***期饮食健康小贴士,***期饮食健康小贴士图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于假期饮食健康小贴士的问题，于是小编就整理了3个相关介绍假期饮食健康小贴士的解答，让我们一起看看吧。过节期间如何避免暴饮暴食，如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***期饮食健康小贴士的问题，于是小编就整理了3个相关介绍***期饮食健康小贴士的解答，让我们一起看看吧。

1. 过节期间如何避免暴饮暴食，如何养胃？
2. 春节假期如何吃得更安全、更健康？
3. 过年须注意哪些饮食健康？

过节期间如何避免暴饮暴食，如何养胃？

春节期间大家都比较放松，饮食方面也没有平时的管理控制了，各种美味佳肴，难免会暴饮暴食。吃东西一时嘴爽，过后受罪的就是胃了，过年期间养胃护胃，专家提供3点建议，大家可以参考。

　　喝酒前先吃点油腻食物

　　空腹喝酒更容易醉，而且对肠胃的伤害更大，容易引起胃出血、胃溃疡等情况。喝酒前最好能吃点东西填肚子，以扣肉、蹄膀、鸡肉、烧鹅等油腻的食物填肚子比较好。这是因为，高蛋白、高脂肪能阻碍酒精的吸收，脂肪不易消化可以保护胃粘膜，防止酒精渗透胃壁，这样，血液中的乙醇就减少很多，人不容易醉，对胃粘膜也更好。

　　如果不喜欢吃油腻的食物，那么酸奶是一个不错的选择，酸奶的酸味能够有效缓解酒后反胃、恶心的症状。

　　一般情况下，饮酒后5分钟乙醇就会进入血液，30到120分钟时血液中的乙醇浓度可达到顶峰，因此，喝酒时不宜太快，可以小口喝酒，或间隔喝酒，如此，可以让身体把部分乙醇解掉，对肠胃和身体更好。

　　睡前一小时别吃饭

　　放***后，很多人的生活作息不规律，饮食也变得不正常，除了不宜暴饮暴食之外，人们更应注意的是，三餐要定时，晚餐不宜多吃。

　　胃是一个按时分泌胃液的器官，也就是说，有一定的生理周期。如果到吃饭时间没有食物，胃分泌的胃酸会消化胃粘膜本身，对胃粘膜造成损害。因此，节***日期间，不能过饥或过饱，吃饭无规律。

欢欢乐乐的新年已经到来，在这辞旧迎新之际，父母们工作的地点则是厨房在不停的烹饪着各种美食，孩子们则通过手机向各个长辈拜年。每个人的脸上都挂着洋溢的笑容，开心欢乐，也在不停的吃着各种零食，还有大鱼大肉丰盛美味的食物在等着我们逐一的消灭。一向对于美食没有抵抗力的我们怎样避免暴饮暴食呢？

由于从忙碌的工作当中暂时解脱，心情非常轻松，面对着美食的诱惑，也是毫无顾忌的吃，丰盛的大鱼大肉，油腻的食物出现在餐桌上。吃着吃着就发现肚子吃到撑，有时也会导致我们的肠胃非常的不舒服，面对美食一定要***诱惑，控制自己的饮食以及用量，把握酒量。尽兴即可，不要过量伤害身体。

在春节的餐桌上面，菜肴丰盛，顿顿离不开鱼肉荤腥，但是新鲜蔬菜也是必不可少。清淡的蔬菜不仅可以缓解油腻，同时丰富的维生素可以维持肠道的正常蠕动，预防便秘，防止吃鱼肉而引起的体内虚火旺盛。同时两餐之间多吃一些水果可以泻火滋润咽喉，改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增强身体健康。聚餐家宴是必不可少的项目，面对美食，宁可少吃一口也不能吃到撑，减少肠胃不适的症状。预防暴饮暴食的最好方法就是自我节制。另外注意食品卫生，清淡饮食，按时休息，是春节期间最好的养生办法。

以上是我的回答，希望大家喜欢并关注我，若有其他见解，欢迎评论区留言共同探讨。

春节***期如何吃得更安全、更健康？

春节期间无论是家庭团圆还是朋友聚会，都讲丰盛，春节既要喜庆团圆，饮食又要营养健康，饮食保证以下几点:

一是饮食尽量清淡，春节期间饮食最容易油腻，应尽量少[_a***_]少煎炸，油脂摄入过多不但容易引起肥胖，还是造成高血压等心脑血管疾病的最重要原因之一。

二是尽量少盐，不但做饭要少盐，还要注意***盐，比如各种零食，坚果，尽量选择原味，过年零食吃的多，很容易盐摄入多，尤其是高血压人群更应该控制盐的摄入量。

三是多吃蔬菜。春节饮食吃肉多，更应注意多吃蔬菜，保证荤素搭配合理。

四是食物不要存放过多，蔬菜清洗干净，肉食注意冷藏，烹饪注意生熟分开，保证饮食安全。

五是春节期间容易能量摄入多，要注意适量运动，保证吃动平衡。

最后提醒大家，适量饮酒，有利于健康。

过年须注意哪些饮食健康？

一、用餐时第一要记得不要吃撑。

二、过年时菜色大都大鱼大肉，餐桌上难得一见有绿色蔬菜，这时我们要尽量多吃点绿色蔬菜，过于油腻的菜色要少吃，特别是一些本来就体重超标的人。

三、过年时免不了要配客人喝喝小酒，要适量而行，不要酗酒，更不要在酒后驾车。

四、过年的时候买的各种坚果年货虽然健康又美味，但是适量就好。

总的来说过年期间轻松愉悦就好，但是在餐桌上还是有所克制的。

切忌暴饮暴食和严重打乱生活作息的习惯，特别是有慢***和一些老年人，很容易引发疾病。

过年虽然好吃的比较多，但是也要饮食适度，注意身体的承受能力，希望大家都能过一个和谐美满的春节

年夜饭应吃早点，吃上可适当增加，菜要有特色，荤素塔配，冷热搭配，软硬搭配，生熟搭配，果蔬搭配。量不宜多，食材採购围绕上述配搭购买，配做。家里人多就多做点，人少就少做。尽量当天做了当天吃。

到此，以上就是小编对于***期饮食健康小贴士的问题就介绍到这了，希望介绍关于***期饮食健康小贴士的3点解答对大家有用。