篮球男孩健康饮食,篮球男孩必备

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球男孩健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球男孩健康饮食的解答，让我们一起看看吧。下午有篮球比赛中午吃什么好？打篮球...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球男孩健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球男孩健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 下午有篮球比赛中午吃什么好？
2. 打篮球之前喝什么好？
3. 下午打了篮球而晚上不吃饭，只喝个酸奶，或者吃个苹果，会不会对身体有影响，我学生？
4. 冬天打篮球前吃什么？

下午有篮球比赛中午吃什么好？

 1. 粮食，薯类，干豆（不含大豆）及脂肪少的坚果类。主要供给淀粉，其次供给蛋白质，无机盐和维生素，同时也是膳食纤维的主要来源。摄取量以适应训练者身体消耗的需要为宜。

2. 肉，鱼，禽，蛋及大豆类（包括含脂肪较高的坚果类）。主要供给优质蛋白质和脂肪，也供给一部分无机盐和维生素。它们之间最大的区别是所含脂肪的质和量不同。一般来说，植物脂肪含不饱和脂肪酸较高，动物脂肪含饱和脂肪酸较高（鱼的含脂量较少）。这类食物能够提供优质蛋白质，并以脂肪形式补充必要的能量，故训练者每日膳食中不可缺少，其用量以100--200克为宜，其中动物性食品与大豆类或豆制品最好各占50%。 

中午可以吃流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。含高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

多食碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

打篮球之前喝什么好？

打球期间会消耗过多的能量导致全身无力，可以在运动之前多吃点高热量的食物，可以吃点巧克力或者士力架，保证足够的热量，平时要多吃高蛋白的、高维生素食物。

意见建议：在运动之前可以吃点高热量的巧克力可以补充体力，也可以喝点动力饮料，红牛，健力宝，可以缓解过度疲劳。

下午打了篮球而晚上不吃饭，只喝个酸奶，或者吃个苹果，会不会对身体有影响，我学生？

运动过多/休息不足会降低免疫力。你提到的饮食只是你一天摄入的一小部分，对免疫力不产生绝对影响。特别是酸奶，大多高糖，营养价值很低。每天水果只有一个苹果的话，那也是相当少了。蛋白质摄取不足会降低免疫力，但摄入很多并不会进一步增强。

冬天打篮球前吃什么？

打篮球是一种体力消耗比较大的运动，在运动之前，可以选择一些富含蛋白质容易消化的食物，可以喝一杯纯牛奶和一个鸡蛋，适当的吃点面包，可以补充体力，补充蛋白质，防止在运动的过程中缺钙，导致腿抽筋，尽量不要吃一些高热量高脂肪的食物，可能会导致肠胃方面的不适，影响身体的健康，可以选择一些新鲜的水果和蔬菜。

到此，以上就是小编对于篮球男孩健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球男孩健康饮食的4点解答对大家有用。