运动促进老年健康-运动促进老年健康的意义

摘要： 本文目录一览：1、只要是体育锻炼,都对老年人身心健康有哪些好处?只要是体育锻炼,都对老年人身心健康有哪些好处?老年人经常参加体育锻炼，有助于改善血液循环和肌体代谢机能，从而...

本文目录一览：

• 1、只要是体育锻炼,都对老年人身心健康有哪些好处?

只要是体育锻炼,都对老年人身心健康有哪些好处?

老年人经常参加体育锻炼，有助于改善血液循环和肌体代谢机能，从而提高心脏功能。特别是进行有氧锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳和步行等，都可提高有氧能力，降低血清总胆固醇和甘油三酯含量，提高抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白含量，从而有助于减少和控制冠心病的危险因素。

运动还可以防止老年人因为骨量的流失而造成骨质疏松，因为人骨头的增长是需要靠外部的重力和阻力***来完成的。能够坚持体育锻炼的老年人会有更好的柔韧性和耐力，免疫系统功能也较强。他们不易发生骨折，关节炎的症状也较少；能够保持更好的认知能力，总体健康状况较好，比不喜欢运动的同龄人更长寿。

体育锻炼对老年人身体机能的改善是多方面的，老年人适当的参加体育锻炼，能***骨细胞生长，使骨密度增强，可减少和预防骨质疏松症的发生，增强肌肉力量，使关节更加灵活；够促进血液循环，脂质代谢，降低血脂，减少脂肪在动脉管壁上的沉着，延缓血管硬化，对防治肥胖、冠心病、高血压等疾病均有积极的作用 。

特别在高级知识分子和机关干部中，能明显改善中老年人的身体状况，延缓衰老，延长寿命。网球运动具有健身性、***性强、社会化功能强，这就符合了中老年人的生理、心理特点，网球适当运动对中老年人的健康好处很多，在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，也是促进中老年人长寿的重要手段之一。

在普遍的观念中，力量训练只是年轻人的专属。其实，中老年人进行力量训练，对于健康也是非常有好处的。近年来，世界卫生组织、美国心脏协会，以及许多科学家，都在推广中老年人进行温和的力量训练，这对于维持肌肉水平、骨骼密度，都有着非常积极的影响。

运动可使肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活.经常运动可改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实，反之，缺乏运动的人，特别是中老年人，会发生骨质疏松症，骨骼松脆易折。运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人，心脏收缩有力，可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大，增加单位 组织中毛细血管的数量。