运动健康饮食日记,运动健康饮食日记300字

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康饮食日记的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康饮食日记的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童跑步运动扭伤脚踝的日记超长的曰记？
2. 杨云风的增高日记：有哪些增高运动？
3. 有没有曾经患过腰椎盘突出，通过自己锻炼恢复好的，分享一下经验可以吗？

儿童跑步运动扭伤脚踝的日记超长的曰记？

　　今天，我的左脚扭到了。

那种滋味真不好受，如果你放下左脚来走路，就是百般的疼痛。现在有什么办法呢？那就是把左脚放在自己的右脚旁，使劲力气地跳了！唉，我的脚可真痛，走到一半就累了，后面还有一个沉重的书包呢！这更是麻烦了。还好半路有宝珠来到我身旁扶我，不然我可真是受不了了。连早操都不可以去了，只好待在教室里望着窗外的他们，那种感觉真别扭。别说这个，就是连上个厕所都麻烦了！唉，都是这脚，这么不乖，还故意受伤，让我替他承担这个任务。　　脚扭的滋味很不好受哦！所以你们一定要注意自己的脚，不然如果你的脚被扭到了，那就真的很不好哦！

杨云风的增高日记：有哪些增高运动？

长个是要付出实际行动的，要注意饮食，运动，睡眠，三个方面相结合，同时要补充31种营养，能促进骨骼健康生长，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打篮球，祝你早日长高哈。

有没有曾经患过腰椎盘突出，通过自己锻炼恢复好的，分享一下经验可以吗？

身边有一位年轻朋友，曾经被腰间盘突出折磨得痛不欲生，差点就手术，但是后来竟神奇般的不疼了，虽然偶尔也会腰痛，但是现在走路跟正常人一样，那么腰椎间盘突出通过自己锻炼能好吗？如果是这种情况，我觉得值得一试！

在腰椎间盘退变突出的过程中，局部产生异常的机械性和化学性刺激，是导致腰痛腿麻的主要基础。

1，力学***

腰椎间盘退变突出时，会导致椎间盘的稳定性功能被破坏，腰椎之间会出现“异常活动”，也就是医学上所说的腰椎失稳，这会***痛觉神经末梢产生疼痛。当腰椎间盘退变加重，突出的髓核压迫神经根时，就会产生下肢典型的放电样疼麻。

2，化学***

椎间盘组织在退变过程中可以释放出大量炎性细胞因子，这些成分可以对痛觉神经末梢乃至神经根造成化学***，导致疼痛麻木，也会产生与机械***相类似的疼麻症状。

正如前文所说，腰椎间盘突出导致的腰痛腿麻可能为化学或者力学***所致，而在疾病早期，由于腰椎退变并不严重，症状多以化学***为主，随着年龄增加，腰椎退变加重，力学***占比上升。

很多患者朋友拍片看，神经压迫并不重，但是症状却很重，可能正是由于化学***导致的。

但是，如果腰椎间盘突出严重，甚至出现了椎间失稳，神经卡压，那么这种异常的力学***很难通过自己锻炼消除。

针对之前提到的两种主要因素，自己锻炼或者康复治疗的目的就明确了--尽量消除化学和力学***

在19年快过年的时候，去给爷爷上坟，突然腰就疼的动不了了，直接跪在了地上。当时还想是不是冲撞到了什么。

回家躺在床上养了大约七天，每天用盐袋敷，基本就好了，腰也不疼了。活动也不受影响。和平时没什么两样。

当时其实是没在意的，根本没想到自己的身体出了问题。也没有去医院检查。

这样又过了一阵子，由于又用了点力气干活，腰疼又开始了。这时候心里就有点害怕了，直接去了医院做了CT，结果出来是腰间盘突出，大夫给开了一些简单的药让回家静养，不能活动 。

静养了10几天，就恢复的差不多了，这时还是没有引起足够的重视，觉得不是啥大病。（因为静养的时候不算太疼）。

后来有一次帮着一个朋友抬了一次200多斤的货物，当时没在意。大约过了几天，在蹲下拿垃圾袋的时候突然疼的直不起腰了，躺在床上也疼的不行 。

冷汗直冒，第一天的晚上是疼得一夜没睡，一阵一阵的钻心的疼，左侧大腿从腰到脚一直疼。第二天稍微好了一点，但还是疼，就是不那么频繁了。不敢平躺睡觉，都是往一面侧着身体，睡觉是困急了就睡一会，一会又疼醒了。

期间做过电针，药熏，***，拔罐，所有觉得能治的方法都用了一遍，效果都不理想 。吃药也不解决问题。

一直疼了有三个多月，这期间是不太敢活动的，一动就疼，都不敢直腰走路的。

一直在寻找治疗方法，朋友亲人提供各种偏方，也有各种中医膏药，试过很多种方法收效甚微。后来偶然的一个机会看到了锻炼方法。坚持了四个月，现在基本不疼了，和没得病之前差不多，但还是没有恢复，可是效果相当理想。大家如果有这个病的可以试一试。

到此，以上就是小编对于运动健康饮食日记的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康饮食日记的3点解答对大家有用。