运动让健康,运动让健康长久作文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动让健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动让健康的解答，让我们一起看看吧。最有效健康的运动方法？对人最好的运动、最健康的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动让健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动让健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 最有效健康的运动方法？
2. 对人最好的运动、最健康的运动方式是什么？

最有效健康的运动方法？

答案：很多，我首推游泳。

     我亲眼见证一个一百七十斤的胖子，在开始定期游泳之后成功瘦身，变成一个身材苗条的人。

    关键是，她的高血压，膝关节疼了全都好了。

是每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，并进行强度适当的肌肉锻炼，如举重或体操。此外，保持身体活动和避免长时间久坐也对健康非常重要。

个人感觉最有效，最健康的运动方式就走路根据个人的身体素质，可以快走慢走，这样既不会伤害到膝盖，也能够起到健康有效的运动，并且不需要任何的器械，只要自己有一颗锻炼的心，就可以完成

1、身体健康最佳运动TOP3。

　　对身体最好的三种运动，分别是：挥拍类运动，游泳和有氧体操等。排名第一的是网球、羽毛球、壁球等挥拍的运动，这类运动几乎是抗阻、有氧，甚至高强度间歇的***，而且是延长动力链类运动。

　　2、心理健康最佳运动TOP3。

　　现代社会，生理健康只是一个层面，其实心理健康、压力控制等，也很重要。心理健康最好的运动分别是团队活动（足球、篮球等），骑单车和有氧体操。排名第一的是团队活动，这类活动需要沟通交流、多人协作，锻炼身体的同时也帮助建立良好的人际交往环境。

　　3、最佳运动频率：3~5次/周；最合适运动时长：45~60分钟。

　　过犹不及，太长时间的训练，同样会导致训练效果降低，如抗阻训练在60分钟后，身体的各种激素平衡也都会趋向负面。

　　4、如何判断你的运动是否有效呢？

　　一般来讲，在最大心率90%以下的时候，运动强度和心率都是呈线性增长的。也就是说，随着运动强度的增加，心率也会相应增加。这样，通过心率就能很好地监测你的运动情况。

　　用心率估算出的日常活动消耗能量，最大心率=208-0.7*年龄。适宜健康人群的中等强度运动心率大约是60%~90%的最大心率。此外，健康人群的最小有氧锻炼强度是45%的最大心率，低于这值，运动可就没啥用了哦。

　　总结来说，网球、羽毛球、有氧操，每次45~60分钟，一周3~5天，是比较合适的运动方式。

对人最好的运动、最健康的运动方式是什么？

没有最好的运动，也难以评估最健康的运动方式。每个人都身体情况不同，生活环境不同，只适合的运动方式有可能不一样。

根据每个人都情况不同，可以选择跑步、游泳、拳击等各种各样的运动方式。

总之，找到适合自己的运动方式，能够提升自己的身体素质，让自己变得更健康，那就是好的运动方式。

相比较而言，体操。体操包含的种类也比较多，美国一项科研数据表明，体操的运动指标高达30多项，排在所有运动的榜首，所以有人说，田径是运动之父，体操是运动之母。在我国，目前风靡世界的啦啦操，就是一项很好的运动。

最好的运动有利健康，我认为跑步或快走，我年青时喜欢打足球几乎是从上拾岁开始每天都打，足球是一个运动性很强体育一直到三十多一点也喜欢足球，现在老了年近七十每天晚上快步走，我去做理疗时师傅们都说我肌肉很强健我想得利于我年青时爱运动。我想所有的运动都有利于身体的健康，但跑步和快走比较易行不受器材的限制而且在时间上自己根据情况制定，只要坚持时间上的要求効果会很好。

到此，以上就是小编对于运动让健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动让健康的2点解答对大家有用。