健康饮食矛盾-健康饮食的障碍

摘要： 本文目录一览：1、我们为什么要制订属于自己的健康饮食计划?2、...

本文目录一览：

• 1、我们为什么要制订属于自己的健康饮食计划?
• 2、有争议的新指南说,你也许根本不必减少红肉的摄入量
• 3、身心健康教育内容

我们为什么要制订属于自己的健康饮食***?

加快新城代谢：男性跟女性相比，男性做运动更容易消耗碳水化合物，而不是脂肪。所以保持一种强度较低，训练时间偏长的训练方式来消耗脂肪更为适合。

以及腌制烟熏等食物吃的过多，都会影响健康，需要严格***。

一，规律的饮食时间 一日三餐科学的饮食时间为：早餐：6：30-8：30 （建议早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，少量摄入脂肪。

有争议的新指南说,你也许根本不必减少红肉的摄入量

1、美味多汁的里脊肉可能不再有罪恶感，至少在健康领域是这样。

2、即使是瘦肉中也含有一定量的脂肪，例如猪瘦肉的脂肪含量为2%，羊瘦肉为9%，牛瘦肉为3%。

3、长时间大量摄入红肉可增加肠道菌群产生氧化三甲胺，降低肾脏排出此物质效率，由于产生大量脂类物质，再加上排出效率低，从而升高身体中氧化三甲胺水平，提高患动脉粥样硬化和心脏病风险。

身心健康教育内容

提供实践机会：给学生提供实践心理健康知识的机会，让他们有机会探索自己感兴趣的活动或工作，这有助于提高他们的自尊心和自信心。

教育学生能承受挫折，经得起打击；培养学生钢铁般的意志和顽强的奋斗精神不因一时的挫折而消沉；在艰苦环境下不悲观、不气馁；能吃苦耐劳，能意志坚强地坚持工作、学习、生活；培养学生胜不骄、败不馁的良好心理素质。

初步掌握现代心理健康教育的基本理论和从事心理健康教育活动辅导与咨询的基础技能。

心理健康安全教育内容，珍爱生命，健康成长 上下楼梯、课间活动及集体活动 集体活动中要一切行动听指挥，遵守时间，遵守纪律，遵守秩序，语言文明。

健康教育的主要内容为健康饮食、运动与健康、疾病预防、心理健康。健康饮食：了解营养学的基本知识，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等对身体的重要性。