健康饮食瘦身,健康饮食瘦身食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食瘦身的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食瘦身的解答，让我们一起看看吧。你觉得减肥，应该怎么吃才健康？哪种食物有利...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食瘦身的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食瘦身的解答，让我们一起看看吧。

1. 你觉得减肥，应该怎么吃才健康？哪种食物有利于减肥？

你觉得减肥，应该怎么吃才健康？哪种食物有利于减肥？

每天早上先喝一碗粥，再吃主食，八分饱

中午吃米饭配菜或者面（这些热量不高）七分饱

晚上一袋牛奶，少吃或者不吃

少吃煎炸烧烤甜腻蛋糕一类油腻火锅一类奶茶等

最好配上运动

我是这么瘦下来的，过程也很快乐，不煎熬

求赞

本人从出生直到两年前都是胖子，曾经试过太多的减肥方法却都因为一个原因宣告失败，那就是爱吃[捂脸]。爱吃的人减肥太困难了，但是直到我瘦的皮包骨头才发现原来爱吃和能吃是多么幸福的一件事情。所以不要因为减肥而毁了身体这是减肥的前提，而后就是什么都可以吃，尤其馋的时候多少要尝一下，多吃粗纤维的东西，换着花样吃，可以解决嘴馋的问题，强调一下，一定要吃主食，不吃主食的减肥绝不可取！

谢邀，这里是@阿飘聊减肥，非常高兴为你解答问题。

减肥期间，管住嘴≠节食。很多人对减肥期间的控制饮食有误解，以为控制饮食、管住嘴就是少吃、就是节食饿肚子，其实这是非常错误的方法。也是不利于我们持续减肥的方法。

接下来我给题主讲解怎样吃才健康，主要是两个方面：（1）明确自己每天要摄入多少热量 （2）合理配比三大营养素，蛋白质、碳水化合物和脂肪

明确自己每天要摄入多少热量，这是减肥的大前提。从某种程度上讲，脂肪堆积其实能量摄入失衡的结果，因此，想要减肥效果好，必须明确自己每天应该摄入多少热量。题主你可以根据下面这个公式进行计算：

按照食谱减肥法健康减肥，早晚吃五谷杂粮，中午主食，有的胖是湿气导致，推荐吃两种食品搭配袪湿茶可以有利于减肥，建议可以参加轻‎断食瘦身营科学食‎‎谱+‎专业营‎养‎师‎指导减肥

减肥应该均衡饮食和均衡营养的吃比较健康。因为肥胖是由于摄入量大于消耗量而导致的消耗慢转化成脂肪堆积在体内，而形成的肥胖。所以，通过均衡饮食和控制饮食及减少高热量，高油脂食物摄入量，只有这样才能达到健康减肥的效果。

低热量，高纤维，饱腹感强的食物有利于减肥。低热量食物建议选择低GI食物为代表的食物，低GI食物升糖指数低，食物的GI值也比较低，对血糖和胰岛素的影响比较小，饱腹感比较强，是减肥期间优选的健康食物。

低GI食物有哪些呢？

低GI谷物：薏米，玉米，燕麦，藜麦，糙米，黑米，紫米，粳米等。

低GI豆类：扁豆，四季豆，黄豆，豌豆，毛豆，黑豆，红豆，赤小豆等。

低GI乳制品：脱脂奶，无糖酸奶等。

低GI蔬菜：菠菜，芹菜，卷心菜，西蓝花，花椰菜，生菜，菜心等蔬菜。

低GI水果：苹果，蓝莓，黑莓，柚子，梨，橘子等水果。

低GI坚果：花生，杏仁，核桃等坚果。

到此，以上就是小编对于健康饮食瘦身的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食瘦身的1点解答对大家有用。