39健康饮食搭配-健康饮食怎么搭配

摘要： 本文目录一览：1、老年人缺铁性贫血哪些食物补血效果最好2、...

本文目录一览：

• 1、老年人缺铁性贫血哪些食物补血效果最好
• 2、我今年39岁,体检查出我血压174/124,怎么办?
• 3、孕39周饮食
• 4、39周孕妇的饮食禁忌有哪些?
• 5、小孩发烧39度的降温方法和饮食护理措施

老年人缺铁性贫血哪些食物补血效果最好

补血的粥类 贫血的老年人日常可以经常吃一些补血的粥类，比如红枣花生黑米粥、红豆花生红米粥、桂圆莲子枸杞小米粥、南瓜紫米粥、八宝粥。此类粥食含有蛋白质、铁等营养素，可以起到***补血的功效。而且粥类比较容易消化，比较适合肠胃功能减弱的老年人。

缺铁性贫血病人吃含铁量高的食物好 老年人缺铁性贫血，那么应该日常生活中多进食一些含铁量丰富的食物，比如瘦肉、蛋黄、和肾脏、木耳、牛肉等。缺铁性贫血病人吃含维生素的食物好 贫血的应该多吃富含维生素C的食物，如樱桃、番石榴、草莓、橘子、猕猴桃、玉米以及各种新鲜蔬菜等。

含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、进食含维生素丰富的食物膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。

老年人补血的食物：菠菜 菠菜味甘性凉，因含有丰富的铁元素被誉为“含铁大王”，除了铁元素之外，菠菜中还含有大量的碳水化合物和蛋白质，膳食纤维以及丰富的维生素，钙钾磷等人体所需的各种矿物元素，常吃菠菜对于改善缺铁性贫血，头痛头晕，高血压，糖尿病，便秘等疾病有良好的作用。

我今年39岁,体检查出我血压174/124,怎么办?

你好，从你的描述来看，你的血压和心率很正常（因高压正常值在90-140，低压的正常值是60-90，心率正常值是60-100）。 建议生活有规律，保证充足的睡眼时间，进清淡易消化饮食，保持心情愉快。

很正常，正常血压：收缩压130mmHg、舒张压85mmHg。不比担心。

一次测量不能定是高血压，还要多测量几次，如果还是高就要治疗了，150/100是高血压（2级）。

多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。 浴盐泡澡。

孕39周饮食

1、孕39周吃什么可以催生？孕晚期要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。补充足量的维生素B1。

2、避免生冷食物：孕妇在怀孕晚期应避免摄入生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。这些食物可能导致胃肠功能紊乱，增加腹泻的风险。减少***性食物：如辣椒、咖啡、浓茶、酒精等。这些食物可能导致胃肠不适，影响孕妇的睡眠，并可能通过胎盘影响胎儿。避免高汞鱼类：如鲨鱼、剑鱼、马鲛鱼和金枪鱼等。

3、总的来说，39周孕妇的饮食应以营养均衡为主，多吃蔬菜、水果、全谷类、豆类、瘦肉、鱼、蛋、奶等食物，保证足够的蛋白质、维生素和矿物质的摄入，以满足胎儿的发育需要。同时，也要注意控制饮食的总能量摄入，避免过度增重。

4、怀孕39周饮食提示 为了储备分娩时消耗的能量，孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖类等热量较高的食品，还要注意食物口味清淡、易于消化。此时孕妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

39周孕妇的饮食禁忌有哪些?

1、避免生冷食物：孕妇在怀孕晚期应避免摄入生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。这些食物可能导致胃肠功能紊乱，增加腹泻的风险。减少***性食物：如辣椒、咖啡、浓茶、酒精等。这些食物可能导致胃肠不适，影响孕妇的睡眠，并可能通过胎盘影响胎儿。避免高汞鱼类：如鲨鱼、剑鱼、马鲛鱼和金枪鱼等。

2、怀孕39周是不可以吃烤肉的，而且在怀孕期间也不建议孕妈吃烤肉，因为烤肉在烧烤之前，会提前放很多调料来腌制的，这样才能让肉入味，而腌制的食物含盐量比较高，容易加重孕妇水肿情况，再加上在烧烤过程中，若是肉没有完全烤熟，就很容易导致孕妇出现腹泻症状，造成早产情况出现，所以孕妇最好不要吃烤肉。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和[_a***_]丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。孕晚期孕妇的饮食禁忌 忌食苋菜等寒凉、对***有***作用的食物。

小孩发烧39度的降温方法和饮食护理措施

当小孩体温升高至39℃时，退烧方法通常包括药物治疗和物理降温。 婴幼儿的正常体温比成人稍高，通常在36-34℃之间。 若小儿体温超过35℃，可以考虑口服退烧药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。 同时，可辅以物理降温措施，如用温水擦拭孩子的额头、腋下和大腿根部。

物理降温 家长发现孩子发烧时，应立即给孩子***取物理降温，通过温水、酒精等方式反复擦拭孩子体表大血管部位，使血管扩张，促进散热。可以立即给孩子洗个温水浴，或者用温水将酒精稀释后，擦拭孩子腋下、肘窝、大腿根部等，利用酒精的蒸发作用带走热量，达到退烧目的。半小时后，再给孩子重量***温。

指导意见：在这种情况下，可以考虑使用一些抗病毒药物，如***唑、双黄连口服液等。如果孩子的体温较高，可以使用退热剂，例如尼美舒利等。此外，还可以选择使用退热栓或退热贴，或***取物理降温的方法。

温水擦浴 用毛巾蘸上温水在颈部、腋窝、大腿根部擦拭5～10分钟。或用市售的退热贴、家用冰袋放在前额散热降温。服用退烧药 宝宝发烧超过35度时，使用以上物理降温方法不明显，可使用口服剂或***塞剂来为宝宝退烧。保证水分 多饮水，吃流质饮食，如西瓜汁等，以保证机体足够的能量及水分。

孩子发烧达到39度已经属于高烧，需要及时***取措施进行退烧。以下是具体的处理方法： 立即口服退烧药物。家长可以给孩子口服布洛芬或对乙酰氨基酚等儿童专用退烧药物。这些药物可以有效地降低体温，但需注意使用剂量和使用频率，严格按照医生的建议进行。 物理降温。