疾病养生健康饮食运动,疾病养生健康饮食运动有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疾病养生健康饮食运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疾病养生健康饮食运动的解答，让我们一起看看吧。心脑血管疾病、高血压、糖尿...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疾病养生健康饮食运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疾病养生健康饮食运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 心脑血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病患者应该如何运动？
2. 医生提倡通过运动来防治疾病，那么预防“三高”应该如何运动？

心脑血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病患者应该如何运动？

2型糖尿病患者运动处方和注意事项:

一般糖尿病患者运动量应和普通成人一样，建议选择散步、快走、太极拳等不剧烈的运动，每周5次左右的运动频率，同时记住以***意事项:

1.血糖＞16.7mmol/L应禁忌大强度耐力运动。

2.出现严重或增生性视网膜病变时，应避免大强度耐力活动、中高负荷阻抗力运动、冲击用力和爆发用力。

3.血糖控制不稳、血糖＞16.7合并酮症、合并视网膜出血或感染、不稳定心绞痛时应禁止各种运动。

4.预防低血糖:

最好有同行人，并随身携带糖果，运动时间在餐后半小时后开始，运动前胰岛素应避免注射于肌肉，最好选择腹部，如果运动量变大，运动前要多吃一点或者少用些降糖药，另外，如有坚持运动，要及时调整降糖药的量，因为随运动量增加，血糖响应的会有所下降。

5.注意足部:

选择合适的鞋和柔软的袜子，定期检查足部，如有溃烂要禁止下肢运动，如感觉丧失，禁负重锻炼，可选骑自行车、游泳等。

2型糖尿病患者运动可改善胰岛素敏感性，控制病情，预防并发症，但一定要谨记以上注意事项，毕竟安全是第一位。

医生提倡通过运动来防治疾病，那么预防“三高”应该如何运动？

以我为例，在2010年至2013年9月这段时间，我因距外出打工地方有十余公里，每天急速徒步行走五公里左右，结果还是得了高血压，血压不算高，高压才165，低压120，当我测出高血压后，医生当即叫我住院治疗。

如果不控制饮食，不改变不良好的生活习惯，过份喜欢食用高油高脂和动物内脏食物，休息不好，光靠运动是永远不够的。

我就是最好的证明！

我们班有个老同学，今天八十一岁了！十多年前就高血压，他的女儿是医生，一直给他使用降血压药都是比较好的。五年前他和朋友一起聊天时谈到运动降血压的问题，从那之后他每天坚持出门一直步行，每天步行加起的步数一二万步，在当时的半年后他血压由原来最高的一百八十降至一百四十前后！从那之后他开始没有吃药直至现在。他老人家现在不连续步行有时一天走一万多步，我们在“微信运动”***到，的确千真

随着人们生活水平的提高和生活节奏的改变，三高症”(即高血压、高血糖和高血脂)已成为导致心脑血管疾病的常见病。作为生活方式疾病，日常的生活方式管理对于三高症的防治至关重要。

医生提倡通过运动来防治疾病，那么预防“三高”应该如何运动？

一直以来，三高症患者在被要求坚持用药治疗的同时，都被医生建议坚持节制饮食，适度运动，养成良好的生活习惯。确实，生活方式的改善对于防治三高症很关键，其中运动疗法是简单且行之有效的方法之一。那么，三高患者该如何运动呢？

目前认为，有效的运动应根据人群情况来定，注意控制运动强度、运动时间，防范心脑血管意外***的发生。

1、运动强度：强度过大会导致肌肉过度活动，消耗大量血糖，促进交感神经兴奋、肾上腺皮质激素分泌，加快心率，升高血压；而运动强度过小则达不到运动治疗的效果。

在有效运动范围内，运动强度的大小与心率快慢呈线性相关，临床上常用170减去年龄作为运动中的适宜心率，这是中等强度运动治疗的粗略计算方法，适合大部分人群。

2、运动时间和频率：每周至少运动5天，每次30—60min；患者身体允许且每次运动量小，每天坚持运动1次最为理想。

3、运动项目：以中低强度的有氧运动为主，如游泳、快走、慢跑、爬山等项目。

4、安全运动：注意运动前的准备和健康检查，确保血压、血脂、心率无异常，以防止意外***的发生。需注意，运动前先热身，循序渐进进行运动；运动过程中注意心率变化，出现胸闷、胸痛、憋气等不适，及时停止运动等。

到此，以上就是小编对于疾病养生健康饮食运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于疾病养生健康饮食运动的2点解答对大家有用。