健康手指操运动合集***-手指健康操1

摘要： 本文目录一览：1、手指操的好处2、王岩昆极简手指操内容简介...

本文目录一览：

• 1、手指操的好处
• 2、王岩昆极简手指操内容简介
• 3、手指操的好处有哪些
• 4、怎么做手指操

手指操的好处

1、消除疲劳人们的10根手指都对应着身体的某一个部位，因此，经常做一下手指操能够起到消除疲劳的作用哦。02 预防老年痴呆根据研究发现，经常做一做手指操，能够起到预防老年痴呆的作用哦，所以中老年人群可以常常做一下手指操哦。

2、长期做手指操，还能够改善大脑的功能，对于老年痴呆、脑中风后遗症等引起的半身不遂、大脑受损，功能丧失等有明显的治疗效果。但是这种方法需要长期的坚持，不能半途而废，可以每天两次，每次15~20分钟。

3、手指操也属于健美操，主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。

4、幼儿手指操，是将儿歌、童谣、顺口溜等整合为易于被孩子们接受的语言内容，编成一套手指动作。有促进宝宝听觉、手部精细动作、语言能力等多方面的发育。0~3岁，是宝宝全方面发育的关键期，父母多跟孩子进行语言交流，陪孩子玩游戏，给孩子听儿歌等，都能有效***宝宝大脑的灵活运用。

5、婴儿在出生一个月后，坚持每天进行手指操等婴儿操，能够显著提升孩子的生理机能，增强孩子对环境的适应力。这不仅能够促进宝宝的动作发展，使动作更加灵敏，肌肉更加发达，还能够促进宝宝神经和心理的成长。

6、幼儿学习手指操的好处是训练手指小肌肉的灵活性，训练手脑的协调，开发右脑功能. 手指活动不仅能调动幼儿的听、说、想等各种感官，幼儿手部肌肉群得到发展，其他能力得到锻炼，而且手指活动能开发人的右脑，促进左右脑和谐发展。

王岩昆极简手指操内容简介

简而言之，王岩昆极简手指操是一套适合各个年龄段、各种性别的人群练习的健身操。通过这些小动作的养成，不仅可以提升身体的健康，还能促进大脑的发展，提高生活质量，展现出全面的健康效益。

王岩昆极简手指操，这是一套由著名健康专家王岩昆先生精心编撰的手指锻炼方法。旨在通过简单的手指运动，达到强化手指灵活性、提高手眼协调能力、缓解压力、促进大脑健康等多重效果。

手指操是一种简单而有效的健身方式，它无需器械，无需特定空间，适合所有年龄段的人群练习。通过简单的手指动作，能够提升智力、益寿延年、纤指养颜、减压保健。专家们推荐的极简手指操，成为了健康养生的新趋势。对于孩子而言，手指操不仅能够促进大脑发育，还能提升注意力和记忆力。

手指操的好处有哪些

缓解紧张情绪人们在紧张的时候，大脑可能会出现短路的现象，那么这个时候可以做一做手指操，能够起到缓解紧张情绪的作用哦。04 促进血液循环经常做手指操还能够起到促进血液循环的作用，从而对人体的健康有帮助哦，所以平时可以常做手指操哦。

长期做手指操，还能够改善大脑的功能，对于老年痴呆、脑中风后遗症等引起的半身不遂、大脑受损，功能丧失等有明显的治疗效果。但是这种方法需要长期的坚持，不能半途而废，可以每天两次，每次15~20分钟。

每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。因此手指操广泛运用到幼儿智力开发和老年人身体保健中去，有研究发现手指操还有预防老年痴呆的作用。

而众多教育家认为，手指游戏可以促进大脑发育；实践也证明，手指游戏可以培养宝宝口语表达、思维能力。幼儿手指操，是将儿歌、童谣、顺口溜等整合为易于被孩子们接受的语言内容，编成一套手指动作。有促进宝宝听觉、手部精细动作、语言能力等多方面的发育。

婴儿在出生一个月后，坚持每天进行手指操等婴儿操，能够显著提升孩子的生理机能，增强孩子对环境的适应力。这不仅能够促进宝宝的动作发展，使动作更加灵敏，肌肉更加发达，还能够促进宝宝神经和心理的成长。

做手指操的好处：经常做手部的健美操，可以消除过多的脂肪，加速血液循环，有助于保持手指的柔美和灵巧。最好在涂润肤油的同时做***，以帮助皮肤对营养物质的吸收，并促进新陈代谢。***时自指尖开始螺旋下行，***到手指底部，动作要柔和。每次***数分钟，每日坚持数次。

怎么做手指操

压手，把五个手指头放在同一水平面，然后再往下压。然后把手指交叉，只要交叉就可以，不管是哪个手指压着哪个手指。迅速的把手指并拢，而且朝上。变化为拳头，这样一个动作结束。注意事项：需要连贯起来，重复的多做。手指操主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。

具体做法是从大拇指开始，将拨的手成拳状，被拨的手指置于拳眼中，拨的拳眼将整个手指用力从指根到指尖完全通过即可。一个手重复12次之后两手交换。第四节用以上拨手指的方法同样拨宣经脉。我们说手指上有十宣四缝，所谓的宣就是指尖。拨宣经脉与拨手指不一样是需要点对点用力。

第一节：双手五个手指依次对应敲击。这样做的好处就是可以提高大脑的反应能力，这样的锻炼是可以随时随地地进行，有的时候是在办公室就可以，甚至在上厕所的时候都可以做，这样也是上下工作休息两不误啊，哈哈哈，开玩笑的！但这也是为了更好的一起锻炼大脑，毕竟，我们随着时间的推移，记忆力是下降的。

将两手握紧，大拇指在外，其余四指在内，然后再用力弹出，再握拢，再弹出。握拢时不用力，弹开时用力，如此反复，共做四个八拍；将两手用力握紧，然后再慢慢放开，再用力握紧，再慢慢放开。握紧时用力，放开时不用力，和第一节刚好相反；双手伸出，与肩同高，指尖朝前，掌心向下。