饭后100种健康运动-饭后运动项目

摘要： 本文目录一览：1、饭后做什么运动有助于消化2、饭后在室内做什么运动助消化...

本文目录一览：

• 1、饭后做什么运动有助于消化
• 2、饭后在室内做什么运动助消化
• 3、饭后多久可以运动减肥?饭后如何运动?
• 4、饭后可以做哪些减肥操?饭后做什么运动能减肥?

饭后做什么运动有助于消化

1、光脚走、变速运动有助于消化。光脚走 选择一条干净、光滑、铺有鹅卵石的林间小路，赤脚慢慢走在小石路上。时间应该是30分钟。

2、饭后慢走 饭后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。

3、散步︰“饭后百步走，活过九十九”散步时腹肌收缩，呼吸加深，腹壁肌肉对胃肠有***作用。骑自行车︰骑车促进血液流动，不仅锻炼腿部肌肉，还会释放全身心的压力。

4、饭后百步走，能活99。可能也是有一定的科学依据的毕竟我们吃饱之后通常就相当是小小的当做是一个散步。散步的话。

5、饭后做什么运动好2 蹲马步 大家都知道在吃完饭后不能够进行一些太过剧烈的运动，但是有很多人对我希望能够锻炼身体，促进食物的消化，想要在饭后进行一些比较简单，但是又对人的身体没有任何伤害的运动建议可以进行蹲马步。

6、饭后散步可以避免食物在胃中堆积，促进身体的胃肠运动，有助于减轻体重，降低糖尿病患者的餐后血糖。食物通常在饭后积聚在胃肠道中。

饭后在室内做什么运动助消化

光脚走、变速运动有助于消化。光脚走 选择一条干净、光滑、铺有鹅卵石的林间小路，赤脚慢慢走在小石路上。时间应该是30分钟。

小器械凑凑热闹 既然是微运动，当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。

另外，午饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳、做做深压腿，或者扶着墙缓缓压一下背，动作幅度不大，却能放松肌肉，缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感。

可以出来绕着街道或花园跑几圈，能够促进消化，消化掉体内的多余能量。 饭后吃一根香蕉。减肥又助眠，还能促进消化。饭后一杯蜂蜜水。促进肠道消化，很多人晚上有吃宵夜的习惯。

散步︰“饭后百步走，活过九十九”散步时腹肌收缩，呼吸加深，腹壁肌肉对胃肠有***作用。骑自行车︰骑车促进血液流动，不仅锻炼腿部肌肉，还会释放全身心的压力。

问题一：饭后做什么运动有助于消化 您好，一般是饭后散步对消化比较好，不要剧烈运动！希望能帮到您，谢谢！问题二：做什么运动帮助消化 吃完饭之后不要着急坐下，要先站立半个小时之后出去散步。这样有助于消化。

饭后多久可以运动减肥?饭后如何运动?

1、按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动适合在饭后半小时至一个小时可以进行。饭后1小时至2小时 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

2、饭后3小时。原因：运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

3、饭后多久可以运动按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

4、减肥不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始。饭后动一动，降血糖、消脂肪 大家都知道减肥的重要性，只不过一想到减肥马上想到节食和运动──每天和卡路里斤斤计较，每周3次有氧运动。

饭后可以做哪些减肥操?饭后做什么运动能减肥?

1、饭后做15个动作才能减肥 清洗碗筷 很多人吃完饭就远离饭桌和厨房，坐在沙发上睡觉或者看电视，这是最增肥的坏习惯了。

2、饭后与这些运动可以减肥 整理庭院或阳台 在饭后整理庭院通常是我的选择，既劳动了又健身了，是不错的选择。

3、一般来说，散步之类轻微的运动，饭后马上就可以进行；但快走、慢跑之类略有些强度的运动，还是在饭后休息一小时之后进行比较好。强度大的跑步最宜在餐后2小时，此时胃部负担已经减轻，而且血糖水平也已经稳定下来。

4、饭后做哪些运动好？饭后多久可以运动按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。