为时间长，需要大量的能量。

人体运动的能量主要来源是糖原，还有部分脂肪供能。

为了提高耐力运动的表现，就要提高体内糖原的储备量。

这个在马拉松等耐力运动的比赛前，专业运动员都会实施“糖原负荷法”，在饮食上做文章，达到临阵磨枪的效果。

具体做法：

赛前1周可以减少碳水化合物（也就是主食）的摄入，

赛前4天开始疯狂地吃碳水化合物，让身体储备更多的糖原。

前半周不做饥饿空挡，只在后半周多吃碳水化合物

到此，以上就是小编对于健康营养搭配饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康营养搭配饮食的1点解答对大家有用。