不运动减肥健康吗,不运动减肥健康吗会瘦吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不运动减肥健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不运动减肥健康吗的解答，让我们一起看看吧。光节食不运动可以减肥吗？不喜欢运动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不运动减肥健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不运动减肥健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 光节食不运动可以减肥吗？
2. 不喜欢运动，还能减肥吗？

光节食不运动可以减肥吗？

不可以。
1. 光节食不运动无法有效减肥，因为减肥的核心是要消耗更多的热量，而单纯的节食只是减少了能量摄入，没有增加热量消耗，达不到减肥的效果。
2. 运动可以帮助增加体能消耗，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，同时还可以塑造身体的曲线和线条，使减肥更有效果。
3. 光节食不运动会导致身体的能量供应不足，可能造成身体机能下降、疲劳、营养不良等问题，对身体健康也不利。
综上所述，光节食不运动不能有效减肥，运动是减肥过程中不可或缺的重要因素。

光节食不运动可以减肥，但效果肯定不如同时进行运动和节食。只进行节食，身体会进入饥饿状态，新陈代谢降低，身体会自动保存脂肪，反而让减肥变得更加困难。因此，如果想要减肥，一定要注意饮食和运动的平衡，控制热量摄入的同时，也要加强运动，提高代谢率，才能达到更好的减肥效果。

只节食不能有效减肥，需适量运动控制饮食：

1. 节食虽可减肥但不健康：只节食容易造成反弹，若恢复正常饮食，体重会快速反弹。

2. 建议选择健康的减肥方式：控制饮食摄入量、适量运动等方式对身体更健康有效。

3. 改变饮食习惯助减肥：尽量多摄入水果、蔬菜、膳食纤维等，细嚼慢咽，减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

可以。但是效果不会很好，对于健康来说也是不大好的。正常来说，光节食不运动可以减肥，但是效果没有和运动配合来达到减肥的目的明显，平常建议要多参加一些运动来达到减肥的目的。

不能瘦下来。
因为只通过节食减少摄入量，而不进行运动消耗热量，可能会导致身体内部代谢失衡，造成身体健康的问题，而且也不利于长期的减重计划。
如果要成功瘦下来，不仅要节食，还需要适当的运动来增加身体内部热量消耗，调整代谢，同时还可以塑造身体线条，提高身体健康水平，所以只靠节食是不够的。

不喜欢运动，还能减肥吗？

减肥有三种方式：

第一是运动，这是最健康最普遍的方式。运动通过消耗热量、消耗你体内储存的脂肪、蛋白质、糖来达到减肥的目的，但必须要吃苦。

第二是节食，能吃一碗的吃半碗，但你说你有低血糖的毛病，不敢节食，那这一条行不通。

第三是吃药或患一场大病，估计你不干。吃药减肥对身体危害极大，不提倡。

所以，你没有选择，只有第一条适合你。建议你在家中做做俯卧撑或者平板支撑、仰卧起坐，或者去公园慢跑或急走，这样不太累。每当锻炼最累的是前三天，三天一过就好了。

仰卧起坐

俯卧撑或平板支撑

谢邀！

减肥无须节食和运动，只需要饮食调整！

先说节食，如果只要少吃就能减肥的话，这世界上也就不会有那么多胖子，减肥绝不是所谓常识认为的，消耗的热量大于摄入的热量就可以。

当我们摄入的热量不足时，身体会通过分解脂肪来获得能量，表面上节食确实可以减肥，但是，为了维持体内血糖的平稳，只要一有运动或者脑力劳动，体内的血糖就会降低，肌肉和脂肪就会通过糖异生作用来平衡血糖，通常，肌肉会比脂肪更先分解。所以很多通过节食减体重的人，其实不是在减脂，而是在减肌肉！特别是节食加运动的情况（如果你通过运动减肥，一定注意补充蛋白质类食物，这不仅是为了增肌）！况且，长期节食非常不利于健康，其一是导致代谢缓慢，内分泌紊乱，其二是暴饮暴食，体重骤增。

也许你可以通过运动短时间减重，但多动必然多吃这是本能，一旦饮食控制不好，会快速增肥。而且当我们习惯了大运动量，一旦运动减少，也会快速反弹。这一点我们注意一下退役运动员就明白，几乎无一例外都成了胖子！

而靠运动减肥的人，都是毅力惊人之辈。因为多动就多吃是人的本能。而且一旦运动量减少非常容易反弹（这一点我们看一下退役的运动员发福的身材就知道了）。剧烈的肌肉运动通常会导致想要大吃一顿的迫切渴望，持续的能量消耗导致了相应的食欲变化。因此，从事体力劳动的人会不自觉地比久坐不动的人吃得更多。

2006年发表的一项研究结果能说明问题，它的作者是美国加州劳伦斯伯克利国家实验室的统计学专家保罗.威廉姆斯和研究锻炼对身体健康作用的斯坦福大学学者彼得.伍德。他们收集了13000名《长跑世界》杂质订阅者的详细信息，将这些长跑爱好者的每周跑步里程与他们每年的体重变化作比较，一开始，那些跑的最多的似乎体重最轻，但是随着时间的流逝，所有长跑者都变得越来越胖，甚至是那些一周跑64公里的长跑者也跑不过肥胖。

到此，以上就是小编对于不运动减肥健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于不运动减肥健康吗的2点解答对大家有用。