健康运动的心率表格-运动健康心率多少算正常

摘要： 本文目录一览：1、年龄与运动心率的关系?年龄与运动心率的关系?1、是有关系的。（1）正常情况下，青少年在运动时的心跳大约为每分钟60—100下，运动的剧烈会影响心跳频率，最...

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• 1、年龄与运动心率的关系?

年龄与运动心率的关系?

1、是有关系的。（1）正常情况下，青少年在运动时的心跳大约为每分钟60—100下，运动的剧烈会影响心跳频率，最高次数不超过160。用a表示一个人的年龄，则b就表示正常情况下这个人在运动时承受的每分钟心跳的最高次数，计算：b= 0.8（220 – a）。所以大概是168。

2、心率和年龄的变化有关，通常随着年龄增加，心率逐渐减慢。一般婴幼儿心率偏快，而成年人基础代谢率减低，运动量相对下降，可能导致心率逐渐下降。对于老年人而言，管理心脏、负责心脏频率的窦房结功能逐渐出现退化，则引起心率逐渐减慢。

3、心率与年龄有关且关系密切，随年龄增加心率会逐渐下降并稳定至一定水平。尽管心率与遗传因素、神经、内分泌以及环境等多种因素有关，但与年龄关系更为密切。新生儿心率偏快，通常超过100次/分，随年龄增长会逐渐降至正常范围。

4、运动强度需根据年龄计算。对于60岁以下的市民，运动适宜心率公式为“心率（次/分）= 180- 年龄（岁）”。而60岁以上市民的公式则为“心率= 170- 年龄（岁）”。例如，50岁的康复者在运动时心率应保持在每分钟130次左右，而65岁的康复者则应控制在每分钟105次左右。

5、年龄与心率的关系：儿童和青少年的心率通常会比成年人稍快，而老年人的心率可能会稍微慢一些。这是因为不同年龄段的心脏功能和代谢需求有所不同。 运动与心率的关系：身体活动也会影响心率。例如，进行体育锻炼或体力活动时，心率会增加以满足身体的氧气和能量需求。