人的健康是有氧运动吗***-有氧运动是指人体达到动态平衡的运动

摘要： 本文目录一览：1、关于有氧运动的说法错误的是2、有氧运动和无氧运动有什么区别?...

本文目录一览：

• 1、关于有氧运动的说法错误的是
• 2、有氧运动和无氧运动有什么区别?
• 3、什么是有氧运动和无氧运动
• 4、普通成年人进行健康运动指导时需要注意哪些内容
• 5、有氧运动和无氧运动的区别?

关于有氧运动的说法错误的是

1、关于有氧运动的说法错误的是有氧运动只有在心率达到一定水平时才有效果、一般的身体运动都可以成为有氧运动、有氧运动可以燃烧更多的脂肪和有氧运动只适合年轻人。

2、有氧耐力训练可降低体脂，提高最大摄氧量、最大心输出量、跑步经济性、乳酸阈值、呼吸能力、线粒体、微血管密度及酶活性。以下为各个系统对有氧耐力训练产生的适应。有氧运动健身操也是一项不错的健身运动。健身操有趣好玩又能能达到健身的目的。

3、这种说法是错误的。运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动，运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上，即达到最大心率的75％至85％。有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等。

4、A项错误，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。常见的有氧运动项目有步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车等，一般认为竞走也属于有氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，常见的无氧运动项目有赛跑、举重、投掷等。

5、做有氧运动时间越长，消耗的脂肪越多，这个说法是错误的。

有氧运动和无氧运动有什么区别?

有氧运动和无氧运动的区别 运动方式不同 有氧运动主要包括散步、快走、慢跑、打羽毛球、游泳、爬山、跳绳等节奏相对舒缓的运动，其要求不高，一般人都可以很好地掌握。

能量来源不同：有氧运动依赖蛋白质、脂肪和糖分解产生的能量，这些过程需要氧气的参与。相反，无氧运动主要依靠糖原分解提供能量，这一过程不依赖氧气。 运动强度不同：有氧运动通常持续时间较长，运动强度较低，因此消耗的能量相对较少。

能量代谢系统不同 有氧运动和无氧运动的区别在于两者的能量代谢系统不同，有氧运动是富含韵律性的一种运动，在运动的时候需要消耗大量的氧气，无氧运动则是肌肉在缺氧的状态下进行剧烈性的运动，长时间的运动会出现肌肉酸痛的感觉。

能量来源不同 有氧运动依赖蛋白质、脂肪和糖分解提供的能量，这些过程需要氧气的参与。相反，无氧运动主要依靠糖原分解，这一过程在无氧条件下进行。 运动强度不同 有氧运动通常持续时间较长，运动强度较低，因此消耗的能量相对较少。

有氧运动和无氧运动的区别包括：能量代谢系统不同、所需能量不同、最大心率不同等。有氧运动是健身的主要运动方式，例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，例如：专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等。

什么是有氧运动和无氧运动

1、有氧运动是指运动时通过充足的氧气供应，主要依靠有氧代谢提供能量的运动。这类运动强度适中，可以持续较长时间，如慢跑、游泳、骑自行车等。无氧运动 无氧运动是指肌肉在缺氧状态下的运动，即高强度、高负荷、短时间内的运动，主要依赖无氧代谢提供能量。

2、有氧运动是指任何能够增强心肺功能、提高身体耐力和促进身体代谢的运动。而无氧运动则是指那些高强度的、短时间内迅速产生大量能量的运动。详细解释：有氧运动：这类运动通常节奏较慢、持续时间较长，如慢跑、骑自行车、游泳等。

3、有氧运动是指运动时通过持续供能，主要依靠有氧代谢提供能量的运动形式。而无氧运动则是指在高强度、短时间内进行的运动，主要依靠无氧代谢提供能量。详细解释 有氧运动：有氧运动是一种持久性的运动方式，常见于慢跑、游泳、骑自行车等。

4、有氧运动就是在运动的过程中，人体吸入的氧气和消耗之间是相等的；无氧运动是指肌肉在无氧代谢过程中进行的运动。两者进行中在心率、所需要的能量、运动项目、减肥效果等方面都有所不同。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

5、有氧运动是指运动时涉及心肺功能，需要大量吸入氧气供身体消耗的运动，能够持续较长时间进行。与之相反，无氧运动则是指肌肉在“缺氧”状态下进行的运动，通常短时间内能量消耗较大，主要涉及肌肉力量的锻炼。详细解释：有氧运动的特点是在运动过程中，身体通过吸入氧气来满足能量需求。

6、长时间的慢跑是有氧运动，短跑则是属于无氧运动，那么到底什么叫有氧运动，什么叫无氧运动呢？让我们一起来看一下。有氧运动简单说，有氧运动是指富韵律性的运动，运动时长约15分钟及以上，中等及中上运动强度（最大运动心率在75%至80%之间）。

普通成年人进行健康运动指导时需要注意哪些内容

1、首先要选对锻炼方法。其次，要选好适合的锻炼重量，最后，要注意锻炼时间和强度，不要过度锻炼。

2、要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

3、同时，应限制高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。例如，一个人如果平时喜欢吃快餐和甜食，健康指导建议可能会鼓励他增加蔬菜和水果的摄入，减少油炸食品和甜饮料的[_a***_]。其次，规律运动对于保持身体健康至关重要。

有氧运动和无氧运动的区别?

1、有氧运动和无氧运动的区别 运动方式不同 有氧运动主要包括散步、快走、慢跑、打羽毛球、游泳、爬山、跳绳等节奏相对舒缓的运动，其要求不高，一般人都可以很好地掌握。

2、能量来源不同：有氧运动依赖蛋白质、脂肪和糖分解产生的能量，这些过程需要氧气的参与。相反，无氧运动主要依靠糖原分解提供能量，这一过程不依赖氧气。 运动强度不同：有氧运动通常持续时间较长，运动强度较低，因此消耗的能量相对较少。

3、能量来源不同 有氧运动需要的能量包括了蛋白质，脂肪和糖分解所释放的能量，在运动过程中需要氧气的参与，而无氧运动在运动过程中需要的能量来自糖原的分解，在该过程中不需要氧气的参与。运动强度不同 有氧运动供能的时间较长，但做功小、运动强度比较低，所以它消耗的能量也比较少。

4、无氧和有氧运动的区别：能量来源不同、运动强度不同、功能性不同、心率不同、效果不同、类型不同、运动时间不同、运动感受不同。氧气有无：有氧运动就是在运动代谢过程中有氧气的参与，而无氧运动的代谢过程中则没有氧气的参与。

5、有氧运动和无氧运动的区别包括：能量代谢系统不同、所需能量不同、最大心率不同等。有氧运动是健身的主要运动方式，例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，例如：专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等。