运动能更健康,运动能更健康吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动能更健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动能更健康的解答，让我们一起看看吧。怎样运动才更健康？站桩和跑步哪个对身体好？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动能更健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动能更健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样运动才更健康？
2. 站桩和跑步哪个对身体好？
3. 华为运动健康和Keep软件哪个要专业一点？

怎样运动才更健康？

　　一般在运动计划开始的4-6周中，每1-2周将每次训练时长延长5-10分钟。当规律锻炼至少1个月后，可在接下来的4-8个月，逐渐增加频次、强度、时间。另外，选择有趣味的、自己喜欢的活动，可以使锻炼不再枯燥乏味，坚持锻炼也会变得轻松，另外运动后需要进行适当的拉伸，缓解酸痛，帮助改善协调性。

散步。运动专家认为,散步是最简单及其有效的锻炼方式之一。你可以在任何时间和任何地点开始散步,而且对场地太多要求,不需要携带任何运动器械,但必须穿着一双比较舒适的鞋。每天散步7个小时就可以减掉一磅体重。

运动新手，根据自己的年龄，自己的健康状况，做一些合适自己的运动项目，要循序渐进的，逐步适当加大运动量，持续坚持的锻炼。

中老年人要想运动更健康，坚持做一些像快走、慢跑、太极拳，游泳等有氧运动。还要注意，运动不能太累太透支身体，早上不能太早，晚上不能太晚，不能空腹锻炼等事项，否则，适得其反。

1、要有规律的运动锻炼，就是每天要有一定的运动量，现在提倡每天走一万步达标，其次就需要有一定的有氧运动，就说每天应该集中锻炼20到30分钟，再就是运动到身上见汗，这三个指标是有效运动的前提。

2、在运动之前应该要先做放松运动，尤其是关节、肌肉，要不然的话，在运动期间容易出现一些扭伤拉伤的问题。

3、运动的时候要根据自己的身体状况，运动量要循序渐进，不可太过剧烈，超过自己的身体负荷，反而容易造成损伤。

运动还要选择合适的环境，不能在比较危险的场合，选择空气清新的地方比较好，在运动锻炼时候还可以考虑***取一些如太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦等动中有静的运动更好。

对18至64岁年龄组建议

　　每天、中等强度、30分钟

　　1、18至64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧运动，或每周至少75分钟较大强度有氧运动，或中等和较高强度两种与运动的组合。

　　2、有氧运动应该每次至少持续10分钟。

　　3、为获得更多的健康效益，成人应增加有氧运动，达到每周300分钟中等强度或每周150分钟较大强度有氧运动，或中等和较高强度两种活动相当量的组合。

站桩和跑步哪个对身体好？

跑步，可以算是现代非常热门的健身方法，简单无年龄限制，唯一限制的可能就是场地，它的好处也是众人皆知。那么跑步和站桩二选一该怎么选，这个其实非常简单，从其原理上来看，跑步是靠心脏加快跳动来推进血液循环。然而，站桩是通过日复一日地静态修炼来达到内气自然运行，从而推动血液运行。
由此显然看出，一种是动态的被动推动，一种是静态的主动推动，从养生效果上来讲，自然是站桩要优一点。

我们自己可以尝试一下，在跑步时，心脏会越跳越快，主要是通过动脉、静脉等大血管作为推动力来供给心脏，然后再慢慢输送到更细小的血管里去。这也是为什么有些人，在跑步时，心脏过快会觉得不舒服，特别是老年人身体条件不是特别适合跑步这种激烈运动，因为在跑步时本身会消耗比较多的体力。再者，我们在进行跑步等现代运动时，本身肌肉都是比较紧张的，气血自然就没法渗透进去。

而我们在站桩时，通过内气的运行，来带动血液的流畅。我们在练习站桩时如果掌握的好，基本上是很少消耗体力，甚至不消耗。

跑步和站桩相辅相成，先跑步，慢跑一二公里，身体微微发热，额头轻度出汗即止，选择一居高临下面向东方或南方、清静之地站桩(具体方法可参考我主页《为国粹发声:带你了解让人脱胎换骨的站桩》

我个人最近一年实践证明单纯站桩或跑步健身效果都不如把八段锦、少林内劲一指禅马步站桩、打坐结合起来健身效果好。

我的上述健身运动可以一边看电视一边进行，不过这时打坐指坐式八段锦，这个健身效果虽然不如专心修练，但更容易坚持下来。

华为运动健康和Keep软件哪个要专业一点？

刚刚我自己也查了一百度，查看了这个Keep的软件，如果你的手机用的是华为的，自我认为，华为自带的功能要好些，如果在一个安卓的手机上多了个keep的软件，用久了，机器会卡，就好像下了一些，杂七杂八的软件一样，自带的功能，至少是经过软件检测了的，然后是支持华为的系统的，所以要用些，别的软件用在华为上，或许它不支持你的华为系统，久了就会导致你的华为卡，所以很多人，为什么有的安卓机，不卡可以用上好久，有的基本上用个半年就卡了，就是下了一些乱七八糟的软件，就会导致手机卡，关注小玲说手机一起与你分享手机[_a***_]问答[微笑]

到此，以上就是小编对于运动能更健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动能更健康的3点解答对大家有用。