不吃米面 健康饮食,不吃米面 健康饮食能减肥吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃米面 健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不吃米面 健康饮食的解答，让我们一起看看吧。不吃米面吃什么？每天不吃米面糖...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃米面 健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不吃米面 健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 不吃米面吃什么？
2. 每天不吃米面糖，只吃瘦肉（牛羊鸡）和蔬菜，会对身体有什么样的影响？
3. 现在有人提倡不吃大米，面条等碳水化合物，改吃肉，鱼，蛋，低糖水果，这样对人体好吗？

不吃米面吃什么？

可以吃土豆，现在土豆和米面一样都是主粮

在2015年，我国把土豆列为主粮，日常生活中食用土豆的方式就有很多种，例如把土豆制成面条，粉条，馒头等等，除了作为主食之外，还可以制成土豆沙拉，炒土豆丝，土豆炖牛肉等等，所以土豆的吃法多种多样，不仅仅可以作为主粮，还可以作为配菜。

土豆相对其他主粮而言，维生素含量更多，还含有胡萝卜素，维生素C等等，是粮食作物中维生素含量最为全面的，并且土豆的热量比其他主食来的低，还是一种高钾低钠的食物，所以日常生活中也可以考虑把土豆作为一种主粮。

每天不吃米面糖，只吃瘦肉（牛羊鸡）和蔬菜，会对身体有什么样的影响？

是想要戒糖嘛？还是想要减肥？不论是戒糖还是减肥不吃米面糖都是很好的选择，但凡事不能太过，可以适当吃一些，减少摄入，如果完全不吃，时间久了反而会给自身带来很多麻烦，还是要注重膳食的合理搭配。

很多人减肥的人都认为认米面糖也就是我们通常所说的主食，是我们减肥路上的绊脚石！所以减肥不吃主食，是减肥朋友的贯彻到底的放针，其实不吃主食还是对身体有很多的影响

1:主食能给我们提供碳水化合物，给我们身体供能，如果碳水化合物不足时，就会调动蛋白质来功能！这样使原本修复身体组织的蛋白质大材小用，顾此失彼

2:主食吃的少，会影响到人的情绪，会让人情绪低落，大脑失灵！因为碳水化合物是唯一能突破血脑屏障为大脑功能！大脑没有营养了，指挥部肯定会失控

因为我国居民的饮食习惯，米面糖构成膳食的主食部分，不吃米面糖，相当于不吃主食。既然叫主食，就是主要的食物，不知道题者是出于什么目的不吃，减肥？或者疾病治疗的需要？如果是出于减肥的目的，建议你谨慎选择这种饮食方式，看看不吃主食对身体有什么样的影响后再决定吧。

主食是我们膳食的重要组成部分，其碳水化合物是葡萄糖的主要来源，提供我们人体50%-60%的能量需要。

能量是生命活动的必须，通过能量的化学能形式ATP的循环利用来完成。如果ATP可以量化的话，一个成人每天需要与体重相当的ATP。ATP不能储存，需要时生成，不需要不生成，所以要持续提供。

人体的能量来源于：葡萄糖、蛋白质和脂肪。

葡萄糖是供能的主要物质，通过氧的参与，最终生成二氧化碳和水，是最“环保”的原料。

蛋白质和脂肪供能需要葡萄糖的参与才能彻底氧化，供能不是其主要功能。

最最要命的是，大脑是葡萄糖的忠实粉丝，它依赖葡萄糖供能。低血糖时会昏迷甚至死亡，就是因为大脑没有了赖以供能生存的葡萄糖的原因。

所以，人体不能没有葡萄糖。但是，人体葡萄糖的储存能力有限，需要通过食物补充。

1.身体“闹饥荒”。

不吃主食就相当于直接少了一半以上的能量来源，当身体有限的葡萄糖很短的时间分解完以后，身体就进入“饥荒”模式。

现在有人提倡不吃大米，面条等碳水化合物，改吃肉，鱼，蛋，低糖水果，这样对人体好吗？

有人提倡不吃大米面条等碳水化合物物改吃鱼肉蛋低糖水果，又在白扯！先不说价格高低。这人是铁饭是钢，不吃大米面等碳水化合物这样人体的缓慢氧化反应少了，就不能支持人体持续时间的热量输出，你要让人们都变成灰沼泥软趴下不成？什么动机！

我个人认为这样对身体健康无益。下面谈一点粗浅的看法。

大米、面条等为五谷，过去古人云“五谷宜为养，食五谷可治百病”。

谷物历来都是餐桌上的主要食材，唐代大医学家孙思邈认为“食谷者，则有智而劳神”。就是说，人类的智慧和精神状态如何，与摄入的五谷杂粮非常有关，无可替代。例如大米可令人健脾养胃、补中益气，强精益智等。

而且，每一种谷物都有不同的营养成分，可“通血脉、和五脏”，且各有各的好处。谷物给人提供了50-80%的热能，丰富的蛋白质以及维持身体必须的Ｂ族维生素和矿物质。而碳水化合物又是身体血糖生成的主要来源，给身体提供能量、构成机体组织成分以及转化为脂肪储存起来。

如果把五谷改成鱼、肉、蛋，食物中可能蛋白质某些营养成分够了，但是饮食长期会缺乏五谷中的上述特殊营养，缺乏谷物中的膳食[_a***_]，身体尤其肠道会患某些疾病，而且血糖水平也不易平衡，饮食中长期食肉等过多还会患不少慢性疾病。

所以，我认为古人的养生之道还是蛮有讲究的，这也是劳动人民经过千百年来实践检验和证明了的，“五畜适为宜，过则害非浅”，都是在饮食中总结的宝贵经验。

所以，我认为无论什么时候，饮食中的膳食平衡与身体内环境和谐还是要讲究的，有句话叫“得谷者昌，失谷者亡”，细品确是饮食文化的精髓之一。

讲究饮食有节、荤素搭配和膳食结构，对维持身体酸碱平衡会很有帮助，尤其五谷杂粮富含多种营养不可替代，谷物中的膳食纤维对身体所起的作用不可忽视。一家之言。

图片来源网络。

别逗了，先买的起再说吃什么吧！青菜都七八块钱了，其余还吃的起吗？面条最便宜都要***吃，多了都成压力了。

有钱人吃什么都是香的，穷人哪怕是稀饭都是保命的。

不说了晚上又是稀饭加咸菜，馒头都好几天没吃了。好几天没收入了

到此，以上就是小编对于不吃米面 健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃米面 健康饮食的3点解答对大家有用。