运动健康操,运动健康操30分钟

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康操的解答，让我们一起看看吧。怎样快速瘦手臂，有氧运动减肥健身操？跳操穿鞋好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康操的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样快速瘦手臂，有氧运动减肥健身操？
2. 跳操穿鞋好还是光脚好？
3. 长期锻炼身体的人，一般能活多少岁？

怎样快速瘦手臂，有氧运动减肥健身操？

　瘦手臂养生运动之双臂互拉

　　立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。

　　养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。

　　瘦手臂养生运动之双臂夹击

　　将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。

　　养生运动效果：这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。

跳操穿鞋好还是光脚好？

我觉得如果是跳操的话，还是穿着运动鞋吧！

跳操时的动作比较大，上下运动起来冲击力强度高，如果是光脚的话，对膝关节和踝关节的伤害力太大，穿了运动鞋的话，鞋底会起到缓冲减震的作用。

大家可以试一下，穿鞋运动和光脚运动，脚掌的感觉是完全不同的。

作为一个亲身体验者来说，跳操当然是穿鞋跳，而且还要穿比较舒服的运动鞋，这样才能保护好你的脚掌脚踝，以免在剧烈运动中受伤，如果你在家里跳的话，为了不影响邻居，也可以光脚必须穿压力袜或棉袜，在厚点的瑜伽垫上面跳也是可以的，为了不伤到自己，还是建议穿鞋跳。

长期锻炼身体的人，一般能活多少岁？

有统计说，咱中国人的平均寿命是78岁。 相比唐宋元明清，这已经是长寿了。咱中国人，过去穷，能填饱肚子就不错了，不可能通过锻炼去提高体质。

解放后，在中国***的领导下，全国人民的共同努力，物质生活越来越丰富，卫生条件越来越好。人的生命也越来越长。

由此可见，人的寿命与生活质量是紧密联系的。

锻炼和运动，是提高身体素质的方法。但不能说，锻炼可以延长人的寿命。

长期锻炼，是生活方式。

生活方式，有多种多样。

真正主宰人的生命长短的主要因素是，人的基因。

到此，以上就是小编对于运动健康操的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康操的3点解答对大家有用。