健康饮食预防中风,健康饮食预防中风的措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食预防中风的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食预防中风的解答，让我们一起看看吧。超过40岁的人该如何避免中风？超过...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食预防中风的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食预防中风的解答，让我们一起看看吧。

1. 超过40岁的人该如何避免中风？

超过40岁的人该如何避免中风？

中风的发生是多种因素长期综合作用的结果。因此认识这些危险因素对预防和治疗脑血管病非常存必要。我们将这些诱发脑中风的因素分为三大类。

一，自身因素。包括高血压，心脏病，糖尿病，高血脂症，吸烟，肥胖，遗传，口服避孕药，眼底动脉硬化，还有年龄，职业，饮食以及原因不明或非高血压动脉硬化引起的脑中风，如感染，中毒，缺氧，外伤，***，肿瘤，发育畸形，代谢性疾病，血液病青光眼等各种情况。

二，环境因素。包括地理位置，海拔及气候等有关。另外发现电磁场，空气、噪音、水源污染，放射治疗都对脑卒中有不同程度的影响。特别是气候变化。

三，诱发因素。相当一部分病人发病尚有明显的诱因。情绪激动，精神紧张，用力过猛，大量酗酒，起床过快，排便，洗澡，***，过度疲劳，生活不规律等各种可造成血压急剧升高和降低的因素均可诱发脑卒中。

踏入40岁这个门槛，就意味着已经步入中年。中年是一个比较特殊的时期，是多种慢性疾病的高发年龄段，由于慢性疾病的流行化，也导致了中风等疾病的年轻化，也许大家认为这是在危言耸听，却确有其事。那么，超过40岁的人如何避免中风呢？接下来，医学莘将为您解析。

中风又称为脑卒中，按照其发病机制的不同，分为缺血性脑卒中与出血性脑卒中。前者是由于脑血管堵塞引起，直接病因为脑动脉粥样硬化及斑块形成，根本病因为血脂异常、高血压、糖尿病、吸烟等；后者是由于脑血管破裂所致，最常见的病因为高血压合并脑动脉硬化，动脉瘤、血管畸形等疾病也会引起脑出血。了解了它们发生的病因，预防自然有方可寻。

• 对于缺血性脑卒中，不仅需要针对其直接病因进行治疗，还应针对其根本病因进行治疗：直接病因的治疗为减轻动脉硬化，稳定动脉斑块，减轻血管狭窄，从而疏通血管，通常使用药物治疗—他汀，配合使用阿司匹林；根本病因的治疗为通过改变生活方式与药物治疗，将血糖、血脂、血压控制在较目标范围，戒烟限酒，减轻对血管的损害。需要注意的是，缺血性脑卒中的患者应注意避免低血压的发生，否则会诱发脑梗塞，因此血压不能太低，应控制在专科医师制定的目标范围。
  
• 对于出血性脑卒中，最主要的病因为高血压，所以要预防脑出血，首先应控制好血压，老年人应血压应低于150/90mmHg以下，若能耐受可控制在140/90mmHg以下；普通高血压患者应控制在140/90mmHg以下；已经发生心血管病并发症、糖尿病的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；其次，应控制好动脉硬化，治疗措施如缺血性脑卒中。
  

需要注意的是，如一级亲属中有发生脑卒中病史的患者，发生脑卒中的风险高于普通人群，需要重点预防，应严格控制好导致脑卒中的各项危险因素。

综上，40岁以上人群预防脑卒中，应从其直接病因与根本病因入手，控制好各项危险因素，有利于预防中风。有中风家族史的患者，需要重点预防。

感谢大家的阅读！

医学莘期待大家的关注，呈上更多健康知识！

注：本文图片来源网络，若侵及版权，请联系删除。文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

中风包括缺血性中风和出血性中风。引起中风的主要因素是高血压，高血脂，高血糖，所谓的三高。40岁以上的人为了避免中风的发生，定期检查血糖，血脂，血尿酸，同时检查颈动脉彩超，了解是否有无斑块的形成，也要动态观察血压的变化。如果上述检查项目出现异常，必须对症治疗，***用合理的药物进行医学干预，使其控制在合理范围內，避免中风的发生以及并发症的出现。尤其关注低密度脂蛋白的变化，低密度脂蛋白是形成动脉斑块的主要因素，在高血压，高血糖存在的情况下，尽快***用他丁类药物如可定或者立普妥进行治疗，使低密度脂蛋白控制在2.0-2.5之间，避免动脉斑块的形成，同时也起到稳定动脉斑块的作用，在配合拜阿司匹林一起形成双抗药物治疗。为了避免中风的发生，在药物治疗的同时，也要戒烟，戒酒，低盐低脂饮食，参加户外运动，调整情绪，开心快乐，只有这些，才能避免中风以及并发症的发生。

看到这个问题的时候，很多人的第一感觉很可能是40岁就会中风么？这个年龄是不是太年轻了？华子因为工作的原因，接触到很多的中风患者，其中不乏三十多岁的患者，最年轻的患者只有二十岁。

一、“中风”与脑卒中

“中风”是中国医学对脑血管意外的称呼，这类疾病的专业叫法为“脑卒中”，分为出血性脑卒中（脑出血）与缺血性脑卒中（脑梗死）。其中出血性脑座中占全部卒中患者的20%左右，缺血性脑卒中占全部卒中患者的80%。这是一类致残致死率很高的疾病，而且发作年龄呈年轻化，那我们要如何进行预防呢？

二、脑卒中的危险因素

很多脑卒中患者说，本来自己好好的，可是无缘无故的就得了脑卒中。但华子说从来就没有“无缘无故”的脑卒中，一切疾病都是先有因后有果。脑卒中患者在发作之前，都有危险因素。

以统计数据来说，脑卒中的患者中，有超过33%的人吸烟；超过30%的人血脂异常；超过25%的人有高血压；超过22%的人肥胖；7%的人有糖尿病，这些都是脑卒中的危险因素。而且重要的是，这些危险因素都可以被控制！但是在发生脑卒中的患者中，高血压的控制率不到25%，糖尿病的控制率不到30%。

三、预防脑卒中的第一道防线

其实关于预防脑卒中的知识，华子讲了很多遍。而且还有很多与华子一样的健康知识传播者以及新闻媒体都在宣传，但很多脑卒中患者仍然是在发病之后才去寻找治疗方法，而不是注重预防。

预防脑卒中的第一道防线就是控制危险因素。除了年龄与遗传这些不可控制因素外，血压、血脂、血糖、肥胖、吸烟这些因素都是可以控制的。通过生活干预和服用药物控制好这些危险因素，就可以极大的减少脑卒中的风险。如果已经有了动脉粥样硬化，就再加上阿司匹林与他汀类药物，可以抑制血小板和逆转斑块，同样也可以把脑卒中的风险降到很低。

四、预防脑卒中的第二道防线

预防脑卒中的第二道防线就是在脑卒中发作时迅速识别。华子教大家一分钟识别脑卒中的方法：1、看面部表情，一侧眼角、嘴角下垂，笑时嘴歪。2、平举双臂，有一侧肢体无法用力。3、说话时发音含糊不清。发生这三点，要马上拨打120急救电话，争分夺秒去医院抢救。

要以最短的[_a***_]赶到有脑卒中急救中心的医疗机构进行治疗。记住溶栓或是手术的最佳时间只有6小时！时间越短，抢救回来的脑细胞就越多，后遗症就越少。所以在脑卒中发作的时候，要遵循就近原则，要去最近的可以手术或是溶栓的医院，而不要舍近求远找名医名院。

五、坚持“未雨绸缪”最重要

养成良好的生活方式，戒烟戒酒，少吃盐，少吃油，规律作息，多做运动，良好的生活方式需要长期坚持。对于脑卒中高危的“三高”人群，除了服用降压药和降糖药，阿司匹林和他汀类药物也要坚持服用，只要没发生严重的副作用，药千万不能停。希望大家可以未雨绸缪，把脑卒中扼杀在萌芽中。

在用药过程中，发现问题要联系医生或是药师。我是药师华子，欢迎关注我，让我成为你身边的药剂师。

脑中风是最常见的脑血管意外***，多发于40岁以上的中老年人群。脑中风，又称脑卒中，是指因各种诱因导致的脑动脉狭窄、闭塞或破裂，临床表现为一次性或永久性脑功能障碍，可分为缺血性和出血性脑卒中。

脑中风具有较高的发病率、死亡率和致残率，而且极易复发，严重威胁患者的生命健康。对于中老年人群而言，预防中风，应尽早开始，尤其是对于伴有三高、肥胖等基础疾病的高危人群而言。

1、缺血性脑卒中的预防：即为脑梗，最常见脑血栓、脑栓塞等，多为血管堵塞导致脑组织缺血、缺氧所致。

①动脉粥样硬化预防：最基础的病因，随年龄增长逐渐发生和发展，老年达到高峰。容易导致斑块形成、斑块破裂并最终堵塞血管，形成血栓，诱发脑梗。因此，防治动脉粥样硬化是预防脑梗发生的关键，应从药物治疗和生活方式干预方面入手。

②基础疾病的预防：包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病。血压异常会致内皮细胞受损，加速动脉粥样硬化；而高血脂、高血糖会导致糖脂代谢紊乱，加速脂质堆积，使得斑块形成，最终诱发脑梗。因此，三高患者必须遵医嘱积极进行治疗，切忌擅自停药或减药等。

③及时发现潜在的威胁：尤其是一过性脑缺血的发生，即为小中风。多数患者在发生小中风后会发展为严重的脑中风，因此，该类患者属于高危人群，一定要注意积极预防和治疗，规避任何可能导致中风发生的因素。

④生活方式干预：这是任何时候都应该坚持的干预方式。中老年人群基础代谢减慢，若再行大鱼大肉，不加运动，很容易导致各种慢性疾病的侵袭。具体来说，应注意：节制饮食，以低热、低脂、低盐、低糖为基本原则，少食动物性脂肪、肝脏等，多食蔬果粗粮；适度运动，养成好的运动习惯；规律作息，保证充足睡眠；劳逸结合，切忌长期压力过大，紧张情绪等；戒烟戒酒等。

到此，以上就是小编对于健康饮食预防中风的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食预防中风的1点解答对大家有用。