血压高的生活健康饮食指导-高血压饮食生活方式

摘要： 本文目录一览：1、高血压饮食需要注意什么?高血压饮食需要注意什么?1、高血压的治疗，就是规律的服用降压药物。在服用降压药物的期间，还要定期的监测血压。监测血压的目的是看目前...

本文目录一览：

• 1、高血压饮食需要注意什么?

高血压饮食需要注意什么?

1、高血压的治疗，就是规律的服用降压药物。在服用降压药物的期间，还要定期的监测血压。监测血压的目的是看目前的药物治疗是否有效。如果目前的药物治疗血压仍然很高，需要增加降压药物，如果发现血压偏低，需要适当减量。高血压病患者在饮食上需要注意避免吃过咸的食物，平时的饮食中也要以清淡为主。

2、限制钠盐的摄入： 轻度高血压患者或有高血压家庭史者：每日3到5g食盐（约半到一啤酒瓶盖）；中度高血压患者：每日1到3g食盐；重度高血压患者：应***用无盐膳食。禁用或少用高钠食物 控制酱油、番茄酱、辣椒酱，芥茉，咖喱等调味品的摄入量。

3、而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。注意补镁：最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。

4、高血压是指未服用药物情况下，非同日测量三次血压，收缩压、舒张压大于140/90mmHg。正常饮食可减轻心脏负担，防止水钠潴留，减少外周血管阻力，从而达到控制血压目的。

5、高血压饮食注意事项： 控制盐的摄入量 高血压患者需限制每日盐的摄入量，一般建议控制在6克以下。因为高盐饮食会导致体内钠离子增多，进而引发水钠潴留，使得血压上升。因此，要避免摄入过多含盐食品，如腌制品、咸鱼、腊肉等。

6、高血压饮食注意事项具体如下：低脂饮食：减少油脂摄入，可用橄榄油或菜籽油等热量较低油类进行烹饪。