运动的人健康的比率是多少-运动的人寿命短

摘要： 本文目录一览：1、运动改造人体,提升大脑功能,抗衰老!2、...

本文目录一览：

• 1、运动改造人体,提升大脑功能,抗衰老!
• 2、体育运动对人体的积极影响
• 3、体脂率多少才算正常

运动改造人体,提升大脑功能,抗衰老!

除了别的好处之外，体育锻炼似乎还能够提升大脑功能（特别是专注力、组织和计划的能力），减轻某些个体的抑郁及焦虑症状，以及提升免疫系统发现及抵抗某些癌症的能力。此外，研究人员已不再局限于描述定期体育活动对于健康的明显益处，而开始在细胞分子水平，详细研究体育锻炼对于动脉粥样硬化患者和糖尿病人的正面影响。

只要穿上跑鞋，开始跑步，你就能在不知不觉中改变你的大脑。运动的魅力在于它能够让你爱上运动，从而启动大脑的改变过程。 哈佛大学医学院的副教授约翰·瑞迪，经过二十年的深入研究，揭示了运动与大脑之间的奥秘。他将这些发现整理在《运动改造大脑》一书中，向我们展示了运动的力量。

你只不过需要穿上你的跑步鞋，迈开步伐向前跑，活动起来，爱上体育运动，你的大脑就会在无意之间慢慢被改变；哈佛大学医学院副教授约翰·瑞迪，二十年的潜心研究，终于发现了运动和大脑之间的秘密。他把运动的奥妙写进了这本《运动改造大脑》；这本书会让你知道运动究竟有多神奇。

体育运动对人体的积极影响

体育运动可促使脑血循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老过程，提高其工作效率。尤其是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用，正如美国医生怀待所说：“运动是世界上最好的安定剂”。

体育锻炼会对人体产生的积极影响 1，对新陈代谢的影响 （1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。

体育对健康的影响体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会. 体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 可以减少你过早进入衰老期的危险。

工作能力。③体育运动能增加人体内的能量消耗，加速新 陈代谢和血液循环，从而全面改善循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能，人体的各种构成要素都能够 得到均衡的发展。

体脂率多少才算正常

计算女性正常体脂率的方法是将身体脂肪总量除以体重。 体脂率是指人体脂肪占总体重的百分比，女性群体的正常体脂率范围通常在20%至25%之间。 体脂率过高或过低都可能对健康造成负面影响。 若体脂率过低，可能会引发内分泌失调，进而影响女性的月经周期和生育能力。

体脂率是体内脂肪重量在总体重的占比，反映人体的脂肪含量。体脂率的正常值：男性，15％～18%，女性，25%～28%。体脂率偏低属于瘦弱型，也可能生来体脂率就偏低，属于体质问题，长不胖，但是仍处在健康范围之内。

成年人的体脂率正常范围分别是女20%～25%，男15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。员的体脂率可随项目而定。一般男员为7%～15%，女员为12%—25%。

女性运动员的体脂率正常值为20%左右，而男性则为15%左右。当体脂率超过这些标准时，就被视为肥胖。肥胖不仅影响运动员的竞技表现，还可能增加心脑血管疾病的风险，如脑卒中、高血压病、糖尿病以及妊娠合并子痫等。