健康饮食方案-减肥健康饮食方案

摘要： 本文目录一览：1、夏季老年人最佳饮食方案夏季老年人最佳饮食方案最好选用去皮禽肉、鱼虾类等平凉性肉食。每天一瓶奶。有人因为夏季天热，怕牛奶“上火”而停奶，其实没有必要。可以根...

本文目录一览：

• 1、夏季老年人最佳饮食方案

夏季老年人最佳饮食方案

最好选用去皮禽肉、鱼虾类等平凉性肉食。每天一瓶奶。有人因为夏季天热，怕牛奶“上火”而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。每天一个蛋。因为鸡蛋中的蛋白质和人体所需的蛋白质组成最接近，也是最理想的优质蛋白质来源。

夏天是暑湿当令的季节，脾虚的老人应选食有健补脾胃、化除湿邪、性质平和、补而不腻的补益食品。常用的有赤豆、薏米仁等，将其煮烂，加糖服食，是良好的滋补食品，并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等，以解暑止渴、生津凉血。

带馅食品 老年人在日常饮食中应适量食用带馅食品，如水饺、馄饨、包子和馅饼等。这些食品能帮助补充各种营养，对身体健康有益。