减肥饮食健康吗,减肥饮食健康吗会瘦吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥饮食健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥饮食健康吗的解答，让我们一起看看吧。低热量饮食减肥健康吗？只吃低热量的食物...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥饮食健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥饮食健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 低热量饮食减肥健康吗？只吃低热量的食物，高热量的拒绝？
2. 节食减肥致胃穿孔，减肥过程中该如何健康饮食？

低热量饮食减肥健康吗？只吃低热量的食物，高热量的拒绝？

饮食中高热量的食物有；

1，扣肉、 午餐肉、肥肉、奶油、坚果、薯条、可乐、黄油、甜饼、油炸食品、冰淇淋、冰棒和各种雪糕、汉堡包、油炸食品、含糖饮料、各式糖果、巧克力、 核桃、花生、奶油蛋糕、动物内脏、脑、心、肝肾、动物油脂、蛋黄、月饼、膨化小食品、香肠、绞肉、等。

2，含脂肪、糖类、热量高的食物也是高热量食物，通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的动植物油、油脂类坚果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（腊肠、全脂奶粉、香肠、饼干、方便面、等。

饮食中属于低热量的食物有；

1，冬瓜、黄瓜、小***、芹菜、大***、绿豆芽、苦瓜、西红柿、竹笋、萝卜、柿子椒、海带等；水果有西瓜、木瓜、草莓、哈密瓜、葡萄柚、菠萝、苹果、梨、木瓜、等。

2，还有脱脂牛奶、脱脂酸奶、蛋清、小米粥等都是相对同类食品中热量较低的食物。

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每个人的身体状况不一样，所需的能量也不尽相同，如果从减肥的角度来分析有两种情况。

一:有的人减肥只是控制饮食，但从来不运动或运动量很小，这种情况只能吃低能量的食物。因为这些人本身就很胖，消耗的能量也少。

另外一种情况，同样也是在减肥，但他们的运动量很大，消耗的能量也比较多，这类人就可以吃适量的高能量的食物，这样即使运动后体力透支过多也没有关系，因为饮食补回来了，短时间内不会造成不良的反应。

节食减肥致胃穿孔，减肥过程中该如何健康饮食？

当今的中国社会，减肥首先要走出“肥”的误区。即什么才算肥。我国很多减肥者其实更多的是在盲目“追”瘦。自认瘦就是美。这些就不多说了。还是就你遇上的问题就事论事吧。

你的胃穿孔，我自认其实与你的减肥没有必然的联系。只是个体体质所致。

说到胃穿孔，我们就不能不先谈谈我们的消化系统的消化原理。

我们的消化机能，不少人较为单纯的认为我们的消化是单纯的依靠胃酸完成。其实不是，它还需要我们身体的肝胆分泌胆汁、胰腺分泌的胰岛素。尤其是胰岛素。它的分泌量决定了我们消化能力的合适不合适。当它分泌不足是时，我们就会出现消化不良；太多就会出现侵蚀我们消化器官的问题。严重的，会把我们的胃都化掉。胃穿孔其实就是我们的胃被轻度的消化掉了。所以，非要与你的减肥联系起来，那应该是你的减肥以影响了你的内分泌，让你的胰腺分泌出现了问题。

你注意到了减肥的健康饮食。对此，我给你提供一个我接触到时的一个事例。我觉得，这一方式是比较合理的与理智的。按西医理论，我们的饿与不饿，其实是又由掌控我们饥饿神经决定的。而它的工作机理则取决于我们体内提供的蛋白质的“足、缺”，即，当我们的蛋白质供给缺乏了，它就让我们感到饥饿了。当充足了，它就“告诉”我们饱了。而我们摄入的食物并非纯蛋白质，甚至，非蛋白质所占比率更大。且能够转化为蛋白质的物质需经消化才能转化为蛋白质。因此，这就使得我们的神经系统提供“饱”了这一信息，存在一个时间差。因为这一时间差，在它通知我们之前，我们摄入的食物所含蛋白质，其实已超过了我们身体的需求。这就形成了剩余蛋白。而对于这一问题，我们的身体的解决方案就是把它们储存起来。这些被储存起来的蛋白质，就是我们体内的脂肪物质。也是就是“肥”的东西。因此，我们减肥，不能用饿自己的方式来实现。且不说会把饿得手脚发软，单只身体营养平衡就难以保障。因此，我们要解决的首要问题就是让我们的饥饿神经及时的通知我们，够了。怎么办实现我们这一目的呢。最好的办法就是在我们饿了的时候，小进食一点高蛋白的食品。而我们手边最易找到了高蛋白就是蛋、奶。我们只要一饿就那拿蛋奶给自己垫一垫。待到吃正餐时 ，我们已经不那么饿了。因为，我们的饥饿神经已获得摄入蛋白质的通知。因此，我们就不那么饿了。不饿，自然就不会再愿意多吃。这方法的问题是，所需时间长一些。但肯定健康。

到此，以上就是小编对于减肥饮食健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥饮食健康吗的2点解答对大家有用。