运动对健康的作用,运动对健康的作用英语翻译

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动对健康的作用的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动对健康的作用的解答，让我们一起看看吧。运动有益健康，但是运动给健康带来的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动对健康的作用的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动对健康的作用的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动有益健康，但是运动给健康带来的好处，是否存在“上限”？
2. 世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？

运动有益健康，但是运动给健康带来的好处，是否存在“上限”？

是啊，运动对身体健康有益是毋庸置疑的。但是由于年龄，性别，体质等的差别，在运动的种类，强度上也有不同的上限。比如在跑步这种有氧运动就要根据年龄，体质对心率跳动的数值有上限的规定。超过它对身体健康有害。老龄朋友，特别是有三高四高的，不宜做剧烈的持久的运动。

你好，谢谢邀请！

地球人都知道，运动有益健康。至于运动是否存在“上限”的问题，很负责任的告诉你，到目前为止，还没有一个权威的数据界限。即便是世界卫生组织在针对运动的数据上来说也只是一个“适量”，在对健康成人的适宜身体活动量，也是建议每天累计各种活动，达到相当于6000步的活动量，每周相当于40000步活动量。

至于上限，并没有确定，我想，这也是因为人和人的体质不一，所承受的运动强度也不一。

对于运动“上限”来说，我个人认为:

第一、运动量并不是越大越好

就拿运动员来说吧，年轻时，平时的运动量很大，而且经过赛场上激烈的争夺，在这同一时段，来说，身体很健康。但是，经过长期的超大量运动，关节各部位也会严重磨损受伤，等到退役之后，随着年龄的增大，活动量降低或是停止运动，身体各种机能下降，反而身体出现很多的问题。

第二、运动的“上限”取决于自身的身体所能承受的最大程度

每个人体质不同，所所能承受的运动负荷也不用，找到适合自己的活动强度和活动量，锻炼才会更加的安全有效。有些从年轻时就开始锻炼的人每天活动量20000步，甚至更高，它们的身体已经适宜了这样的活动量，身体也不会为此而有太大的不良变化，如果把运动的“上限”定为20000步，肯定很多人自身条件是不行的，身体承受不了不说，反而起到反的作用，但对于某些人来说就是可以的。

以前的人，在没有更多的交通工具出现时，都是步行，也包括红军二万五千里长征，***每天不行的量是多少，它们的身体所能达到的极限本身就比现代人要高。而且仅存下来的老红军也都是高寿。

世间万物都是存在相对，而非绝对，运动有益健康也同样是的，每个个体差异健康基础状况不一样！运动的选择和强度也会不一样，所以对于每个人运动带来的健康上限也不一样，选择适合自己的，而非跟风照搬！

肯定的。超负荷的运动，不但无益于健康，反而会有损健康。这方面的事例不胜枚举。

每个人在体质上是有差异的，因此运动一定要根据自身的身体状况来进行。一是根据自身状况，选择合适的运动项目，这一点非常重要。现在好多人是随大流，或者听他人说某种运动方式好，就盲目地跟进；二是根据自身状况，选择适当的运动量。切莫不能过量，过量肯定对身体造成伤害。

我们经常说适量的运动有益健康、有益减脂、有益塑形，却从来不会去说尽可能的去做大强度、长时间的运动，因为过度训练的确会“物极必反”，为什么有的人通过运动身体越来越好，有的人却经常感冒，运动本没错，方式错了就会对健康造成的阻碍。

“适度”其实是最不好掌握的，也并没有统一的标准，因为人各有不同，当然也有针对性的“适度”，想要减肥的人在刚开始时往往会下定决心开始跑几公里来完成目标，结果在第二天第三天便浑身酸痛放肆早起，其实运动很多时候不需要你下这么大的决心，更不需要超负荷去完成，原因之一，超负荷会对身体造成压力；原因之二，很难坚持。

如果你只想锻炼身体，运动可以以低、中等强度为主，觉得轻松也可以、微微冒汗也可以，不用考虑消耗热量多少，只是日常舒展筋骨。

如果想要减肥塑形，就要在低等强度基础上再适量提高一些强度，如果你有运动手环，这个“适量”也很容易掌握，一般来讲，在你最大心率的60-70％区间是比较合适的强度；如果没有运动手环，可以靠着身体反应来进行自测，感觉状态上已经在大喘气、但是还不至于上气不接下气，可以断断续续的说出一句完整的话就可以。

“适度”随着体质增强也会发生改变，现在觉得强度有些大的运动方式在一段时间后就会被身体所适应，又会以进步的姿态去迎接新的运动强度，进步空间越来越慢时，也是你的体能越来越好时，不盲目、不急于求成，循序渐进是最好的方法。

世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？

根据地球上最牛X的权威医学杂志之一《柳叶刀》最新报道，通过对120万人的研究，分析了各种不同的运动对精神和身体健康的影响，研究者发现最健康的运动是：羽毛球、网球之类的挥拍类运动！！！

跑步和游泳都赶不上它！

该研究的结果表明：像羽毛球、网球等挥拍运动，大概了降低47%的全因死亡率（指所有死因的死亡率）；很多人爱好的游泳能降低28%的全因死亡率，排在第二位；有氧运动比如跑步能降低27%的全因死亡率，位列第三位。

究竟什么原因使挥拍类运动有这样的益处呢？

　　研究者认为：首先挥拍运动时，肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌受到***，因而可以有效增强肩部和手臂肌肉的力量。另外在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调配合，因此几乎全身的肌肉都能得到锻炼，特别是腿部肌肉。

健康、健身、幸福、长寿，世人所追求，运动方式，根据年龄、性别、职业、爱好、兴趣不同而各异；年轻人喜欢跑跳、增加力量和体魄，中年人爱好爬山游泳，以及乒乓球、羽毛球，等，而[_a***_]偏爱，慢饱，散步、旅游、打拳，跳广场舞及打***，下棋、打***，总之，常动多走，勤活动，大有益处！

大众健康，万民养生。 这是现在人们意识无忧以后，对身体健康的状况越来越重视。因此也衍生了许多，体育馆，游泳馆，健康养生馆等一些爱运动，爱健康的人们的好去处。

人们对锻炼人们对健康，对运动都充满了喜爱。目的就是在这五彩缤纷的社会中有一个健康的身体，可以尽情的享受幸福的生活。这才是生活的保障。并且，有一个好的健康的运动方式，还可以预防心脏病，心脑血管疾病等等。我现在的健康体育运动的方式就是，每天晚上八点就睡觉到早上五点就起床。起床的第一件事就是喝一点水。然后就到外面去开始清晨的齐步走，我走路的速度是很快的。如果身体不走出汗了，我是不会甘休的。和我一起走路的人也告诉我一定要给自己走出汗来。只有做到排泄出体内的毒素，才会达到健康的效果。

而且通过走路的锻炼还可以降低自己患感冒的概念。也就是增强了抵抗病毒的体魄，让自己的身体保持一种健康的状态。都运动完以后，我再去当地的小吃铺吃一个鸡蛋，喝一碗粥，在吃一个饼，这一天的清晨就算结束，我觉得我这种早晨齐步走的锻炼健康方法，应该是世界上最健康的有氧运动。
另外我觉得公园里那些老人做的 打太极拳，跳广场舞，慢跑等等体育活动都是特别好特别健康的项目。因为通过这些健康的运动，为保证心血管确实得到有效锻炼。每天早上都坚持这种运动，每次30到60分钟的不同类型运动。强度从温和之稍稍剧烈，这也就是说可以增加40%到85%的心跳频率。

最健康的运动一定是因人而异，适宜自己即为最好。

就比如说，进入老龄化社会，平衡功能障碍，肌肉减少是老年人容易发生跌倒的高危因素，因此什么样的运动适合老年人，首推太极拳。

美国老年医学会，英国老年医学会将肌力、步态及平衡功能训练（如太极拳）做为老年人跌倒预防干预的A级推荐。

太极拳作为一项全身运动，强调动作连续、缓慢，有特定的关节角度，身体旋转、伴随重心的左右转移，不同的足部支撑方式和步法，提高肢体协调能力和神经肌肉反应能力，增强大脑功能，因此长期练习太极拳对老人来说，能够增加机体的协调能力，减少跌倒发生概率。

对中青年人来说，健康的运动方法有很多，依照自己的兴趣选择最适合自己的即为最好。

常见的运动类型：有氧运动如慢跑，游泳，自行车，羽毛球，网球等等。是提高心肺功能，减脂的重要手段。

抗阻运动如哑铃、沙包、弹力带等。是增加肌肉力量和质量，强壮骨骼和关节，预防慢***的良方。

增强骨质运动如举重、伏地挺身、仰卧起坐、引体向上等。

对儿童少年，户外玩耍就是最健康的运动了，写到这儿，想起我儿时楼前屋后一呼即应，熙熙攘攘，热热闹闹的一群玩伴。今日再难瞧见，安静的小区隐隐传来的是钢琴声，朋友圈亮出来的是孩子们各种综合才艺获奖的身影。玩什么时候已成为了奢侈品……

作者：张鹍

到此，以上就是小编对于运动对健康的作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动对健康的作用的2点解答对大家有用。