运动和健康饮食有关系吗-运动与健康饮食的关系

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本文目录一览：

1、正常饮食的情况下,进行健身的话会有效果吗?
2、健康饮食对运动的作用
3、影响健康的主要四个因素
4、营养健康运动三者之间的关系是

正常饮食的情况下,进行健身的话会有效果吗?

1、可以的，只要不暴饮暴食，健身的效果都是有的。

2、只吃素进行健身是可以有效果的，但需要注意一些关键因素以确保获得足够的营养和能量。植物性食物提供了丰富的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。然而，要满足身体的全面营养需求，需要合理搭配食物种类。

3、会小点的。但不建议马上运动，建议在饭后一个半小时以上再运动。只要每天晚上适当运动一下，就能促进消化和瘦身，不必担心长胖的问题。控制饮食加合理运动才是减肥的关键。

（图片来源网络，侵删）

4、健身期间中午正常饮食，早晚只吃蔬菜是不能干净增肌的，因为健身时期饮食需要均衡。每个人身上的肌肉量都是一样的，只是有些人的肌肉明显，有些人的肌肉不明显，这都取决于脂肪含量的多少。增肌，意味着减脂，一天的脂肪摄入大于脂肪消耗，脂肪就会堆积，而肌肉就会藏在脂肪的下面。

5、只控制晚饭不吃，效果还是有的，最简单有效的晚餐节食减肥法：晚餐主食不吃，只吃菜或是喝点粥；当然，也可以什么都不吃，饿了就吃个苹果就行。是晚上不吃饭减肥并不是长久之计，最好还是注意平时的饮食习惯。食物放少点油，像吃鱼的话，建议是鱼汤或者清蒸鸡蛋建议水煮。

健康饮食对运动的作用

1、健康饮食对运动的作用保证运动需要的能量与营养人在运动的时候是需要能量的，而足够的能量供给可以提高运动的效率，健康的饮食是提供能量的主要途径。保持能量消耗之间的平衡任何形式的运动都均以能量消耗为基础，健康的饮食可以提供营养物质的保证和运动锻炼后能力的恢复。

（图片来源网络，侵删）

2、健康饮食对运动的作用有，保持能量消耗之间的平衡、维持机体的健康水平，以及保证运动需要的能量与营养，这些就是健康饮食对运动的作用，健康饮食除了对运动有作用外，对人体也是有很大的作用的，例如健康饮食可以为人体提供大量的热量、提供免疫物质、提供大量抗菌物质等。

3、可以在运动过程中让身体维持一个营养素的动态平衡，避免运动过量导致某些营养消耗过多引起身体的伤害。一般正常成年人的饮食根据自身的年龄、工作特征、季节、等各种情况选择各类食物来补充体内的营养。在北方的人们就需要偏重于阳性食物，在南方的人们需要偏重于阴性食物。根据季节的不同随时转换。

影响健康的主要四个因素

分析：健康影响因素包括以下四个方面。①社会经济环境：个人收入和社会地位，文化背景和社会支持网络，教育、就业和工作条件；②物质环境；③个人因素：健康的婴幼儿发育状态、个人卫生习惯、个人能力和技能、人类生物学特征和遗传因素；④卫生服务。健康影响因素不包括[_a***_]心理因素。

（图片来源网络，侵删）

影响健康的主要四个因素是饮食、运动、睡眠和心理健康。合理的饮食、适度的运动、充足的睡眠和良好的心理状态对保持身体健康至关重要。在每个方面都要注意摄入合理的营养、定期进行身体活动、维持规律的睡眠时间和环境，以及积极应对压力和寻求心理支持。

人类健康受到各种因素的影响主要包括：环境、生物学、社会卫生服务、人类行为和生活方式四大类。本题主要考察健康的影响因素，这也是考生应该必须掌握的，上述5个选项中C选项家庭因素不在其范围内，另外还要知道四大类因素中行为和生活方式是最主要的影响因素。故选C项。

世界卫生组织认为，影响健康的四大基本因素是：父母遗传占15%；环境因素占17%，其中社会环境占10%；自然环境占7%；医疗条件占8%，个人生活方式占60%。其中父母遗传及环境因素属个人不可控因素，而医疗及个人生活方式属可控因素共占68%。

【答案】：C 本题属于基本知识题，考核知识点为现代医学模式。拉隆达（Lalonde）和德威尔（Dever）对环境健康医学模式加以修改补充后，提出了卫生服务和政策分析相结合的综合健康医学模式，为制定卫生政策提供了理论依据。该模式认为，影响健康有四大类因素，即生物遗传因素、环境因素、行为生活方式和卫生服务。