健康肺部运动,健康肺部运动***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康肺部运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康肺部运动的解答，让我们一起看看吧。怎么锻炼肺部功能？跑步能锻炼肺部吗？肺气不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康肺部运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康肺部运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么锻炼肺部功能？
2. 跑步能锻炼肺部吗？
3. 肺气不足如何锻炼？
4. 如何锻炼和增强自己的肺功能？

怎么锻炼肺部功能？

怎么锻炼肺部功能？

锻炼肺功能的方法有慢跑、快步走、游泳、骑自行车、爬山、爬楼梯、锻炼腹式呼吸等。具体锻炼方式还需要根据基础心肺功能来决定。

肺部功能锻炼的方式因人而异。对于经常进行体育锻炼，基础心肺功能好的人来说，可以选择运动量大一点的运动，比如打篮球、骑自行车、长跑等。对于平时缺少规律锻炼者，锻炼时应该做到循序渐进，否则心肺功能不足以应付太高的运动强度，反而会加重心肺的负担。对于心肺功能较差的患者，不适宜进行运动量较大的运动，可根据自身情况进行腹式呼吸、太极拳、慢走等锻炼。

本内容由北京大学人民医院 呼吸内科 主任医师 董霄松审核

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跑步能锻炼肺部吗？

跑步对肺部肯定是有好处的，它能提高肺功能，提高机体免疫力，防止肺部疾病进一步的加重。

能不能跑步，或者能不能做其他比较耗氧的运动，主要是看肺功能检查的结果。肺功能检查的时候里面有一项弥散功能，是测身体摄氧的能力。如果弥散功能不到正常值，说明身体摄氧的能力比较低，如果活动以后氧气不能及时补回来，人会处缺氧状态，这种缺氧状态主要是对心、脑、肾这几个重要的器官有影响，尤其是心脏。长期慢性缺氧，就是在肺功能摄氧不足的时候，还经常做一些耗氧的运动，就会造成长期的慢性缺氧，这对心脏是有损害的，是形成肺心病的主要原因。所以肺病能不能跑步，一定记着要去查一下肺功能才能决定。

但是不同程度的肺功能情况应***取不同运动方法，例如患者出现轻度的肺功能异常，可以慢跑，提高肺功能，如患者出现了严重肺功能受损，包括出现了低氧血症，呼吸衰竭，这种情况不适合跑步，以免血氧突然下降而出现身体不适、昏迷等。

世界无烟日5月31日即将到来，我真是希望天天都是无烟日。每年因为抽烟而产生的肺病患者数不胜数。想要肺部养生要从本质上改变生活作息和习惯。戒烟虽是一个长久而循序渐进的过程，彻底断掉才能够改变肺部，肺部养生没有特定的配方，一般会从食疗、针灸、***穴位等方法来进行肺部养生。如果不能戒掉香烟，再昂贵的养生治疗都会效果甚微。

平时要养成良好的心态和生活习惯，愿天下人身体健康长命百岁，

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是可以的。

因为在跑步过程中由于肌肉需要氧气，所以需要肺部肌肉的收缩去完成，而随着运动的剧烈程度增加，肺部的收缩工作也会开始越来越快，此时肺部就已经在进行锻炼，通过长时间的运动积累，肺部的肌肉会变得越来越强壮，肺部的收缩水平及肺活量会变得越来越好。

肺气不足如何锻炼？

肺气不够也就是指肺气不足、肺气亏损。肺气不够容易引起咳嗽乏力、易感外邪、畏风自汗等症状。 那么肺气不够我们怎样调理呢？ 首先我们饮食上要多吃点补益肺气的食物。如马铃薯、红薯、香菇、山药、栗子、红枣、鸡肉等。它们不但有补益肺气的作用，而且还有补脾健胃、补肾强筋的作用。 由肺热实火引起的咳嗽可以吃一些百合，还可配熟地、麦冬、贝母等，可以润肺清心、增强体质的作用。 由口干舌燥引起的虚火上升，可以吃些滋阴润燥、生津养肺的食物。如银耳、雪梨、木耳等。 要想补益肺气，一般饮食上要清淡，易[_a***_]。要忌一切辛辣生冷的食物，以免引起虚火上生，损伤正气。 平常锻炼要用深呼吸的方法，要多吸入氧气，呼出二氧化碳，来增强肺的活动量。要用跑步、走路或打球的方式来增强身体的免疫力，从而达到治疗肺气不够的作用。

谢谢邀请。肺气不足锻炼。

1.可以骑自行车。每天一到两小时。

2.可以练习马步站桩30分钟。

3.做马步冲拳。每天练习10分钟。

4.可以做站着前后甩臂。用鼻子吸气。停一秒钟，用嘴慢慢呼出。反复练习。20分钟。

5.去药店买白百合。半斤用来泡水喝。每次泡5克。

如何锻炼和增强自己的肺功能？

肺功能是代表一个人呼吸储备功能的一项指标。每个人的肺功能都不一样，它就像是人的一项属性，和人的身高，体重都有关系，想想看，姚明的肺功能和体操队员的肺功能能一样嘛。

既然是一项指标，它就可以被改变，如何通过锻炼来增强自己的肺功能呢？我认为最为合适的一项运动就是 游泳！！！菲尔普斯、孙杨、宁泽涛，这些游泳健将哪个没有超出常人的肺功能，为什么，就是平时练得，因为游戏这项运动需要人做屏气的动作，经常屏气是的肺代偿性的扩大，整个胸廓也就拉长，你看那些职业游泳运动员都是拥有一个长长的胸廓，发达的胸大肌。

如果是不会游泳的人，那么你可以选择慢跑，慢跑也是很能增强肺功能的一项运动，以为慢跑它可以让你学会调整呼吸，让你的肺换气效率达到最大，长期坚持，肯定会有效果的。

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到此，以上就是小编对于健康肺部运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康肺部运动的4点解答对大家有用。